دسته‌ها
متفرقه

آشنایی با عوارض جدی یبوست


به گزارش جام جم آنلاین، یبوست بیماری رایجی است و همه ی افراد در طول زندگی خود آن را تجربه می‌کنند. پس نگران نباشید و اگر با این مشکل مواجه شدید، با انجام کارهای مناسب آن را درمان کنید. ولی مراقب باشید که یبوست طولانی نشود، زیرا ممکن است عوارض جدی آن ظاهر شوند. بنابراین لازم است عوارض یبوست را جدی بگیرید.

بیماری های نشیمنگاهی و گوارشی مانند بیماری شقاق شایع ترین عوارض جدی این بیماری هستند. شقاق یا همان فیشر در ظاهر تنها یک زخم ساده و طولی در دیواره مقعد است که اعمال فشار برای دفع مدفوع بعلت یبوست اصلی ترین عامل آن محسوب می شود.

اما اگر این عارضه به موقع درمان نشود، جراحی شقاق با روش سنتی یا لیزر تنها راهکار رفع آن خواهد بود. در اینجا می توانید اطلاعات جامعی درباره نحوه درمان شقاق با لیزر را مطالعه کنید.

توصیه ما این است که یبوست را قبل از بروز عوارضی مانند شقاق، با چند روش ساده مثل افزودن فیبر به رژیم غذایی و نوشیدن آب و ورزش رفع کنید.

زمانی که دچار یبوست شده اید احتمالا حالت های زیر را تجربه می کنید:

دفع مدفوع کمتر از ۳ بار در هفته (حداکثر دفع مدفوع روزانه ۲ بار و حداقل آن ۳ بار در هفته)

مدفوع سفت و خشک

زور زدن بیش از اندازه در هنگام دفع مدفوع

احساس اینکه مدفوع به طور کامل تخلیه نشده است

نیاز به کمک دست برای تخلیه مدفوع که گاهی اوقات این کار با فشار دادن دو سمت مقعد یا خارج کردن مدفوع با انگشت انجام می‌شود.

اگر علائم بالا بیش از ۳ ماه طول کشید و درمان هایی مثل مصرف فیبر رفع نشد، باید برای پیدا کردن علت اصلی اقدام کرد زیرا این شرایط نشان دهنده یبوست مزمن است و نه تنها دلایل جدی تری دارد بلکه خود میتواند منجر به بیماری های زیادی می‌شود.

علت چیست؟

یبوست زمانی که مدفوع به آرامی در روده حرکت می‌کند یا به قدر کافی آب در روده جذب نمی‌کند اتفاق می‌افتد که باعث خشک و سخت شدن مدفوع می‌شود. یبوست حاد معمولاً ناشی از شرایط زیرا ایجاد می‌شود :

کم تحرکی

رژیم غذایی فاقد فیبر

مصرف داروهایی ضد درد و دارای کدئین و داروهای ضد افسردگی

نوشیدن شیر

بارداری

کهولت سن

زیاده روی در مصرف مسهل ها

مصرف کم مایعات

تاخیر در رفتن به توالت

اما یبوست مزمن که مدت طولانی است درمان نشده، ممکن است علل زیادی داشته باشد که در ادامه به بررسی آنها می پردازیم:

مسدود شدن کولون یا رکتوم

سرطان روده

باریک شدن روده بزرگ (تنگی روده)

سایر سرطان های شکمی که به روده فشار می آورد.

سرطان کلورکتال

برآمدگی رکتوم در پشت واژن (رکتوسل)

آسیب به اعصاب کنترل کننده عملکردهای بدن (نوروپاتی خودمختار)

اسکلروز چندگانه

بیماری پارکینسون

آسیب نخاعی

سکته

مشکلات عضلات درگیر در لگن

مشکلات عضلات لگن می تواند باعث یبوست مزمن شود.

