دسته‌ها
متفرقه

نشانه‌های ترس از سوسک چیست؟


به گزارش جام جم آنلاین از باشگاه خبرنگاران جوان، ترس از سوسک به نوعی ترس شدید، مداوم و غیر منطقی از هر سوسک گفته می‌شود؛ فرد مبتلا به فوبیا در مواجهه با منبع ترس خود، واکنش‌های شدید نشان می‌دهد.

ترس یا فوبیای سوسک

در فوبیای سوسک یا ترس از سوسک، فرد حتی با دیدن عکس و نقاشی سوسک و یا تصور کردن آن در ذهن خود دچار اضطراب و استرس می‌شود.

ممکن است از موقعیت ترس‌آور فرار کند و یا علائم و نشانه‌های فیزیکی مانند تپش قلب، شوکه شدن و خشک شدن بدن، تعریق و لرزش بدن در او بروز پیدا کنند. اما علت ابتلا به این اختلال چیست؟

به طور کلی فوبیا یعنی ترس‌های افراطی، غیر منطقی و مداوم نسبت به یک شئ، حیوان و یا وضعیت خاص؛ شدت ترسی که فرد مبتلا به فوبیا آن را تجربه می‌کند با محرک ترس‌آور تناسب ندارد و اغلب دیگران این ترس را غیر منطقی و بیهوده تلقی می‌کنند.

در صورتی که محرک ترس‌آور در زندگی فرد نقش پر رنگی داشته‌باشد، می‌تواند دردسر ساز و آزارنده شود و در چنین شرایطی اقدام برای درمان الزامی است.

ممکن است فکر کنید ترسیدن از سوسک آنچنان مسئله‌ی مهمی نیست و به درمان نیاز ندارد؛ اما این ترس در بسیاری موارد می‌تواند به شدت آزاردهنده و اضطراب‌آور باشد چرا که مدام فکر و ذهن فرد مبتلا را به خود مشغول می‌کند.

کسانی که نسبت به سوسک فوبیا دارند، حتی از مواجهه با مکان‌هایی که احتمال می‌دهند در آن جا سوسک وجود داشته باشند، اجتناب می‌کنند. ترس از سوسک در طبقه بندی علمی اختلالات روانی، زیر مجموعۀ فوبیای حیوانات قرار می‌گیرد و در طبقه اختلالات اضطرابی جای دارد.

نشانه‌های ترس از سوسک

علائم ترس از سوسک در افرادی که به آن مبتلا هستند، متفاوت است. در بعضی از افراد این علائم خفیف و در بعضی دیگر این علائم شدید است. اصلی‌ترین علائم ترس از سوسک عبارت اند از:

اضطراب افراطی در هنگام مواجهه با سوسک.

بروز علائم جسمانی و روانی ترس (مانند بالا رفتن ضربان قلب، لرزش بدن، تعریق، احساس دلهره شدید و…) بلافاصله بعد از مواجه شدن با محرک اضطراب‌آور.

تلاش بسیار زیاد برای عدم مواجهه با موقعیت‌هایی که احتمال وجود سوسک در آن‌ها هست.

این علائم بیشتر از ۶ ماه در فرد ادامه دارند و در عملکرد وی، در زندگی اجتماعی و روابط بین فردی و شغلی تأثیر منفی می‌گذارند.

علل فوبیای سوسک

به طور کلی یکی از اصلی‌ترین علت‌های فوبیا، تجربه ناگوار در گذشته در مواجهه با آن محرک خاص است اما در موارد زیادی افرادی که مبتلا به فوبیای سوسک هستند، قبلا هیچ گونه تجربه تلخ و ناراحت کننده‌ای در برخورد با این موجود نداشته‌اند. پس چرا این فوبیا در آن‌ها به وجود آمده است؟

جواب این سوال ریشه در تکامل انسان دارد. مؤسس علوم مغزی و شناخت رفتار انسانی «مکس پلانک» در آلمان تحقیق جالبی در این زمینه انجام داده است.

محققان این مؤسسه تعدادی از نوزادان را در معرض عکس‌هایی از ماهی، گل و سوسک قرار دادند. بعد از بررسی واکنش نوزادان به این عکس‌ها دریافتند که مردمک چشم نوزادان در مواجهه با عکس موش، گشاد‌تر از حالت‌های دیگر است.

گشاد شدن مردمک چشم بیانگر واکنش در مقابل استرس است. هر چقدر مردمک بیشتر گشاد شود، واکنش در مقابل استرس بیشتر است.

در نتیجه محققان دریافتند نوزادان بدون اینکه یادگیری اکتسابی خاصی داشته باشند واکنش استرسی بیشتری به موش دارند.

پس ریشه ترس از سوسک باید در سرشت انسان باشد. در واقع می‌توان گفت انسان به صورت ذاتی از هر چیزی که برای او با احتمال خطر و ضرر و زیان همراه باشد، می‌ترسد. این ترس از گذشته‌های دور در او نهادینه شده و در برخی از افراد به شکل شدیدتری بروز پیدا می‌کند.

درمان ترس از سوسک

درمان فوبیا با روش‌های مختلفی صورت می‌گیرد در ادامه برخی از روش‌های درمان فوبیای سوسک را شرح داده‌ایم:

۱. شناخت درمانی

درمان شناختی یکی از مؤثرترین راه کار‌های درمانی برای درمان ترس از سوسک است. افرادی که فوبیای سوسک دارند، این حیوان را بسیار خطرناک‌تر از آنچه که هست، می‌پندارند. این درمان طرز فکر افراد مبتلا را نسبت به این حیوان تغییر می‌دهد.

۲. حساسیت زدایی منظم

حساسیت زدایی منظم روش دیگری در درمان فوبیا است. این روش درمانی سه مرحله دارد:

الف) تهیه لیست از حالت‌ها و موقعیت‌هایی که در فرد اضطراب ایجاد می‌کند؛ به ترتیب از محرکی که کمترین اضطراب را ایجاد می‌کند تا اضطراب آور‌ترین.

ب) یادگیری روش‌های آرمیدگی و ریلکسیشن.

ج) تصور کردن سلسله مراتب لیست از محرکی که کمترین اضطراب را ایجاد می‌کند به ترتیب تا اضطراب آور‌ترین، در حالیکه فرد کاملا ریلکس است.

۳. مواجهه درمانی

این روش درمانی شباهت زیادی با روش حساسیت زدایی منظم دارد. فرد در معرض سلسله مراتب قرار می‌گیرد با این تفاوت که فرد احساس اضطراب را در هر مرحله حفظ می‌کند تا به تدریج این اضطراب برای فرد عادی شود.

برای آن که روش‌های درمانی مؤثر واقع شود، فرد مبتلا باید نسبت به مسئله خود و عامل ایجاد کننده آن آگاهی پیدا کند. شرکت در جلسات درمانی با روان شناس و متعهد شدن به برنامه درمانی، باعث می‌شود فوبیای حیوانات به راحتی درمان شود.

۴. دارو درمانی

در موارد شدید‌تر، می‌توان ابتدا از یک دوره دارو درمانی شامل دارو‌های ضد اضطراب و دارو‌های ضد افسردگی استفاده کرد و سپس بعد از کاهش علائم، روان درمانی را آغاز نمود.

