دسته‌ها
متفرقه

اثرات مخرب دورکاری بر خواب و راه‌های جلوگیری از آن

به گزارش جام جم انلاین به نقل از دیجیاتو ،از این پهلو به آن پهلو غلطیدن‌های بی‌پایان؛ ساعات خواب و بیداری نامشخص و روز کاری که دیر شروع شده و کندتر از همیشه تمام می‌شود. اگر این سناریو برایتان آشناست احتمالا شما هم به لطف کرونا به دورکاری تبعید شده‌اید.

بسیاری از ما انتظار داشتیم دورکاری روند خواب را بهبود ببخشد اما همانطور که دکتر «جنیفر مارتین» استاد دانشگاه «UCLA» می‌گوید، مطالعات مختلف نشان داده که این فرضیه نادرست است. بسیاری از کارکنان دورکار با برنامه‌های کاری روبرو شده‌اند که مرسوم نیست و به آن عادت ندارند. این افراد ساعت‌ها پس از پایان ساعت کاری همچنان خود را تحت فشار کاری حس می‌کنند، به گونه‌ای که مرز بین زندگی شخصی و کار تیره و تار شده است. برای حل این مشکل پیش از هر چیز باید رابطه بین دورکاری و خواب را درک کنیم.

برنامه‌های کاری نامعمول

زمانی که سرگرم کار از خانه‌ هستیم باید انتظار داشته باشیم که وظایف مربوط به خانواده مثل مراقبت از کودکان با روند کاری و جلسات تداخل پیدا کند که نتیجه آن چیزی جز استرس و فشار بیشتر نخواهد بود. برای بسیاری افراد کار تا جایی پیش رفته که دیگر نمی‌توان ساعت مشخصی را برای تفریح و گردش یا تماشای فیلم پس از کار تعیین کرد. دکتر مارتین می‌گوید در این شرایط شاید ساعاتی که در تختخواب سپری می‌کنیم بیشتر شده باشد اما روند خواب ما مختل شده است:

«افراد خواب با کیفیتی ندارند، آنها ساعات بیشتری در شب بیدار مانده و به سختی به خواب می‌روند. هنوز دلیل قطعی برای این مساله در دست نداریم اما یک احتمال این است زمانی که قبلا به رفت و آمد اختصاص داشت، حالا در تخت سپری می‌شود.»

تاثیر فضای کار
یکی از توصیه‌های مارتین برای داشتن خوابی سالم این است که فضایی مجزا برای خواب و فعالیت‌های مربوط به آن در نظر گرفته شود. مشکل اما اینجاست که حضور چندین نفر در یک خانه باعث شده افراد کار در اتاق‌های ساکت‌تر مثل اتاق خواب را برای کار کردن ترجیح دهند. در حقیقت این اتاق‌ها به فضاهایی منعطف تبدیل شده‌اند که نقش اتاق کار و خواب را همزمان ایفا می‌کنند و این مساله روی کیفیت خواب اثر منفی گذاشته است.

کاهش ساعات استراحت
در دوران دورکاری زمان استراحت افراد کمتر شده آن هم در حالی که از نظر روانشناسی این زمان‌ها برای تغییر فاز ذهنی از کار به خواب بسیار ضروری است. زمانی که ما فعالیت شدیدی داشته باشیم، سیستم سمپاتیک حس نیاز به خواب را کاهش داده و باعث می‌شود دیرتر به خواب برویم.

یکی دیگر از موارد مخرب استفاده مداوم از کامپیوتر و خیره شده به نمایشگر است که روی انتشار هورمون ملاتونین اثر گذاشته و چرخه خواب و بیداری در در بدن را به هم می‌زند. در نهایت باید به فقدان ارتباطات اجتماعی فیزیکی اشاره کرد که حس منزوی شدن، غم و اندوه، اضطراب و حتی افسردگی را در برخی افراد برمی‌انگیزد. نکته منفی اینجاست که این حس‌ها در ساعاتی که باید به استراحت اختصاص پیدا کند، بروز بیشتری پیدا کرده و مانع تجربه خوابی آرامش بخش می‌شوند.