عواملی که بر روی هورمون های بدن تاثیر می گذارند

دیابت

غده بیش از حد فعال پاراتیروئید (هیپرپاراتیروئیدیسم)

تیروئید کم تحرک (کم کاری تیروئید)

عوارض ناشی از یبوست مزمن، شامل موارد زیر است :

رگ های متورم در مقعد (بواسیر یا هموروئید): زور زدن بیش از اندازه در هنگام دفع، باعث ملتهب شدن رگ های مقعد و در نتیجه بروز بواسیر می‌شود.

شکاف یا پارگی در مقعد (شقاق مقعدی): مدفوع سفت، خشک و بزرگ باعث ایجاد شکاف یا پارگی در مقعد می شود.

خارج شدن مدفوع (گیر کردن مدفوع): مدفوع بزرگ و سخت باعث ایجاد شکاف هایی در مقعد می‌شود.

رکتوسل این عارضه اغلب در زنان رخ می دهد و برآمده شدن راست روده به سمت واژن است که دلیل اصلی آن ایجاد فشار در مقعد است.

راه‌های زیادی برای بهبود عملکرد روده و درمان یبوست وجود دارد که در ادامه آنها را با هم بررسی می‌کنیم:

نوشیدن آب زیاد: مصرف روزانه ۱.۵ تا ۲ لیتر آب به افرادی که دچار یبوست شده اند توصیه می شود. چون یکی از اصلی ترین دلایل ایجاد یبوست، کم آبی بدن است. زمانی که آب روده کم شود، حرکت مدفوع در روده با مشکل مواجه شده و در نهایت فرد به این عارضه مبتلا می‌شود.

مصرف فیبر: فیبر نوعی کربوهیدرات است که بیشتر در خوراکی هایی مثل غلات، سبزیجات و میوه ها وجود دارد. روزانه مصرف ۲۰ تا ۳۰ گرم فیبر از سوی پزشکان توصیه می شود که برای افراد مبتلا به یبوست این میزان افزایش می یابد. فیبر با افزایش حجم مدفوع به بهبود عملکرد روده و درمان یبوست کمک می کند.

مصرف ملین ها: برای درمان یبوست، مصرف ملین های طبیعی مثل آلو و انجیر می تواند بسیار مفید باشد. آلو و انجیر دارای مقادیر زیادی فیبر هستند و به همین دلیل حجم مدفوع را افزایش می دهند. اما در مصرف آنها احتیاط کنید، چون استفاده بیش از اندازه می تواند باعث نرم شدن بیش از حد مدفوع و مشکلات گوارشی دیگر شود.

روغن کرچک: آخرین روشی که در درمان خانگی و سنتی یبوست استفاده می شود، مصرف روغن کرچک است. می توانید بعد از غذا مقدار کمی از این روغن را بخورید اما در مصرف آن زیاده روی نکنید.

راه حل های زیر به درمان و پیشگیری از عوارض یبوست مزمن جلوگیری میکند:

مصرف میزان زیاد فیبر مانند نخودها، سبزیجات، میوه ها و غلات و جو

عدم مصرف غذاهای کم فیبر مانند غذاهای فرآوری شده، لبنیات و فرآورده های گوشتی

مصرف مایعات زیاد

تحرک و ورزش کردن

مدیریت استرس و اضطراب

رفتن به سرویس بهداشتی در زمان نیاز

شکاف یا پارگی کوچک در اطراف قسمت انتهایی مقعد (شقاق مقعدی)

منبع: ایرنا



Source link

دسته‌ها
متفرقه

تعامل کووید ۱۹ و باکتری‌های بدن شدت ابتلا را افزایش می‌دهد


به گزارش جام جم آنلاین از ایسنا، شاید اثر ترکیبی ناشی از همکاری میکروبتای بدن با کووید ۱۹ در ریه‌ها بتواند شدت این بیماری را در افراد مبتلا به اضافه وزن و دیابت توضیح دهد.