نتیجه:

با این حال برای غلبه بر ترس از سوسک مانند هر ترس دیگری باید با آن روبه‌رو شوید. اجتناب از این رویارویی نه تنها مشکل را حل نخواهد کرد بلکه برای همیشه باقی خواهد ماند و هر لحظه ممکن است آرامش خاطر شما را برهم زند؛ بنابراین اگر از کشتن آن دچار انزجار می‌شوید می‌توانید برداشتن آن به وسیله یک شیء دیگر و پرتاب کردنش بیرون از منزل را امتحان کنید و مطمئن باشید حتی اگر یک‌بار این کار را انجام دهید متوجه ترس بی‌پایه و اساس‌تان خواهید شد!



Source link

دسته‌ها
متفرقه

دارویی برای تعدیل پاسخ التهابی در کروناویروس شدید


به گزارش جام جم آنلاین از ایسنا، به گفته محققان، داروی یاد شده «اسید فنیل بوتیریک-۴» نام دارد و می‌تواند از عواقب حاصل از کروناویروس سندرم حاد تنفسی ۲ جلوگیری کرده و یا آنها را کاهش دهد.

مطالعه مذکور که به رهبری «ایوان دوران» و «فابیانا کوکاسی» انجام شده نشان داده که چگونه استفاده از «اسید فنیل بوتیریک-۴» (۴-PBA) می‌تواند به تعدیل پاسخ التهابی تولید شده توسط موارد شدید کووید ۱۹ کمک کند.

روند التهابی شناسایی شده در موارد شدید کووید ۱۹ باعث آزاد شدن کنترل نشده و بیش از حد «سیتوکین‌ ها» (مولکول‌هایی که وظیفه سازماندهی دفاع بدن را دارند) می‌شود که حتی می‌تواند باعث نفوذ پذیری عروق و نارسایی چند ارگانیک شود.

کنترل این طوفان سیتوکین (cytokine storm) از طریق سلول‌های آلوده که آنها را کنترل می‌کنند، دقیقاً همان چیزی است که محققان این مطالعه آن را پیشنهاد کرده‌اند.

دوران، محقق این مطالعه گفت: هنگامیکه سلول‌ها توسط عفونت تحت استرس/فشار قرار می‌گیرند، آنها سیتوکین‌ها را احضار می‌کنند و هرچه فشار بیشتری بر روی آنها وارد شود، استقامت آنها بیشتر می‌شود و سبب ایجاد التهاب‌های کنترل نشده می‌گردد. بنابراین یک درمان ممکن برای کووید ۱۹ کاهش فشار وارده بر سلول‌ها است.

بنابر گفته محققان، داروی پیشنهاد شده ضد فشار/استرس «اسید فنیل بوتیریک-۴» برای استفاده بالینی علیه بیماری‌های دیگر تایید شده است و بنابراین می‌توان به راحتی از آن برای کاهش استرس سلولی که در آسیب‌هایی مانند دیابت، پیری و سرطان زایی استفاده نمود، جز عوامل خطر برای کووید ۱۹ طبقه‌بندی می‌شوند.

نتایج اولیه این مطالعه که بر روی مدل‌های حیوانی انجام شده است نشان داده که داروی «اسید فنیل بوتیریک-۴» مرگ و میر حاصل از نارسایی تنفسی ناشی از استرس سلولی را کاملا مهار می‌کند.

«اتصال دهنده پروتئین ایمونوگلوبولین» (BiP) نشانگر خونی استرس به عنوان شاخصی از شرایط استرس سلولی، احتمالاً در بیماران مبتلا بررسی و اندازه گیری می‌شود.



Source link

دسته‌ها
متفرقه

مهمترین نشانه‌ها و دلایل بروز آلزایمر


به گزارش جام جم آنلاین، دکتر عبدالله فرهادی نسب مدیر گروه روانپزشکی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی به مناسبت روز جهانی آلزایمر در گفت‌وگو با ایسنا، با بیان اینکه آلزایمر از بیماری‌های دوره سالمندی و شایعترین نوع دمانس است، گفت: دمانس همان زوال عقل است که طی آن مغز کوچک شده و به صورت دقیق‌تر و بالینی‌تر عملکرد فرد از دست می‌رود. به عبارت دیگر فرد بعد از ابتلا به آلزایمر قادر به انجام پیش پا افتاده‌ترین فعالیت‌ها نیز نبوده و با وجود سالم بودن اعضای بدن، سلول های مغزی عملکرد مناسبی ندارند.

این متخصص روانپزشکی با تأکید بر اینکه سن شاخص مهمی در ابتلا به آلزایمر محسوب می‌شود، عنوان کرد: حدود سنی ابتلابه این بیماری 65 سال به بالا بوده و با افزایش سن احتمال ابتلا بالاتر می‌رود.

شیوع 5 درصدی آلزایمر در افراد بالای 65 سال

وی با بیان اینکه آمار شیوع این بیماری در اکثر کشورها مشابه بوده و تفاوت چندانی ندارد، اظهار کرد: در اغلب کشورها معمولا 5 درصد افراد بالای 65 سال به آلزایمر مبتلا شده و به ازای هر یک دهه افزایش سن،‌ 5 درصد به شیوع بیماری اضافه می‌شود، به گونه‌ای که حدود 40 تا 50 درصد افراد بالای 85 سال به آلزایمر مبتلا هستند.

این پزشک متخصص با بیان اینکه شیوع آلزایمر در خانم‌ها بیشتر از آقایان است، ادامه داد: احتمال بروز این بیماری در افراد دارای سواد و فعالیت ذهنی کمتر نسبت به افراد دارای فعالیت‌های منظم مغزی بیشتر است؛ به‌گونه‌ای که در افراد دارای فعالیت‌های بالاتر مغزی و آکادمیک، حتی پس از ابتلا به انواع خفیف آلزایمر نیز علایم بیماری در فاز اولیه بروز نمی‌کند.

عمده ترین نشانه‌های بیماری آلزایمر

این متخصص روانپزشکی عمده ترین نشانه‌های بیماری آلزایمر را اختلال عملکرد عنوان کرد و گفت: در گذشته و بر اساس تصور عامه مهمترین نشانه‌های بیماری را اختلال حافظه می‌دانستند، در صورتی‌که در برخی موارد بدون مشهود بودن تغییر در حافظه، عملکرد فرد دچار اختلال شده و تشخیص بیماری بر اساس تست های خاص روانشناختی انجام می‌شود.

وی ادامه داد:‌ به عنوان نمونه بروز مشکلاتی در عمل پارک کردن و یا تصادف زیاد در مورد یک راننده، می‌تواند از علائم اولیه ابتلا به آلزایمر باشد و ممکن است با گذشت زمان فرد به مشکلات دیگری نظیر اختلال در بلع و یا بی اختیاری ادرار نیز دچار شود، مشکلاتی که مجال فعالیت را از او می‌گیرد.