توصیه‌هایی برای خواب راحت
پیش از هر کاری سعی کنید در تمام روزها برنامه کاری یکسانی داشته باشید حتی در صورتی که ساعات کاری شما متغیر است. بدین منظور ساعت مشخصی را برای استراحت‌های کوتاه و خواب تعیین کرده و تلاش کنید در ساعتی منطقی سیستم را خاموش کرده و به کار پایان دهید. دکتر مارتین به افراد دورکار توصیه می‌کند ساعات کاری را محدود کرده و راس ساعت معینی از خواب بیدار شوند.

دوری از موبایل و کامپیوتر را هم به خود گوشزد کنید. گشت و گذار در خبرها برای دسترسی به اطلاعات جدید بسیار وسوسه‌انگیز است، اما اگر به چنین کاری ادامه دهید، در خواب دچار دردسر خواهید شد. مارتین توصیه می‌کند ۳۰ دقیقه پیش از خواب خود را برای یک استراحت مناسب آماده کنید.

به گفته مارتین اگر محل کار شما نزدیک محل خوابتان باشد، باید تلاش کنید به تختخواب دید نداشته باشید. برای این کار می‌توانید از یک جداکننده یا لوازم خانه مانند مبل استفاده کنید. بدون داشتن تصویری از محل خواب، می‌توانید روی کارتان تمرکز کنید و روز کاری بهتری را سپری کنید. همچنین زمانی را برای اتمام روز کاری و سپری کردن وقت با خانواده در نظر بگیرید. فراموش نکنید که همین اقدامات ساده برای داشتن برنامه خواب سالم در زمان دورکاری اهمیت بالایی دارد.



Source link

دسته‌ها
متفرقه

هشدار نسبت به تکمیل ظرفیت بیمارستان‌های پذیرش کننده کرونا


به گزارش جام جم آنلاین از ایسنا، دکتر پیام طبرسی با هشدار جدی نسبت به وضعیت بحرانی بیمارستان‌ها و با بیان اینکه بسیاری از بیمارستان‌های پذیرش کننده بیماران کرونایی تکمیل شده است، گفت: در صورتیکه بحران ایجاد شده کنترل و مدیریت نشود، از همه جهات ضربه خواهیم خورد و اولین جایی که دچار صدمه می شود سلامت مردم است. متاسفانه در حال حاضر تعداد بالایی از مردم در بیمارستان بستری هستند و خیلی‌ها در لیست انتظار برای بستری به سر می برند، وضعیتی که شایسته کشور ما نیست.

وی با بیان اینکه بارها بر اهمیت مسئله کرونا و رعایت اصول بهداشتی و فاصله‌گذاری‌ها برای پیشگیری از شیوع و انتقال بیماری تاکید شده و دیگر مطلبی در این رابطه باقی نمانده، گفت: با توجه به وقوع اوج بحران کرونا که در حال حاضر حداقل در تهران با آن روبرو هستیم، باید اقدامات و مداخلات جدی برای مدیریت شرایط اعمال شود.

افرادی که توصیه‌ها را رعایت نکردند در بحران کنونی مسئولند

مدیر بخش عفونی بیمارستان مسیح دانشوری ادامه داد: همانگونه که مشاهده می‌شود و آمارها نیز نشان می‌دهد با اوج بیماری کرونا در بسیاری از مناطق کشور و طبق اعلام وزارت بهداشت در ۱۴ استان روبرو هستیم که تهران نیز جزو آن‌هاست. البته این وضعیت قابل پیش‌بینی بود و خود بنده از ۵ خرداد مکرراً هشدار دادم که مسافرت‌های بی رویه و شرکت در مراسمات و تجمعات منجر می‌شود که کرونا از کنترل ایجاد شده، خارج شود و متاسفانه این اتفاق افتاد و همه کسانی که این توصیه‌ها را جدی نگرفته و رعایت نکردند، امروز باید خود را مسئول بدانند.