پژوهشی که در مرکز پزشکی دانشگاه تگزاس شعبه جنوب‌غربی (UTSW) انجام شده است، بینش‌های مهمی را در مورد این موضوع نشان می‌دهد که چرا به نظر می‌رسد افراد مبتلا به اضافه‌ وزن و دیابت پس از ابتلا به کووید-۱۹، بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری سارس (SARS) قرار می‌گیرند و چرا اغلب به بستری شدن و استفاده از ونتیلاتور نیاز دارند.

فیلیپ اسکرر، از پژوهشگران این پروژه گفت: شواهدی وجود دارند که اضافه‌ وزن و دیابت نوع ۲ را به عنوان عوامل خطر مرتبط با کووید ۱۹ نشان می‌دهند اما اتصالات مهم با این عوامل خطر تا حد زیادی ناشناخته مانده‌اند. موضوع متناقض این است که افراد مبتلا به اضافه‌ وزن و دیابت، بهتر از افراد مبتلا به بیماری‌های ریوی بهبود می‌یابند بنابراین باید به این سوال پاسخ دهیم که چه عاملی در مورد کووید ۱۹ وجود دارد که موجب می‌شود این گروه از افراد، آسیب‌پذیرتر باشند.

اسکرر و همکارانش در این پروژه، عوامل و مسیرهای اتصال اضافه‌ وزن و دیابت به کووید ۱۹ را دوباره مورد بررسی قرار دادند. این مکانیسم‌ها را می‌توان به دو گروه تقسیم کرد. مکانیسم‌هایی که به گیرنده موسوم به «آنزیم ۲ مبدل آنژیوتانسین» (ACE۲) متصل می‌شوند و گیرنده‌هایی که تعاملی را میان کووید ۱۹ و بیماری‌های باکتریایی برقرار می‌کنند.

آنزیم ۲ مبدل آنژیوتانسین، روی سطح بسیاری از سلول‌های بدن انسان ساکن است و در تنظیم حجم مایعات بدن، فشار خون و عملکرد رگ‌های خونی نقش دارد. همچنین کروناویروس از این آنزیم استفاده می‌کند تا به سلول‌های انسان وارد شود.

یکی از نظریه‌های مطرح شده این است که افزایش میزان ACE۲ در افراد مبتلا به اضافه‌وزن یا دیابت، وارد شدن به سلول را برای ویروس آسان می‌کند و بار ویروسی را که یک عامل مهم در تعیین شدت بیماری است، افزایش می‌دهد. افزایش ACE۲ در افراد مبتلا به اضافه‌ وزن موجب می‌شود که این آنزیم به سوی ریه‌ها حرکت کند تا ویروس بتواند آن را مورد استفاده قرار دهد.

عامل دیگری که به عنوان عامل موثر گسترش بیماری در ریه‌ها شناخته می‌شود، میکروبتای بدن است. ما باکتری‌های بسیاری در بدن خود داریم که تعداد آنها از تعداد سلول‌های ما بیشتر است. پژوهشگران باور دارند که انتشار باکتری و پیامدهای ناشی از آن، در افراد مبتلا به اضافه‌وزن و دیابت بیشتر است و به التهاب مداوم در بافت‌های متفاوت منجر می‌شود.

اسکرر گفت: اگرچه همه این مکانیسم‌های احتمالی می‌توانند در شدت ابتلا به کووید-۱۹ نقش داشته باشند اما ما باور داریم که یکی از آنها نقش برجسته‌تری دارد و شاید نه تنها در افراد مبتلا به اضافه‌وزن و دیابت، بلکه در گروه‌های دیگر نیز خطر ابتلا به کووید-۱۹ را به همراه داشته باشند.

وی افزود: نظریه ما با آزمایش‌هایی پشتیبانی می‌شود که نشان می‌دهند ترکیب باکتری و عفونت ویروسی می‌تواند به “طوفان سیتوکین”(cytokine storm) منجر شود که یک واکنش التهابی شدید و نشانه ابتلا به کووید- ۱۹ است. به علاوه، تعامل میان باکتری‌های ویروسی نیز می‌تواند خطر ابتلا به کووید-۱۹ شدید را در افراد مسن‌تر و مبتلا به بیماری قلبی توضیح دهد.