دلایل بروز آلزایمر

فرهادی نسب بااشاره به برخی دلایل بروز آلزایمر به عنوان شایع‌ترین نوع دمانس، تصریح کرد: طی این بیماری یک نوع ماده که کار خاصی را در بدن انجام می‌دهد به توکسیک تبدیل شده و به عنوان سم توکسیک در سلول‌ها رسوب کرده و عملکرد آن‌ها را دچار اختلال می‌کند. همچنین در آلزایمر نسبت به سایر دمانس‌ها تقریبا یک ماده بیشتر رسوب می‌کند که ماده شناخته شده در این دمانس رایج، آمیلوئید بوده که در سلول‌های مغز رسوب کرده و عملکرد آن را مثلا در رابطه با خواب و بیداری و یا حافظه دچار اختلال می‌کند.

وی با بیان اینکه بر اساس تحقیقات جدید رسوب آمیلوئید اثر واضح‌تری بر لوب تمپورال مغز دارد، ادامه داد:‌ شناسایی برخی ژن‌های اثرگذار در این بیماری به داروسازان کمک می‌کند تا داروهای جدیدی را برای پیشگیری از رسوب و شکل‌گیری آمیلوئید به عنوان ماده فلج کننده آنزیم‌ها و بروز اختلال در عملکرد سلول‌های سالم، طراحی و تولید کنند.

این عضو هیات علمی دانشگاه با بیان اینکه علت عمده بروز این بیماری ارثی و ژنتیکی بوده، اما گاهی سبک غلط زندگی زمینه را برای بروز این بیماری مساعد می‌کند، توضیح داد: به عنوان نمونه عدم رعایت مسائل بهداشتی، ابتلا به بیماری‌های جسمی و متابولیک مانند دیابت، چربی خون بالا، فشار خون کنترل نشده، مصرف طولانی مدت سیگار و الکل احتمال بروز آلزایمر را به شدت افزایش می‌دهد.

وی با بیان اینکه توصیه‌های بهداشتی برای پیشگیری از بروز آلزایمر با پیشگیری از بیماری‌های قلبی عروقی شباهت زیادی دارد، تصریح کرد: قاعدتا اگر افراد در سنین پایین‌تر دیابت، فشارخون و چربی خون خود را کنترل کرده و یا با پرهیز از پرخوری، انجام روزانه فعالیت‌های ورزشی، خواب منظم و به موقع و بیدار شدن در صبح زود، چکاپ‌های سالیانه، عدم مصرف دخانیات، پرهیز از استرس و مصرف سبزیجات، سبک زندگی سالمی را دنبال کنند، تا حد زیادی می‌توانند از بروز آلزایمر پیشگیری کنند.

بروز آلزایمر به دنبال افزایش جمعیت سالمندی

این پزشک متخصص در ادامه با اشاره به افزایش جمعیت سالمندی کشور طی سال‌های آینده و احتمال افزایش شیوع و ابتلا به آلزایمر، خاطر نشان کرد: بر اساس تعریف جهانی اگر حداقل 7 درصد جمعیت کشوری بالای 65 سال باشد، آن کشور به سمت پیری گام برمی‌دارد. این در حالیست که آمارها نشان می‌دهد در حال حاضر 7 تا 8 درصد جمعیت کشور را افراد بالای 65 سال تشکیل می‌دهند و این مساله نشان دهنده روند افزایشی جمعیت سالمندی در ایران است.

مدیر گروه روانپزشکی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با اشاره به برخی کشورها همچون کشورهای حوزه اسکاندیناوی و ژاپن که 20 درصد جمعیتشان سالمند بوده و از این نظر غافلگیر شده‌اند، تصریح کرد:‌ در این رابطه اصطلاحی به نام «سونامی سالمندان» در کتب علمی وجود دارد، این واژه بیانگر آن است که به واسطه افزایش جمعیت سالمندی، در صورت عدم برنامه ریزی و سیاستگذاری صحیح و به موقع، مشکلات عدیده و هزینه‌های زیادی گریبان گیر جامعه خواهد شد که اگر از امروز برای آن‌ها راه‌کار و راه حل مناسبی اندیشیده نشود، گره‌های کوری را در سطح جامعه ایجاد می کند.

این عضو هیأت علمی دانشگاه با تأکید بر لزوم برنامه ریزی صحیح و به موقع و تربیت نیروهای متخصص در زمینه مراقبت از سالمندان مبتلا به آلزایمر، اظهار کرد: در گروه آموزشی روانپزشکی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، چند تن از همکاران در حال گذراندن دوره‌های آموزشی روانشناسی سالمندی در خارج از کشور هستند که طی چند ماه آینده برای انتقال علم و دانش و ارایه خدمت به مردم بازمی‌گردند.

ضرورت تربیت نیروهای متخصص برای مواجهه با شرایط سالمندی

وی با اشاره به برنامه ریزی دانشگاه برای تربیت نیروهای متخصص برای مواجهه با شرایط سالمندی در کشور، اظهار کرد:‌ در این رابطه ترتیبی اتخاذ شده که دستیاران روانپزشکی ضمن حضور در درمانگاه‌ها، با نحوه درمان و مدارا با بیماران بستری آشنا شده و آموزش‌های لازم را دریافت می‌کنند.

این عضو هیات علمی دانشگاه تاکید کرد:‌ با توجه به زمان‌بر بودن آموزش و تربیت نیروهای متخصص، پرستاری ویژه سالمندی و مراقب سالمند، لازم است هر چه سریع‌تر و بدون اتلاف وقت برنامه ریزی و سیاستگذاری‌های مربوطه صورت گرفته و از طرف دیگر اولیا و مسئولین امر نیز در تمامی عرصه‌های درمانی، پیشگیری، توانبخشی و بهزیستی اقدامات لازم را مد نظر قرار دهند.

فرهادی نسب با بیان اینکه علی رغم فرهنگ ایرانی مبنی بر نگهداری از سالمندان در منازل، عنوان کرد: ‌گاهی شرایط ایجاب می‌کند که برخی سالمندان به دلیل شرایط ویژه به خانه های سالمندی سپرده شوند، لذا با توجه به افزایش جمعیت سالمندی در کشور طی سال‌های آینده، باید به فکر افزایش و تجهیز و تقویت خانه‌ها و مراکز نگهداری از سالمندان در کشور باشیم.

ضرورت لحاظ شرایط ویژه برای نگهداری از سالمندان مبتلا به آلزایمر

وی با اشاره به ضرورت در نظر گرفتن شرایط ویژه برای نگهداری از سالمندان مبتلا به آلزایمر، تصریح کرد: برای بهبود شرایط زندگی افراد مبتلا به آلزایمر، خانه‌ها و اتاق‌هایی طراحی شده که افراد برای یک یا دو ساعت در این اتاق‌ها حاضر شده و با تحریک مودالیته‌های حسی مختلف، مثلا بویایی با بوی خوش اکالیپتوس، بینایی با نور آبی ملایم و سبز آرامش بخش، شنوایی با موسیقی ملایم و همچنین استفاده از صندلی‌های گاهواره‌ای برای تقویت حس عمقی و سایر امکانات، به آرامش بیشتری رسیده و می‌توانند شاداب‌تر به زندگی ادامه ‌دهند.