این متخصص عفونی با تاکید بر اینکه در شرایط کنونی باید مسئولین و هر ارگان و سازمان و فردی که مسئولیتی در این کشور دارد از حالت منفعلانه خارج شود، اظهار کرد: در حال حاضر متاسفانه سیستم در مقابل این اتفاقات منفعل بوده و واکنش سریع نداریم. همین مسئله باعث بروز بحران کنونی شده، به گونه‌ای که حداقل در شهر تهران تخت خالی برای بستری بیمار کرونایی وجود ندارد و همین الان بیماران زیادی در نوبت بستری در بیمارستان هستند، وضعیتی که شایسته ما نیست.

نکات ضروری برای کنترل و مدیریت بحران کرونا

طبرسی با ذکر نکاتی جدی برای کنترل و مدیریت و رهایی از بحران ایجاد شده، عنوان کرد: اولین قدم لغو کلیه تجمعات و تعطیلی هر مساله‌ای است که باعث تجمع افراد می‌شود، پاساژها، مراکز خرید، رستوران‌ها، کنسرت، سینما و هر چیز دیگری که باعث تجمعات می‌شود باید هرچه سریعتر لغو شود.

برگزاری حضوری کنکور منجر به انتقال شدید بیماری می‌شود

مدیر بخش عفونی بیمارستان مسیح دانشوری با انتقاد از شرایط برگزاری امتحانات و بخصوص کنکور سراسری، گفت: به عنوان نمونه با برگزاری حضوری کنکور تجمعات چند صدهزار نفری ایجاد می شود که این مسئله باعث انتقال شدید بیماری خواهد شد که بسیار خطرناک خواهد بود.

وی رعایت فاصله فیزیکی در وسایل نقلیه عمومی را مساله مهم بعدی عنوان کرد و گفت: باید تمهیدات جدی برای رعایت فاصله گذاری در وسایل نقلیه عمومی مانند مترو و اتوبوس اندیشیده و اجرا شود.

دکتر طبرسی دورکاری کارمندان را نکته سوم دانست و ادامه داد: نباید در ادارات تجمع ایجاد شود، بسیاری از مبتلایان کنونی کارمندان هستند، چراکه در یک محیط فردی بیمار شده و سایرین را مبتلا می‌کند.

وی مساله بعدی را ممنوعیت مسافرت‌های بین استانی و کنترل شدید آن عنوان کرد و گفت: در حال حاضر افراد به راحتی و بدون کنترل از یک منطقه به منطقه دیگر مسافرت کرده و باعث انتقال بیماری می‌شوند. این مساله به خصوص در مسافرت‌های هوایی بسیار با اهمیت است، چراکه در حال حاضر تعداد زیادی بیمار از شهر خود به سایر مناطق مسافرت می‌کنند و مسافران زیادی را در هواپیما و مسیر مبتلا می‌کنند، متاسفانه نکات کنترلی و بهداشتی در این رابطه رعایت نمی‌شود، ‌در حالیکه در این شرایط باید به دیگران هم فکر کنیم و تنها به فکر خود و اطرافیان خود نباشیم. چراکه در این پروسه انتقال ممکن است بیماری به فردی منتقل شود که کارش به آی سی یو و شرایط خطرناک کشیده شود و مطمئنا هیچ کس راضی نیست که باعث صدمه دیگران شود، ولی ناخواسته و ندانسته با این شرایط ممکن است این مساله اتفاق بیافتد.