Source link

دسته‌ها
متفرقه

برترین چای‌ها برای کاهش وزن


به گزارش جام جم آنلاین از باشگاه خبرنگاران جوان، اگرچه برای کاهش وزن، پیگیری یک رژیم مناسب در کنار ورزش بسیار مهم است، اما یک نکته جالب و کمکی دیگر، نوشیدن چای است.

چای سبز

یک فنجان چای سبز متابولیسم بدن شما را بسیار افزایش می‌دهد. در یک مطالعه ۱۲ هفته‌ای جدید که از سوی دانشگاه ملبورن منتشر شده است، شرکت کنندگانی که عادت روزانه ۴-۵ فنجان چای سبز را با یک تمرین ۲۵ دقیقه‌ای ترکیب می‌کردند، به طور متوسط دو پوند بیشتر چربی شکمی را نسبت به ورزش کارانی که چای نمی‌نوشیدند از دست دادند.

چای اولانگ

این نوشیدنی چینی سنتی غنی از آنتی اکسیدان‌ها است و نه تنها به کنترل سطح کلسترول کمک می‌کند بلکه به هضم غذا کمک می‌کند و می‌تواند به سوخت و ساز بدن نیز کمک کند. مانند چای سبز، اولانگ نیز دارای کاتچین است که با بهبود توانایی بدن در افزایش متابولیسم چربی، باعث کاهش وزن می‌شود. یک مطالعه شش هفته‌ای در چین نشان داد شرکت کنندگانی که به طور منظم چای اولانگ می‌نوشیدند، هفته‌ای یک پوند از دست می‌دادند.

چای گوجی بری

این چای آسیایی و خوش رنگ، می‌تواند سوخت‌ و ساز بدن را از طریق افزایش انرژی تحریک کند. این خاصیت بدلیل وجود مواد معدنی و ویتامین‌های ضروری موجود در این چای است و پژوهش‌ها نشان داده مصرف این چای برای افراد مبتلا به دیابت نیز سودمند است.



Source link

دسته‌ها
متفرقه

مهمترین علت مرگ بیماران «دیابتی» چیست؟


به گزارش جام جم آنلاین از فارس، علیرضا استقامتی درباره موضوع درمان دیابت، توضیح داد: درمان دیابت در حال حاضر متفاوت از گذشته انجام‌می‌گیرد؛ چراکه این موضوع بر اساس شرایط هر فردی متفاوت است و نمی‌توان نسخه واحدی برای همه بیماران دیابتی در نظر گرفت و تجویز کرد.

وی ادامه داد: درمان‌ دیابت همانند لباسی که برای هر فرد متناسب با شرایط آن طراحی و دوخته می‌شود، متفاوت است و در حال حاضر به تعداد بیماران دیابتی، تنوع در درمان داریم.

این استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران اظهار کرد: بیماری‌های زمینه‌ای مانند مشکلات کلیوی و قلبی، سطح سواد و دسترسی به منابع درمان، سن فرد و شرایط فرهنگی و اجتماعی از جمله عواملی است که در درمان دیابت اهمیت دارد؛ بنابراین اگر بیمار به پزشک برای درمان مراجعه کند باید همه این عوامل در آن مورد بررسی و ارزیابی قرار گیرد.

استقامتی گفت: در صورتی که بیمار مشکل قلبی و عروقی داشته‌ باشد یا گرفتار نارسایی قلبی بوده و پیش از این، جراحی قلب باز انجام داده یا گرفتار سکته قلبی شده است، درمان دیابت آن با یک فرد معمولی دیابتی کاملاً متفاوت است.

وی با اشاره به اینکه مطالعات بسیاری نشان می‌دهد که در حال حاضر دو خانواده دارویی در کمک به بیماران دیابتی جهت کاهش ریسک ابتلا به مشکلات قلبی – عروقی حائز اهمیت، است، گفت: این دو گروه دارو برای بیماران دیابتی که گرفتار اختلالات قلبی و عروقی نیز هستند حائز توجه است.

این استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران با اشاره به اینکه یکی از این داروها آنالوگ‌های طولانی اثر GLP-1 و دیگری داروهای مهار کننده SGLT2 است، افزود: این داروها با قیمت بالا در کشور موجود هستند و تحت پوشش بیمه هم نیستند؛ بنابراین مسئولان و سازمان‌های بیمه‌گر باید اقدامات لازم را جهت تحت پوشش قرار دادن این داروها در جهت کمک به بیماران دیابتی انجام دهند.

استقامتی با بیان اینکه این دو داروی نام برده شده جایگزین انسولین نیستند، گفت: استفاده از دو داروی مدنظر خطر مرگ‌و میر بیماران دیابتی به‌ دلیل مشکلات قلبی و عروقی را کاهش می‌دهد و در کنار اینکه قند خون را هم کنترل می‌کند، پیشرفت نارسایی کلیه را در بیماران دیابتی به تأخیر می‌اندازد.

وی با اشاره به اینکه نگاه ما در درمان دیابت از قند محور به نگاه جامعه‌نگر تبدیل شده است، اظهار کرد: در درمان دیابت باید همه عوامل خطر را کنترل کنیم. در حال حاضر همه می‌دانیم که شایع‌ترین علت مرگ‌ و میر بیماران مبتلا به دیابت، مشکلات قلبی و عروقی است؛ بنابراین باید اقدامات لازم را در این زمینه انجام داد.

این استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران خاطرنشان کرد: کاهش چربی و فشار خون، کنترل چاقی و درمان آن، همچنین ترک استعمال دخانیات مانند سیگار در پیشگیری از بیماری‌های قلبی و عروقی در بیماران دیابتی بسیار حائز اهمیت است و بیماران باید به این نکات اساسی توجه کنند.



Source link

دسته‌ها
متفرقه

دستورالعملِ مراقبت از کودکان مبتلا به دیابت در دوران کرونا


به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ایسنا، دکتر “میشل یافی” از دانشکده پزشکی McGovern در دانشگاه تگزاس گفت: اگر والدینِ کودک کنترل خوبی بر بیماری دیابتِ فرزندشان داشته باشند به نظر نمی‌رسد که کودک در صورت ابتلا به کروناویروس با پیامدهای شدید بیماری مواجه شود.

 

وی تاکید کرد: کودکان مبتلا به دیابت که وضعیت بیماری‌شان تحت کنترل نیست در صورت ابتلا به کروناویروس در معرض نوع شدید بیماری قرار می‌گیرند.

 

این پزشک توضیح داد: سطح بالای قند خون می‌تواند سیستم ایمنی بدن را ضعیف کند و در نتیجه برای افرادی که مبتلا به دیابت هستند، مقابله با عفونت‌هایی مانند بیماری کووید-۱۹ دشوارتر می‌شود.

 

این پزشک اظهار داشت: علت دقیق عوارض شدید در بیماران دیابتی و کووید-۱۹ هنوز مشخص نیست اما تحقیقات نشان می دهد افراد مبتلا به دیابت، سیستم ایمنی ضعیفی دارند که این امر می‌تواند بر توان جسمیِ آنان در بهبود سریع عفونت یا بیماری تاثیر بگذارد.

 

سایت “مدیکال اکسپرس” در همین رابطه به برخی از توصیه‌های این پزشک برای والدینِ کودکان مبتلا به دیابت در دوران همه‌گیری کووید-۱۹ اشاره کرده است:

 

– مطمئن باشید که فرزندانتان مرتب دست‌های خود را می‌شویند.
– با آنان در مورد ضرورت خودداری از دست زدن به صورت صحبت کنید.
– از اجتماعات بزرگ دور باشید و فاصله اجتماعی را حفظ کنید.
– سطوحی را که مرتب مورد تماس و استفاده‌ افراد مختلف در منزل هستند به طور منظم تمیز و ضدعفونی کنید.
– وضعیت قند خون کودک را ثبت کنید.
– وسایل اضطراری مورد نیاز مرتبط با بیماری کودک را در دسترس قرار دهید.
– عادت های سالم را تمرین کنید و کودکان را با رژیم غذایی سالم تغذیه کنید.
– بچه ها را به انجام روزانه ورزش در شرایط ایمن تشویق کنید.