این استاد دانشگاه همچنین با تاکید بر اهمیت و ضرورت آموزش، اطلاع رسانی و فرهنگ‌سازی بیشتر در جوامع در ارتباط با بیماری آلزایمر، اظهار کرد: دراین راستا طراحی و تولید برنامه‌های آموزشی مناسب از سوی رسانه‌ها میتواند به ارتقای آگاهی خانواده‌ها کمک کرده و آنان را نسبت به شرایط خاص، پیچیدگی‌های این بیماری و غیرمنتظره بودن رفتار افراد مبتلا به آلزایمر آگاهتر کرده تا بتوانند ضمن آشنایی با نحوه مراقبت و مدارا با این افراد از ایجاد یک چرخه معیوب جلوگیری ‌کنند.

فرهادی نسب در خاتمه با اشاره به سالمندان به عنوان یکی از گروه‌های در معرض خطر طی پاندمی کرونا، خاطرنشان کرد: مبتلایان به آلزایمر به چند دلیل جزو افراد در معرض خطر بیشتر هستند، چراکه اکثرا دارای سنین بالای 65 سال بوده و عموما سالمندان نسبت به بیماری‌های تنفسی خصوصا از جنس سارس و کرونا حساس‌ترند؛ همچنین بسیاری از آنان دچار بیماری‌های زمینه‌ای همچون دیابت و اختلالات قلبی عروقی هستند که حتی برای جوانان نیز به عنوان یک عامل خطر شناخته می‌شود. از طرف دیگر افراد مبتلا به آلزایمر توانایی مراقبت از خود را از دست داده و احتمالا رعایت موارد بهداشتی را فراموش می‌کنند، لذا این موارد اهمیت و ضرورت توجه بیشتر خانواده‌ها و مراکز نگهداری از سالمندان را بیش از پیش تشدید می‌کند.



Source link

دسته‌ها
متفرقه

راهکارهای طبیعی برای برطرف کردن تیرگی دور چشم


به گزارش جام جم آنلاین از باشگاه خبرنگاران جوان، تیرگی دور چشم بیشتر در افراد سوداوی (سرد و خشک) و صفراوی (گرم و خشک) مزاج دیده می‌شود.

عوامل جسمی و محیطی هر دو در بروز تیرگی دور چشم مؤثر هستند، از جمله عوامل مؤثر در بروز تیرگی چشم می‌توان به استعمال دخانیات مانند سیگار و قلیان، اضطراب و استرس، مشکلات تیروئیدی کم‌خونی، رژیم غذایی نامناسب، خواب کم و نامنظم، خستگی زیاد، آلودگی هوا، مصرف غذا‌ها بدون مصلح و کمبود برخی ویتامین‌ها نام برد.

مصرف میوه‌ها و سبزی‌ها برای افراد سوداوی و صفراوی مزاج مفید است، این افراد برای رفع تیرگی دور چشم می‌توانند آب جعفری را به همراه آب لیمو ترش تازه میل یا به شکل موضعی آن را استفاده کنند یا دور چشم خود را با روغن‌های کرچک، نارگیل، بادام و زیتون ماساژ دهند.

درمان تیرگی دور چشم در مزاج های مختلف

افراد صفراوی مزاج برای رفع تیرگی دور چشم باید از مصرف زیاد غذا‌های سرخ شده, غذا‌های سرد و خشک مانند ماهی، غذایی کنسرو شده، گوشت قرمز، عدس و غذاهای تند خودداری و به جای آن عرق کاسنی و شاه‌تره به همراه خاکشیر، تخم شربتی و سکنجبین را به برنامه غذایی خود اضافه کنند.

افراد لاغر که به تیرگی دور چشم دچار هستند باید رژیم غذایی مناسب داشته باشند اگر مشکل کم خونی دارند اول آن را برطرف کنند و بهتر شیره انگور و چهار مغزها را به برنامه غذایی خود اضافه کنند.



Source link

دسته‌ها
متفرقه

پس از بهبودی از کرونا بیماران چه علائمی را تجربه می‌کنند؟


به گزارش جام جم آنلاین از ایسنا، درباره تأثیر کووید ۱۹ بر کیفیت زندگی افراد این را می‌دانیم که این ویروس کشنده تنفسی می‌تواند عوارض جانبی داشته باشد که بیماران پس از بهبودی نیز برای مدت طولانی از آنها رنج می‌برند. برای بسیاری، ممکن است بار ویروسی کاهش یافته باشد، اما برخی از علائم معمول مانند سرفه، خارش گلو و خستگی ممکن است هفته‌ها پس از مبارزه با بیماری همچنان ادامه داشته باشد.

بیماران بهبود یافته از این بیماری گاها به دلیل مشکلاتی از قبیل مشکلات قلبی، ناراحتی ذهنی و موارد دیگر به بیمارستان مراجعه می‌کنند.

از این رو ما نباید به سادگی از این موضوع بگذریم و منتظر آمدن واکسن این بیماری بمانیم، بلکه باید با رعایت تمام نکات بهداشتی خود را از خطر ابتلا به این بیماری دور کنیم.

مطالعه جدیدی به نام «کووید طولانی» (long COVID) که توسط محققان دانشگاه لیدز در انگلیس انجام شده است، شواهد بیشتری در این باره ارائه داده است.

به گفته محققان از هر ۱۰ فرد، یک نفر حتی پس از بهبودی موفقیت آمیز از آن بیماری ممکن است در معرض خطر ابتلا به علائم عفونت ویروسی باشد.

طی این مطالعه محققان زندگی برخی از بیماران که پیشتر به کووید ۱۹ مبتلا بودند و اکنون بهبود یافته بودند را بررسی کردند تا الگویی از علائم و پیامدهای طولانی مدت بیماری را که به احتمال زیاد افرادی که به دلیل این بیماری در بیمارستان بستری شده‌اند، تجربه کرده‌اند را دریابند.

علائم کووید طولانی چیست؟

طی این مطالعه محققان به بررسی ۱۰۰ بیمار پرداختند. این ۱۰۰ بیمار به دو گروه تقسیم شده بودند، ۳۲ نفر از آنها به سختی بیمار بودند و در بخش‌های مراقبت ویژه بستری بودند، در حالی که ۶۸ نفر از آنها از عفونت خفیف یا متوسط رنج می‌بردند و نیازی به مراقبت شدید و بستری شدن در بخش مراقبت‌های ویژه نداشتند.

یافته‌های این مطالعه که در مجله «Medical Virology» منتشر شد، نشان داد اکثر بیماران حتی پس از بهبود یافتن دچار یک عارضه جانبی هستند و از یک نشانه یا علامت خاص ناشی این بیماری رنج می‌برند.

محققان مجموعه‌ای از این علائم (از متوسط تا شدید) را شناسایی و دسته بندی کردند. آن علائم به شرح زیراست:

۱. خستگی

پس از بهبودی از بیماری کووید ۱۹ برای افراد سخت است که به آسانی به حالت اول و سالم خود بازگردند، چرا که پس از بهبودی از این بیماری آنها دچار خستگی طولانی مدت و ضعف (که ممکن است هفته‌ها و ماه‌ها ادامه داشته باشد) می‌شوند و این موضوع بسیار ناخوشایند و گاها ترسناک است. نه تنها خستگی پس از بهبودی در این بیماران مشاهده شده، بلکه تقریباً ۶۰ درصد از بیماران این مطالعه همچنین اظهار کرده‌اند که در هفته‌های بعد از بهبودی از بی حالی و خستگی بیش از حد رنج می‌بردند. از این تعداد یک سوم آنها میزان خستگی خود را متوسط تا شدید اعلام کردند. جدا از این، سطح انرژی نامتعادل همچنین سبب شده بیماران علائمی مانند درد عضلانی، درد سوزن و سوزن و تپش قلب را نیز تجربه کنند. پاسخ ایمنی نادرست و حمله التهابی یکی از دلایل از دست دادن انرژی و عدم تعادل است. خستگی پس از بهبودی نیز پیشتر در بیماران مبتلا به بیماری‌های سارس و ویروس اپشتین–بار مشاهده شده بود.