با متخلفان کرونا قانونا برخورد شود

این عضو هیات علمی دانشگاه خطاب به شرکت‌های هواپیمایی، خواستار شد: شرکت‌های هواپیمایی حتما این مسئله را رعایت کنند و از ورود بیماران به هواپیما جدا جلوگیری کنند. این قضیه نیازمند یک چک و نظارت جدی است. همچنین در این رابطه باید قانونی وجود داشته باشد که با متخلفین به صورت جدی برخورد شود، به عبارت دیگر باید افراد بیمار از طریق کد ملی رهگیری شده و از ورود آنان به هواپیما جلوگیری شده و با آنها به شدت برخورد شود؛ چراکه در صورت سوار شدن افراد زیادی را در معرض آلودگی قرار می‌دهند.

طبرسی که در یک پیام ویدیویی صحبت می‌کرد، با تاکید بر اینکه همین بی توجهی‌ها باعث وضعیت کنونی شده است، گفت: باید قوانینی تدوین شود تا با افرادی که در اماکن عمومی اصول بهداشتی را رعایت نکرده و از ماسک استفاده نمی‌کنند به شدت برخورد شود؛ چراکه در حال حاضر سلامت جامعه به شدت در معرض خطر قرار دارد و اگر این کنترل‌ها رعایت نشده و آمار ابتلا کم نشود از همه جهات ضربه خواهیم خورد و اولین جایی که دچار صدمه می شود سلامت مردم است. متاسفانه در حال حاضر تعداد بالایی از مردم در بیمارستان بستری هستند و خیلی‌ها در لیست انتظار برای بستری به سر می‌برند، وضعیتی که شایسته کشور ما نیست.



Source link

دسته‌ها
متفرقه

احتمال لغو طرح ترافیک در پایتخت


به گزارش جام جم آنلاین از فارس، انوشیروان محسنی بند پی استاندار تهران در گفتگو با شبکه خبر سیمای جمهوری اسلامی ایران در مورد پیشنهاد اعمال محدودیت‌ها به ستاد ملی کرونا گفت: نامه‌ای به ستاد ملی مبارزه با کرونا با امضای بنده و فرمانده عملیات مبارزه با کرونا تهران به ستاد ملی مبارزه با کرونا ارسال شده است.

وی در مورد توصیه‌های این نامه اظهار داشت: اولین بند این است طرح ترافیک را فعلا متوقف کنیم تا مردم بتوانند از وسیله حمل و نقل شخصی استفاده کنند و بتوانیم فاصله گذاری اجتماعی را ارتقاء ببخشیم.

وی ادامه داد: دومین موضوع بازرسی شدید و طلب همکاری از صنوف در مجوزهای صادر شده است تا همکاری کنند. بحث بعدی توقف قطعی فعالیت تالارها است و کما فی السابق این محدویت با جدیت ادامه داشته باشد.

استاندار تهران بیان داشت: مساله بعدی برگزاری نماز جمعه است که، ستاد اقامه نماز جمعه تهران هم هفته گذشته موافقت کرد که نماز جمعه تهران را به تعویق  اندازیم تا بیماری را بتوانیم بهتر مدیریت کنیم.

بندی‌پی اظهار داشت: بحث دیگر این است که از ظرفیت دورکاری بتوانیم استفاده کنیم و برای این حجم زیاد پرسنل دستگاه‌های دولتی، اجرایی، شرکت‌ها و بخش خصوصی شرایط دورکاری ایجاد شود و شهر را شلوغ نکنیم.

استاندار تهران خاطر نشان کرد: توصیه بعدی این است که کسانی که دچار بیماری‌های زمینه‌ای هستند و اصلا نیازی به رفت و آمد و حضور در شهر ندارند از خانه بیرون نیایند و شاهد این باشیم که به زمان کنترل بیماری برگردیم تا بتوانیم با یک آسودگی بیشتر در مبارزه همه جانبه، قطع زنجیره این بیماری را از سراسر کشور شاهد باشیم.