Source link

دسته‌ها
متفرقه

چاقی خطر ناباروری را در مردان افزایش می‌دهد


به گزارش جام جم آنلاین از روابط عمومی انستیتو تحقیقات تغذیه ای و صنایع غذایی کشور، غزاله اسلامیان افزود: کیفیت اسپرم ها به ویژه تعداد کل اسپرم ها و تعداد اسپرم های متحرک در مردان چاق در مقایسه با مردان دارای وزن مناسب، پایین تر است. این افت کیفیت اسپرم ها و اختلالات در ترشح هورمون های جنسی در مردان چاقی که مبتلا به بیماری های مزمن مانند دیابت هستند، بیشتر است.

عضو هیئت علمی گروه تغذیه بالینی و رِژیم درمانی دانشکده علوم تغذیه و صنایع غذایی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی افزود: مردان چاقی که برای کاهش وزن از رژیم های غیراصولی پیروی می کنند، در نتیجه گرسنگی سلولی به سراغشان می آید و بنابراین اسپرم ها نیز این گرسنگی را تجربه خواهند کرد و کاهش کیفیت اسپرم ها هم به دلیل اضافه وزن و هم به دلیل کاهش وزن غیر اصولی دوچندان می شود.

وی گفت: مردان چاق با مراجعه به متخصصان تغذیه، پس از ارزیابی وضعیت تغذیه با دریافت یک رژیم غذایی کاهش وزن متعادل، متنوع و متناسب با نیازهایشان و همچنین اصلاح عادت های غلط غذایی، می توانند نقش مهمی سلامت فرزند آینده خود داشته باشند. در صورتی که به دلیل شرایط سنی پدر و مادر، زمان کافی برای کاهش وزن و رسیدن به وزن مناسب وجود ندارد، توصیه می شود از حدود سه ماه قبل از اقدام به فرزندآوری ابتدا ۵ تا ۱۰ درصد وزن فعلی را کاهش داده و سپس اقدام کنند.

اسلامیان اظهار داشت: نصف بشقاب غذای مصرفی در هر وعده غذایی، باید متشکل از سبزی های تازه باشد، یک چهارم آن، از انواع پروتئینی (ترجیحا گوشت های سفید مانند مرغ و ماهی یا جایگزین های گیاهی آن مانند حبوبات) و یک چهارم باقیمانده از انواع غلات کامل (سبوس دار) تشکیل شده است. لبنیات کم چرب، روغن های مایع گیاهی سالم مایعات نیز به میزان نیاز، بخش دیگری از این برنامه را تشکیل می دهند.



Source link

دسته‌ها
متفرقه

9 قانون «صبحانه‌» برای افراد مبتلا به دیابت


به گزارش جام جم آنلاین به نقل از عصر ایران، یک صبحانه سالم برای افراد مبتلا به دیابت باید حاوی پروتئین و فیبر زیاد باشد.

در ادامه با چند قانون صبحانه ای که افراد مبتلا به دیابت باید از آنها پیروی کنند، بیشتر آشنا می شویم.

صبحانه را جا نیندازید

افراد مبتلا به دیابت نوسان های قند خون خود را تجربه می کنند که در صورت پخش کردن غذاهای مصرفی در طول روز می تواند پایدارتر باشد. جا انداختن وعده های غذایی مانند صبحانه می تواند به پرخوری در ادامه روز به واسطه گرسنگی و سطوح پایین قند خون منجر شود.