۲. تنگی نفس

نفس نفس زدن و تنگی نفس و داشتن درد قفسه سینه می‌تواند برخی از علائم اصلی باشد که می‌تواند میزان حاد بودن عفونت کووید ۱۹ در بدن افراد را نشان دهد. با این حال برخی از بیمارانی که از بیماری بهبود یافته‌اند، ممکن است علامت تنگی نفس را مدت طولانی تجربه کنند. پس از احساس تنگی نفس، احساس تپش قلب به عنوان دومین و شایعترین عارضه بعد از بهبودی کووید-۱۹ شناخته می‌شود و این علائم حتی در کسانی که تا پیش از ابتلا به کووید ۱۹ این علائم را نداشته‌اند نیز دیده شده است. طی این مطالعات مشخص شد که این مورد بیشتر در کسانی که به دلیل ابتلا به کووید-۱۹ در بخش مراقبت‌های ویژه بیمارستان بستری بودند، دیده شده است. تنگی نفس همچنین می‌تواند علاوه بر علامت پس از بهبودی کرونا یک علامت ناخوشایند از آسیب یا عارضه قلبی نیز باشد.

۳. زوال شناختی و حافظه

طبق یافته‌های این مطالعه، یک چهارم بیمارانی که به نوع متوسط و یا شدید کووید ۱۹ مبتلا شدند از عملکرد نادرست عصب روانشناسی و علائم مربوط به آن رنج می‌برند. علائم مشابه اختلال اضطراب پس از سانحه نیز در بیماران مشاهده شده است. پریشانی ذهنی، مشکلات در درک حافظه یا رفتار می‌تواند به دلیل عوامل مختلفی که در داخل و خارج از مرکز بهبودی رخ می‌دهد، ایجاد شود. ترس از مرگ، درد، کمبود خواب، عدم تحرک یا ارتباط مناسب، انزوای اجتماعی یا هذیان، همه این عوامل می‌تواند در مبارزه شخص با بیماری کووید-۱۹ تاثیر بگذارند و این روند را دشوارتر کنند.

۴. استرس و اضطراب

قرنطینه باعث ایجاد استرس بی سابقه‌ای در زندگی ما شده است، اما برای افرادی که با این بیماری دست و پنجه نرم می‌کنند، مبارزه با استرس و اضطراب بسیار دشوارتر است و در طولانی مدت آنها را دچار بیماری‌های روحی می‌کند. یک مطالعه جداگانه که در بیمارستان‌های ایتالیا انجام شده، نشان می‌دهد که ترکیبی از عوامل در طول درمان و پس از بهبود می‌تواند احتمال ابتلا به بیماری‌های روحی را در بیمار افزایش دهد. بی خوابی، افسردگی، اضطراب و اختلال وسواس فکری-عملی(OCD) معمولاً در بیماران بهبود یافته از این بیماری دیده می‌شود. همچنین مشاهده شده که زنان بیشتر از مردان در معرض پریشانی روانشناختی هستند.

۵. پایین آمدن کیفیت زندگی

تقریباً ۶۹ درصد از بیماران مبتلا به این بیماری تحت مراقبت‌های ویژه قرار گرفته‌اند و ۴۹ درصد مبتلایان به نوع خفیف تا متوسط این بیماری نیز اظهار کرده‌اند که از مشکلات توانبخشی رنج می‌برند و بازگشت به زندگی عادی برایشان مشکل است. این ویروس می‌تواند بر ریه، قلب، سیستم عصبی فرد تأثیر بگذارد و تمامی این موارد می‌تواند بر زندگی عادی افراد تاثیر بگذارد.

کاهش شدید و افت کیفیت زندگی یکی از علائمی است که در بیماران بهبود یافته از این بیماری مشاهده می‌شود که به گفته متخصصان این یکی از موارد مهمی است که باید مورد بحث و بررسی قرار گیرد.



Source link

دسته‌ها
متفرقه

راههایی برای جلوگیری از ریزش مو در آقایان


به گزارش جام جم آنلاین از باشگاه خبرنگاران جوان، دلایل زیادی برای ریزش مو‌ها بیان شده است از جمله آلودگی هوا، رژیم غذایی، کمبود مواد معدنی و استرس یا حتی استفاده زیاد از کلاه، کم خونی، کم کاری تیروئید، بیماری‌های داخلی، مصرف دارو‌های شیمیایی، شوک ناشی از آن، بیماری‌های اعصاب، دارو‌های مختلف و … ادامه مطلب را در این باره مطالعه کنید:

در مردان متداول‌ترین علت ریزش مو ژنتیک است، چنان چه برآورد محققان نشان می‌دهد بیش از ۸۰ درصد الگوی طاسی سر مردانه ارثی است. اگر ریزش مو‌ها درحال عقب‌نشینی است و معمولاً در قسمت پس سر و بالای شقیقه اتفاق می‌افتد، احتمالا شما دچار طاسی طبق الگوی مردانه هستید.

به گفته دکتر امیر هوشنگ احسانی متخصص پوست ومو یکی از سخت کنترل شونده‌ترین مدل‌های ریزش مو در افراد نوع ارثی – ژنتیکی – هورمونی است که احتمال برگشت پذیری آن بیشتر از سایر انواع مدل‌های ریزش مو است.

قسمتی از مو که خارج از پوست سر قرار دارد، بخش مرده مو است که به ساقه مو مشهور است، بنابراین عوامل خارجی نمی‌توانند در ریزش موی اشخاص موثر باشند.

تنها عواملی که بتوانند بر گردش خون، تغذیه مو و پوست سر به شکل مستقیم اثر بگذارند، در ریزش موی افراد دخالت دارند.

تغییر برنامه غذایی، کاهش استرس، ترک سیگار و ویزیت توسط دکتر، برخی از کار‌هایی هستند که آقایان می‌توانند برای جلوگیری از ریزش موی خود انجام دهند.

در ادامه به مواردی برای پیشگیری از ریزش مو در مردان اشاره می‌کنیم:

تغذیه مناسب: پروتئین ماهی، گوشت‌های کم چرب و سویا و آجیل سرشار از ویتامین E و چربی‌های سالم است.

آب کافی: ۲۵ درصد از فولیکول‌های مو را آب تشکیل می‌دهد و وقتی بدن تان کم آب می‌شود ممکن است فولیکول‌های جدید ضعیف شود.

ویتامین کافی: استرس، ژنتیک و مشکلات پزشکی و کمبود ویتامین از اصلی‌ترین دلایل ریزش مو در آقایان است. برای جلوگیری از ریزش مو سعی کنید از یک برنامه غذایی سالم، تمام ویتامین‌های مورد نیاز بدن تان را دریافت کنید. ویتامین A به تنظیم سنتز اسید رتینوئیک در فولیکول‌های مو کمک می‌کند (البته مقدار بیش از حد ویتامین A باعث ریزش مو می‌شود). ویتامین B به کاهش سطح استرس کمک می‌کند، ویتامین C، D و E به بدن برای تثبیت مواد مغذی ضروری که برای سالم ماندن به آن‌ها نیاز دارد کمک می‌کند.