Source link

دسته‌ها
متفرقه

چند خوراکی برای کاهش وزن همراه با تقویت سیستم ایمنی بدن

به گزارش جام جم آنلاین از ایسنا، اگر چه شرایط قرنطینه و دورکاری ممکن است برای برخی افراد مشکلاتی مانند کاهش فعالیت و اضافه وزن را به همراه داشته باشد اما در عین حال می‌تواند به فرصتی مناسب برای انجام تمرین‌های ورزشی در خانه و هم‌چنین رو آوردن به یک رژیم غذایی سالم باشد.

در ادامه ۱۰ ماده غذایی که متخصصان تغذیه برای کاهش وزن در کنار تقویت سیستم ایمنی بدن و تامین نیازهای بدن توصیه می‌کنند به نقل از «ژورنال سنتینل» آورده شده است:

۱) انواع لوبیا: لوبیاهای خشک از جمله لوبیا قرمز، لوبیا چیتی و لوبیا سفید بسیار مفید و مقوی بوده و مقدار کمی از آن‌ها به دلیل فیبر بالا شما را برای مدت بیشتری سیر نگه می‌دارد.

۲) روغن‌های زیتون و آووکادو : این روغن‌ها طبیعی بوده و توصیه می‌شود به جای روغن‌های جامد از این روغن‌های گیاهی استفاده شود. روغن آووکادو می‌تواند علاوه بر حفظ یک رژیم غذایی سالم و متعادل به کاهش فشار خون نیز کمک کند.

۳) ساندویچ تخم مرغ : ساندویچ‌های کم کربوهیدرات مانند ساندویج تخم مرغ یا سبزیجات نیز علاوه بر مقوی بودن کالری کمتری نسبت به بسیاری از انواع دیگر ساندویچ دارند.

۴) انواع سبزیجات تازه: سبزیجات تازه و رنگارنگ مانند بادمجان، اسفناج، نخود فرنگی، خیار و فلفل دلمه‌ای نیز گزینه‌های خوبی برای کاهش وزن همراه با تقویت سیستم ایمنی بدن محسوب می‌شوند. به جای هله و هوله‌های مضر و چیپس می‌توانید از برش‌های نازک ورقه‌ای سبزیجات به عنوان میان وعده‌ای مفید استفاده کنید. کلم بروکسل نیز گزینه مناسبی برای کاهش وزن است.

۵) سوپ‌های کم کالری: سوپ‌های کم کالری مانند سوپ‌های سبزیجات حاوی لیمو و کلم بروکلی بسیار مقوی بوده و می‌توان آن‌ها را به صورت گرم یا سرد مصرف کرد.

۶) کدو سبز: کدو سبز را به صورت رشته‌ای رنده کرده و به جای اسپاگتی یا نودل مصرف کنید. می‌توانید کمی آویشن نیز به آن اضافه کنید.

۷) میوه‌های فصلی: در هر فصل میوه‌های همان فصل بهترین گزینه برای داشتن میان وعده‌هایی سالم هستند. در تابستان میوه‌هایی مانند توت فرنگی، زغال اخته و هلو گزینه‌های خوبی به حساب می‌آیند.

۸) جایگزین‌های گیاهی گوشت: می‌توان از سویا به عنوان پروتئین مفید گیاهی استفاده کرد. هم‌چنین سوسیس‌ها و کالباس‌های گیاهی در بسیاری از فروشگاه‌ها پیدا می‌شوند که جایگزین‌های بهتر و مفیدتری نسبت به انواع گوشتی خود هستند.

۹) آب‌میوه‌های کم کالری: آب‌میوه‌های طبیعی کم کالری گزینه‌های مناسبی برای میان وعده به شمار می‌روند. می‌توانید نوشیدنی‌های سبز سالمی با استفاده از آب کرفس، خیار، سیب و لیمو تهیه کنید. در مصرف دیگر آب‌میوه‌ها احتیاط کنید، چرا که این نوشیدنی‌ها حاوی مقادیر بالایی از قندها هستند.