مدیریت استرس: استرس خود را با ارزیابی مجدد نقاطی از زندگی که باعث این تنش‌ها می‌شود تحت کنترل در بیاورید. همچنین می‌توانید از روش‌های ضداسترس مانند ورزش مرتب و نفس عمیق نیز استفاده کنید.

ورزش منظم: ورزش، روشی ثابت شده برای کاهش استرس است و می‌تواند گردش خون و سلامت کلی بدن را بهبود ببخشد. همه این‌ها به رشد بهتر مو کمک می‌کند.



Source link

دسته‌ها
متفرقه

۷ دلیلی که ممکن است علت جوش زدن شما باشد!


به گزارش جام جم آنلاین از باشگاه خبرنگاران جوان، افرادی دارای پوست چرب اغلب دچار آکنه خفیف می‌شوند. در حالی که این مشکل حتی برای افرادی با پوست مختلط نیز رخ می‌دهد.

وراثت

یک مطالعه نشان داد که ۷۰.۹ ٪ از افراد مبتلا به آکنه سابقه خانوادگی این بیماری را گزارش کرده اند، که نشان می‌دهد وراثت نقش مهمی دارد. به عبارت دیگر، اگر والدین شما در بزرگسالی پوستی چرب داشته باشند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به همان مشکل هستید.

تغییرات هورمونی

تغییرات هورمونی شدید ممکن است باعث آکنه شوند. به عنوان مثال، برخی از زنان در اواسط چرخه قاعدگی خود افزایش سطح پروژسترون را تجربه می‌کنند که باعث افزایش تولید سبوم می‌شود. سبوم بیش از حد پوست را چرب می‌کند و احتمال آکنه را افزایش می‌دهد.

استرس

وقتی استرس دارید، بدن شما کورتیزول ترشح می‌کند. این هورمون همراه با آدرنالین به شما کمک می‌کند تا در برابر خطر پاسخ دهید. با این حال، در مقادیر بیش از حد، این موضوع باعث ایجاد جوش می‌شود. به عنوان مثال اگر با استرس مداوم زندگی می‌کنید، بیشتر در معرض خطر آکنه هستید.

آلودگی

شهر‌های بزرگ آلودگی بالاتری دارند و کسانی که در چنین محیط‌هایی زندگی می‌کنند بیشتر دچار آکنه می‌شوند. در حقیقت، اسکوالن، یکی از اجزای سبوم، در تماس با آلودگی هوا، اشعه ماورا بنفش و گرد و غبار اکسید می‌شود که باعث ایجاد جوش‌های سرسیاه و کیست می‌شود.

سیگار کشیدن

طبق یک مطالعه، افراد سیگاری بیشتر از بقیه افراد دیگر دچار آکنه بزرگسالی می‌شوند. در واقع، محققان دریافتند که افراد سیگاری سطح بالاتری از پراکسیداسیون سبوم و سطح کمتری از ویتامین E. دارند.

کمبود خواب

کم خوابی علاوه بر برهم زدن هورمون‌ها و تعادل شیمیایی پوست، از بازسازی پوست جلوگیری می‌کند. با کم خوابی، نه تنها خسته به نظر می‌رسید بلکه پوست شما آُیب دیده‌تر خواهد بود.

مصرف قند

یک مطالعه نشان داده است که مصرف مقادیر زیادی قند باعث ایجاد آکنه در برخی افراد می‌شود. در واقع مصرف بیش از حد قند و شکر سلامت پوست را به خطر می‌اندازد.



Source link

دسته‌ها
متفرقه

مدیریت استرس با تغذیه و سبک زندگی صحیح


به گزارش جام جم آنلاین از ایرنا، استرس فقط رویدادها و موقعیت های بد و ناگوار را شامل نمی شوند، بلکه بسیاری از اتفاقات خوشایند مثل ازدواج، تولد یک نوزاد، خرید یک خانه و تغییر محل زندگی و غیره نیز چون نوعی تغییر و سازگاری با شرایط جدید را ایجاب می کنند، می توانند استرس زا باشند.

اما استرس چه منفی و چه مثبت باشد در صورتی که فرد نتواند آن را به نحو موثری اداره کرده و با آن کنار بیاید، می تواند اثرات آسیب زایی به دنبال داشته باشد.

زندگی همواره توام با استرس های بی شماری است که ممکن است از دید و توجه افراد خارج باشند، لحظه ای درباره برخی مسائل، نگرانی ها، ترس ها و امیال ناکام کننده که روزانه برای ما پیش می آیند، فکر کنید. نگرانی راجع به وزن و ظاهر، گم کردن اشیاء، آلودگی هوا، ترافیک، جرائم، مشاجره به اشخاص، خرابی اتومبیل، مشکلات مالی، مورد انتقاد قرار گرفتن، شرمندگی و غیره همه از جمله مشکلاتی هستند که به طور روزانه بر سر راه اغلب افراد قرار می گیرند.

مشکلات روزمره، رویدادهای ناراحت کننده کوچکی هستند و وقتی به تنهایی در نظر گرفته شوند، چندان به چشم نمی آیند. با این حال اگر این مشکلات با هم و در یک زمان و یا وقتی که تحت فشار زیادی قرار دارید برای ما رخ دهند، می توانند موجب عوارض و آسیب ها شویم.

گر چه مشکلات روزمره به اندازه بحران های عمده زندگی چشمگیر نیستند، اما خود نیز نوعی استرس به حساب می آیند نمی دانیم که چقدر این مشکلات می توانند ما را فرسوده کنند.

صادق رضایی روانپزشک در این زمینه گفت: به دلیل فشارهای زندگی، امروزه اغلب افراد بدون در نظر گرفتن مسایل با استفاده از روشهای مقابله ای ناکارآمد می خواهند استرس موجود را کاهش دهند، اما تا زمانی که علت زیربنایی استرس شناسایی و رفع نشود، استرس همچنان وجود دارد و اثرات خود را اعمال خواهد کرد.

وی افزود: به عنوان مثال فردی را در نظر بگیرید که در اثر ازدیاد فشار کاری دچار سردردهای عود کننده شده وقتی که وی فقط از داروهای مسکن استفاده کند، استرس باقی می ماند و سردرد او دوباره عود خواهد کرد، در حالیکه اگر این فرد علت استرس را تشخیص داده و کارهایش را طوری سازماندهی کند که با فشار کاری روبرو نشود، می تواند بدون استفاده از هیچ داروی مسکنی سردردهایش را بهبود ببخشد.

روش های مدیریت استرس

رضایی ادامه داد: اگر در معرض رویدادهای تنش زا هستید به خود فرصت دهید. انتظار نداشته باشید که هر کاری را که انجام می دهید کامل و بی نقص باشد. اولین مهارت مقابله ای در جریان رویدادهای تنش زای زندگی، مصمم، قاطع و شجاع بودن در برابر آن است. بعد از اینکه فرصت یافتید تا موقعیت را ارزیابی کنید و می توانید مناسب ترین مهارت مقابله ای را انتخاب کنید.

وی افزود: زمانی بهتر می توانید با رویدادهای تنش زا در زندگی مقابله کنید که آنها را به صورت رویدادهای تحت کنترل خود ارزیابی کنید. در ذهن خود باورهایی مانند می توانم از عهده این موقعیت برآیم، بر این مشکل پیروز شوم و من مهارتها و توان لازم برای موفق شدن را دارم را تکرار کنید.

این روانپزشک تصریح کرد: ورزش و فعالیت بدنی نه تنها سلامت کلی بدن را بهبود می بخشد، بلکه کمک می کند تا بهتر بتوانید با تنش ها روبرو شوید و در درجه اول این امکان را به شما می دهد که از لحاظ هیجانی برای مدتی از فشار روانی و شرایط استرس زا دور شوید. از سوی دیگر برخورداری از سلامت جسمانی و نشاط، توانایی شما برای مقابله با استرس به محض وقوع آن را افزایش می دهد. شرکت در برنامه های ایروبیک می تواند بسیار کمک کننده باشد چون همواره دوره ای از آرامش را به همراه دارد و کنترل فرد بر واکنش پذیری فیزیولوژیکی اش را بیشتر تقویت می کند.

آیا برخی مواد مغذی می توانند استرس را کاهش دهند؟

علیرضا زارعی نسبت کارشناس دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی نیز درباره مهار استرس گفت: مطالعات اخیر تاثیر مواد مغذی مانند ویتامین های و مواد معدنی بر عملکرد عادی مغز را نشان داده اند و برای تامین املاح و ویتامین های مورد نیاز بدن نیازی نیست مکمل مصرف کنید.

وی افزود: بهترین راه برای تامین آن‌ها از طریق غذاهایی است که می خورید، به عنوان مثال، میوه ها و سبزیجات حاوی آنتی اکسیدان از جمه ویتامین های A، C، E و سلنیوم و دریافت کافی ویتامینهای گروه B شامل B۱، B۶، B۹، B۱۲ به همراه سایر مواد مغذی هستند که ممکن است با هم در جهت تقویت سلامت عمل کنند و بسیاری از غذاها مانند غلات کامل، میوه، سبزیجات، لبنیات، حبوبات و گوشت انواع ویتامین های گروه B را به طور طبیعی تامین می کنند.

مبارزه با استرس

زارعی نسب یکی از بهترین کارهایی که می تواند برای کنترل استرس مفید باشد را پیروی از یک برنامه غذایی متعادل، متنوع و سالم عنوان کرد و ادامه داد: تنوع بدین معنی است که از همه گروههای غذایی اصلی شامل گروه نان و غلات، شیر و لبنیات، حبوبات و مغزدانه، گوشت و تخم مرغ، میوه ها، سبزی ها همچنین شرکت در فعالیت بدنی منظم برای مدیریت استرس مفید است. پنج دقیقه ورزش در روز می تواند مفید باشد. یک متخصص تغذیه می تواند به شما کمک کند تا یک برنامه غذایی سالم و متناسب داشته باشید.

وی، فعالیت‌هایی مانند مدیتیشن، تصویرسازی هدایت شده و یا ورزش های هوازی و یوگا، معاشرت با دوستان و آشنایان برای حمایت عاطفی در شرایط استرس زا، مصرف غذاهای سالم و کم کالری مانند هویج، کرفس، کاهو یا ذرت بو داده را از نیز برای مهار و کنترل استرس مفید می داند.



Source link

دسته‌ها
متفرقه

بایدها و نبایدهای تغذیه‌ای کنکوری‌ها


به گزارش جام جم آنلاین از تسنیم، دکتر مژگان تن ساز، متخصص طب سنتی مهم‌ترین اقدام را در روزهای باقی‌مانده به کنکور، اصلاح سبک زندگی عنوان و اظهار کرد: اهمیت خواب کافی، تحرک و توجه به وضعیت گوارشی در این روزها غیر قابل انکار است؛ به‌موقع خوابیدن موجب کاهش استرس، تقویت سیستم ایمنی و افزایش تمرکز می‌‌شود. از طرفی داشتن خواب کافی در این روزها موجب می‌‌شود، روز آزمون بانشاط‌تر باشید. همچنین اگر تحرک کافی ندارید، حتماً سعی کنید روزانه حداقل 10 تا 15 دقیقه فعالیت آرام، نرمش یا پیاده‌روی با سرعت کم داشته باشید چراکه تحرک، تمرکز و جریان خون مغزی را افزایش می‌دهد.

عضو هیئت‌علمی دانشگاه، خطاب به افرادی که از یبوست رنج می‌برند و وضعیت گوارشی چندان مناسبی ندارند، افزود: حتماً باید در این هفته اقدامی برای بهبود و کنترل این مشکل انجام دهید؛ یکی از راه‌های سریع و در دسترس، مصرف روزی 6 عدد انجیر تازه، دو عدد قبل از هر وعده غذایی است.

وی درباره افراد لاغر‌اندام با پوستی تیره و موهای خشک که با مشکل یبوست دست و پنجه نرم می‌کنند، بیان کرد: این افراد می‌توانند یک تا دو قاشق غذاخوری خاکشیر را بعد از شست‌‌وشو در آب جوش بریزند و بعد با کمی عسل شیرین و میل کنند؛ مصرف این نوشیدنی صبح‌ها به‌صورت ناشتا یبوست را برطرف می‌کند.

تن‌ساز تصریح کرد: داوطلبان امسال به علت شیوع بیماری کرونا باید 3 تا 4 ساعت در زمان آزمون با ماسک تنفس کنند، بنابراین یکی از مهم‌ترین نکات انجام تمرینات تنفسی در این روزهاست. بهتر است این هفته حتماً تنفس‌های عمیق را تمرین کنید، حداقل روزی سه تا پنج بار و هر بار چهار تا پنج نفس عمیق بکشید و سعی کنید اکسیژن را تا انتهای ریه‌ها فرو ببرید. این تمرین کمک می‌کند استرس کاهش و اکسیژن رسانی افزایش یابد.

بایدها و نبایدهای تغذیه‌ای کنکوری‌ها

این متخصص طب سنتی بر لزوم پرهیز از مصرف غذاهای حجیم و آماده، همچون سوسیس، کالباس، پیتزا، الویه، سس مایونز و نوشابه تأکید و خاطرنشان کرد: سعی کنید در این هفته از غذاهایی استفاده کنید که خون‌رسانی را بهبود بخشد و به تقویت قلب، مغز و ریه کمک کند.

وی ادامه داد: بهترین ماده غذایی در وعده صبحانه، زرده تخم‌مرغ عسلی است، بهتر است از سفیده آن استفاده نکنید. زرده تخم‌مرغ خون‌رسانی را افزایش می‌دهد. همچنین مصرف مربای سیب و به، ‌علاوه بر تقویت قلب و مغز و کبد، به بهبود وضعیت گوارش هم کمک می‌کند.

وی افزود: افراد لاغر می‌توانند مربا را با خامه یا کره مصرف کنند، اما اگر فردی اضافه‌ وزن دارد بهتر است آن را گلاب شور کند.