۱۰) آب آشامیدنی: فراموش نکنید که آب همیشه بهترین گزینه برای حفظ سلامت، تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش وزن به کمک کنترل اشتها است. در طول روز حتما مقادیر کافی آب (حدود هشت لیوان) بنوشید.



Source link

دسته‌ها
متفرقه

با استفاده از این اپلیکیشن‌ها، دورکاری را راحت‌تر کنید


وقتی صحبت از دورکاری می‌شود، بسیاری از افراد واکنش مثبتی ندارند. کارکردن ضوابط و شرایط ویژه‌ای دارد که پای‌بندبودن به آن‌ها، از درون خانه کمی غیرممکن است.

بیشتر افرادی که کارهای اداری یا اجرایی دارند، عادت دارند محیط کارشان را با همکارانشان به اشتراک بگذارند و هر روز در محیطی که به عنوان «محل کار» می‌شناسند، حضور داشته باشند. اما گروهی از افراد هم مدت‌ها است با پدیده جذابی به نام دورکاری آشنا شده‌اند.

در مشاغلی که به صورت دورکاری دنبال می‌شود، این شانس را دارید تا از درون خانه، در سفر یا هر کجایی که دوست دارید وظایف کاری خود را دنبال کنید.

این روزها ویروس کرونا باعث شده بسیاری از افرادی که شغل ثابتی دارند، از درون خانه با رییس و همکارانشان در ارتباط باشند.

قرنطینه، تبدیل به تجربه متفاوتی شده که بسیاری از ما با آن بیگانه هستیم.

در نگاه نخست، این سبک کاری کمی دشوار به نظر می‌رسد. اما اپلیکیشن‌هایی وجود دارند که می‌توانید با استفاده از آن‌ها تجربه مفیدتر و بهتری از دورکاری داشته باشید. با تعدادی از مفیدترین این اپلیکیشن‌ها، آشنا شوید.

TransparentBusiness

 

 

این برنامه تحت وب، شاید یکی از بهترین اپلیکیشن‌هایی باشد که می‌توانید با کمک آن پروژه‌های کاری خود را مدیریت کنید.

اگر یک مجموعه کاری هستید با این برنامه تحت وب می‌توانید ساعات کاری کارکنان را ثبت کنید.

پروژهای کاری هر کارمند مشخص می‌شوند و تقریبا همه پرونده‌های اداری در این برنامه قابل بررسی است.

به عبارت دیگر، با کمک TransparentBusiness می‌توانید شبیه‌سازی مجازی و قدرتمندی از محیط کاری خود داشته باشید. با این حال استفاده از آن تنها برای ۵ کارمند رایگان است.

Chimp or Champ

 

با استفاده از این اپلیکیشن‌ها، دورکاری را راحت‌تر کنید

 

برای هر مدیری، میزبان بهره‌وری و توانایی‌های مفید نیروهای انسانی‌اش اهمیت بسیاری دارد. این اتفاق تنها در شرایطی رخ می‌دهد که مدیران بتوانند میزان رضایت کارمندان خود از شرایط کاری را بررسی کنند.

این برنامه تحت وب گزینه بسیار مناسبی برای بررسی وضعیت رضایت و شادابی کارمندان هر مجموعه‌ای لقب می‌گیرد.

فراموش نکنید که در قرنطینه خانگی، شاداب نگه‌داشتن هر کارمندی می‌تواند شرایط کاری او را تغییر دهد.

TeamViewer

با استفاده از این اپلیکیشن‌ها، دورکاری را راحت‌تر کنید

 

ویژگی ارزشمند محیط‌های کاری حضوری این است که همه افراد می‌توانند به راحتی با یکدیگر در ارتباط باشند.

بسیاری از آن‌ها ممکن است در یک اتاق مستقر باشند و همین باعث می‌شود دورترین همکاران یک اداره، تنها به اندازه چند اتاق یا چند طبقه بایکدیگر فاصله داشته باشند اما در شرایط دورکاری، ارتباط همکاران بایکدیگر دشوار است.