عضو هیئت‌علمی با بیان اینکه مصرف حریر بادام در وعده صبحانه یا میان وعده، منجر به افزایش حافظه، تمرکز، خون‌رسانی و تقویت مغز خواهد شد، ادامه داد: حریر بادام از آرد برنج، پودر بادام و گلاب و آب تهیه می‌شود و کسانی که مشکل گوارشی ندارند می‌توانند شیر هم به آن اضافه کنند.

وی خطاب به داوطلبان کنکوری ادامه داد: شیر بادام هم به‌عنوان میان وعده عصرانه بسیار مقوی است. پوست قهوه‌ای 10 تا 20 دانه بادام را جدا کنید در یک لیوان آب با کمی عسل، گلاب و زعفران مخلوط و میل کنید. این نوشیدنی نشاط شما را افزایش می‌دهد و کمک می‌کند دیرتر خسته شوید.

به گفته وی، فالوده سیب هم میان وعده مناسبی است که از مخلوط 2 عدد سیب رنده شده با کمی زعفران، عسل، عرق بیدمشک و کمی گلاب تهیه می‌شود.

تن ساز در خصوص وعده‌های اصلی ناهار و شام تصریح کرد: در این وعده‌ها از غذاهای دیرهضم استفاده نکنید، چراکه خوابتان دچار اختلال می‌شود. اگر برنج می‌خورید هم بهتر است در این روزها حجم آن را کم و سعی کنید به‌صورت آبکش و با افزودنی مثل شوید، زیره و زعفران همراه باشد.

عضو هیئت‌علمی دانشگاه، ادامه داد: کمی گوشت، مرغ یا بلدرچین آب پز یا کبابی نیز برای وعده‌های اصلی گزینه‌های مناسبی هستند چراکه هضم راحت‌تری دارند و مصرف آن‌ها موجب می‌شود هوشیاری بهتری داشته باشید.

تن ساز بر اهمیت مصرف نکردن ترشی در این روزهای باقی‌مانده به کنکور تأکید و اظهار کرد: مصرف ‌ترشی ضعف سیستم عصبی را به همراه دارد و ممکن است منجر به فراموشی برخی مطالب شود.

متخصص طب سنتی بیان کرد: بهتر است سالاد و دسرهای شیرین همراه با غذا مصرف نشود. همچنین اگر تمایل به مصرف شیرینی احساس شد، بهتر است شیرینی‌های طبیعی در حد تعادل استفاده شود.

به گفته تن ساز، زیتون و سبزی خوردن بهترین انتخاب برای مصرف در کنار وعده اصلی محسوب می‌شوند.

متخصص طب سنتی به داوطلبان کنکوری تأکید کرد از درهم خوری پرهیز کنند.

تن ساز یکی از بهترین اقدامات برای کاهش استرس را بوییدن سیب، به، گلاب، گل مریم، گل یاس، بهار نارنج و بیدمشک دانست و افزود: سعی کنید یک عدد سیب کنار تختتان قرار دهید، مخلوط آب و گلاب تهیه و به صورتتان اسپری کنید و روی بالشت‌‌تان کمی گلاب یا روغن گل سرخ بریزید.

وی اظهار کرد: مصرف دمنوش به و سیب با کمی زعفران و دمنوش بادرنجبویه نیز در این روزها توصیه می‌شود. البته افرادی که مزاج گرم و اندام لاغری دارند بهتر است در مصرف زعفران افراط نکنند، چراکه ممکن است منجر به تپش قلب شود.

وی در پایان با اشاره به اینکه مصرف مواد غذایی با طبع گرم همچون زنجبیل ممکن است باعث بی‌قراری و اضطراب شود، بیان کرد: نوشیدنی ترکیبی از یک قاشق مرباخوری تخم بالنگ، نصف لیوان گلاب و نصف لیوان آب با کمی شکر بهترین گزینه برای همراه بردن سر جلسه کنکور است، چراکه علاوه بر تأمین آب مورد نیاز بدن، منجر به کاهش اضطراب می‌شود.



Source link

دسته‌ها
متفرقه

افزایش «قلب شکسته» در دوران کرونا

به گزارش جام جم آنلاین از ایرنا، تحقیقات مجله انجمن پزشکی آمریکا توسط گروهی از محققان کلینیک کلیولند بر روی هزار و ۹۱۴ بیمار و در یک بازه زمانی دو ماهه انجام شده است که این افراد در فاصله زمانی بین ماه مارس تا آوریل (اسفند ۹۸ تا فروردین ۹۹) در دو بیمارستان اوهایو بستری بودند و نشانه های انسداد شدید عروق قلب را بروز دادند.

این تحقیقات نشان داد که کاردیومیوپاتی استرس یا سندرم تاکاتسوبو که عنوان دیگر سندرم قلب شکسته هستند افزایش قابل توجهی به میزان ۷.۸ درصد در دوران نخستین اوج همه گیری کرونا داشته اند. این افزایش قبل از دوران همه گیری افزایشی بین ۱.۵ تا ۱.۸ درصد داشت.

یافته های این محققان نشان می دهد که فشارهای روانی، اجتماعی و اقتصادی ناشی از ویروس کرونا با افزایش نشانگان قلب شکسته ارتباط دارد.

نخستین بار دانشمندان ژاپنی در سال ۱۹۹۰ میلادی سندرم تاکاتسوبو را شناسایی کردند ولی دلایل آن به طور کامل مشخص نبود.

پزشکان معتقدند واکنش فرد به یک رویداد استرس زای غیرمنتظره می تواند باعث آزاد شدن هورمون های استرس شده که به طور موقت توانایی قلب برای پمپاژ کردن را کاهش می دهد و این امر باعث می شود که قلب نتواند به صورت موثر عمل کرده و دچار بی نظمی می شود.

تهیه کنندگان این تحقیق تاکید دارند که ارتباط بین کاردیومیوپاتی و افزایش سطح استرس و اضطراب ثابت شده است و فشار روانی، اجتماعی و اقتصادی ناشی از همه گیری بدون دخالت مستقیم ابتلا به ویروس یا تبعات آن احتمالا عوامی هستند که باعث افزایش موارد کاردیومیوپاتی استرس می شود.

این نتایج با آزمایشات منفی کووید ۱۹ در همه بیماران مبتلا به کاردیومیوپاتی استرس در گروه بیماران هدف این تحقیق تایید شد.

البته محققان مربوطه بر محدود بودن دامنه تحقیقات خود با توجه به این مطالعه روی بیمارانی از اوهایوی شمالی انجام شده است تاکید کرده اند. آنها می گویند نتایج مربوطه را باید با احتیاط بیشتری در رابطه با دیگر کشورها یا ایالت های آمریکا تفسیر کرد و به تحقیقات بیشتری درباره ارتباط بین کووید ۱۹ با موارد استرس ناشی از کاردیومیوپاتی نیاز هست.

تدروس آدهانوم دبیر کل سازمان جهانی بهداشت در گزارش می گذشته به سازمان ملل نوشت: تاثیر همه پرسی بر سلامات روانی مردم بشدت نگران کننده است. انزوای اجتماعی، ترس از سرایت بیماری، از دست دادن اعضای خانواده استرس با استرس ناشی از بیکاری و از دست دادن درامد همراه است.



Source link