با کمک این اپلیکیشن که نه تنها نسخه تحت وب دارد بلکه برای سیستم‌ عامل‌های اندروید، آی‌اواس، ویندوز و مک هم عرضه شده می‌توانید به راحتی با همکارانتان در ارتباط باشید.

فایل‌ها و اسنادی که باید جابجا شوند، به راحتی انتقال پیدا می‌کنند. این اپلیکیشن چون با آی‌پی اختصاصی دستگاه شما فعال می‎شود، امنیت بسیار بالایی دارد.

Trello

 

با استفاده از این اپلیکیشن‌ها، دورکاری را راحت‌تر کنید

بیشتر افرادی که به صورت گروهی کار می‌کنند، دیوار و یا تابلویی در محل کار خود دارند که همه مسئولیت‌ها، برنامه‌ها و طرح‌های آینده‌شان را روی آن ثبت می‌کنند.

این میز کار بزرگ و مشترک، وقتی وارد شرایط دورکاری می‌شوید تقریبا بی‌معنا است بنابراین به اپلیکیشنی نیاز دارید که همه آن‌چه نیاز دارید را فراهم کند.

با کمک Trello می‌توانید وظایف هر کارمند را دسته‌بندی کنید و برای آینده آن‌ها برنامه‌ریزی‌های لازم را انجام دهید. نیروهای انسانی می‌توانند با یک دیگر در ارتباط باشند و تقریبا محدودیتی برای تعامل وجود ندارد.

خدمت اصلی و لازم این سرویس، کاملا رایگان هستند. می‌توانید آن را برای تلفن‌های هوشمند اندروید و آی‌اواس تهیه کنید و نسخه تحت وب آن هم به راحتی قابل استفاده است.

Noisli

با استفاده از این اپلیکیشن‌ها، دورکاری را راحت‌تر کنید

کار کردن درون خانه شاید برای بسیاری از کارمندانی که وضعیت کاری مشخصی دارند، دشوار باشد. آن‌ها در خانه تلاش می‌کنند تا شرایط متفاوتی را تجربه کنند اما گاهی دست‌یابی به این وضعیت تازه، غیرممکن به نظر می‌رسد.

با استفاده از این سرویس که روی سیستم‌ عامل‌های اندروید و آی‌اواس در دسترس است، می‌توانید به صداهای جذاب و باکیفیت هر محیطی که دوست دارید، گوش کنید.

سرویس Noisli برنامه تحت وب جذابی هم دارد. در این سرویس می‌توانید صدای آرامش دریا، سکوت شگفت‌انگیز جنگل یا همهمه کافه‌های شلوغ را پیدا کنید.

FocusBooster

با استفاده از این اپلیکیشن‌ها، دورکاری را راحت‌تر کنید

 

آن‌چه دورکاری را به فرایند شغلی دشواری تبدیل می‌کند، عواملی هستند که تمرکز کارمندان را کم می‌کنند.

در خانه هر کسی ممکن است صدای زنگ تلفن به گوش برسد و تلویزیون هم می‌تواند حواس شما را پرت کند.

ضمن آن که کنارگذاشتن تلفن هوشمندتان هم به نظر دشوار می‌رسد بنابراین شما نیاز دارید تا تمرکز، انرژی و بازده خود را حفظ کنید تا مشکلی برای فعالیت کاری در خانه نداشته باشید.

این سرویس نه تنها اپلیکیشن مک و ویندوز دارد بلکه تحت وب هم فعالیت می‌کند. با کمک آن می‌توانید زمانی که صرف کارهای اداری می‌کنید را دقیقا ثبت کنید.

میزان فعالیت شما در هر اپلیکیشن را بررسی کنید تا متوجه شوید دقیقا چه میزان از ساعات روز را صرف کارهایی می‌کنید که شاید بدون آن‌ها رسیدگی به امور شغلی‌تان راحت باشد.



Source link