مطالعه ای در سال 2015 که در نشریه Public Health Nutrition منتشر شد، نشان داد بزرگسالان مبتلا به دیابت نوع 2 که صبحانه می خوردند، در ادامه روز غذای کمتری مصرف می کردند. خوردن صبحانه در زمانی مشابه در هر روز می تواند به پایدار نگه داشتن سطوح قند خون طی روز کمک کند.

صبحانه باید حاوی پروتئین باشد

پژوهش های بسیاری، از جمله مطالعه ای که در نشریه The Journal of Nutrition منتشر شد، نشان داده اند که خوردن یک صبحانه سرشار از پروتئین می تواند به افراد مبتلا به دیابت نوع 2 در پیشگیری از افزایش ناگهانی قند خون پس از وعده غذایی کمک کند. البته، این تنها پروتئین نیست که باید مورد توجه قرار بگیرد.

بیشتر مردم به این نکته توجه ندارند که چربی شریکی است که در بیشتر منابع پروتئینی وجود دارد. پروتئین و چربی به پایدار نگه داشتن سطوح قند خون و احساس سیری تا وعده غذایی بعدی کمک می کنند، از این رو، عصبانیت ناشی از گرسنگی را در میانه های صبح تجربه نخواهید کرد.

مصرف حداقل پنج گرم پروتئین در وعده غذایی صبحانه را مد نظر قرار دهید. به عنوان مثال، یک تخم مرغ کوچک، دو سوم فنجان شیر، یا یک و نیم قاشق غذاخوری کره بادام زمینی می توانند این مقدار پروتئین را تامین کنند. همچنین، شما می توانید با افزودن مقداری مغزدانه به جو دوسر، دانه های آفتابگردان به ماست، یا دانه های چیا به جو دوسر هرچه بیشتر محتوای پروتئین دریافتی خود را افزایش دهید.

از کربوهیدرات های پالایش شده پرهیز کنید

چه در تلاش برای کاهش وزن خود باشید یا فقط پایدار نگه داشتن سطوح قند خون خود را هدف قرار داده باشید، کربوهیدرات ها نقش بزرگی در این زمینه ایفا می کنند. اما همه کربوهیدرات ها شرایطی مشابه را ایجاد نمی کنند. از کربوهیدرات های پالایش شده بسیار فرآوری شده مانند نان سفید و برخی غلات صبحانه پرهیز کنید زیرا آنها به افزایش سریع و ناگهانی قند خون تمایل دارند. در عوض، غذاهای کامل و کمتر فرآوری شده مانند میوه ها و غلات کامل را انتخاب کنید. یک بررسی در سال 2018 که در نشریه Nutrients منتشر شد، نشان داد که یک رژیم غذایی سرشار از غلات کامل می تواند به پیشگیری و درمان دیابت نوع 2 کمک کند.

غذاهای دوستدار دیابت را از منو انتخاب کنید

صبحانه هایی که در رستوران ها ارائه می شوند اگر مراقب نباشید می توانند 1000 کالری یا بیشتر و مقادیر بسیار زیاد از کربوهیدرات ها و چربی را وارد بدن شما کنند. اما این به معنای آن نیست که باید از خوردن صبحانه در بیرون از خانه به طور کامل پرهیز کنید. در صورت ابتلا به دیابت، مهم‌ترین نکته ای که باید به خاطر داشته باشید هدف قرار دادن مصرف مقدار مشخصی از کربوهیدرات ها همراه با پروتئین بدون چربی و چربی های دوستدار قلب است.

انتخاب های مختلفی هنگام خوردن صبحانه خارج از خانه وجود دارند و برخی سالم‌تر از سایرین هستند. برای افراد مبتلا به دیابت، خوردن یک وعده غذایی متعادل – ترکیبی از کربوهیدرات، پروتئین و چربی – می تواند به راحتی دست یافتنی باشد. به عنوان مثال، یک ساندویچ صبحانه با گوشت بدون چربی همراه یک مافین تهیه شده از گندم کامل به جای بیسکوئیتی سرشار از چربی یا ماست یونایی با میوه و مغزدانه ها را انتخاب کنید.

فیبر زیاد مصرف کنید

یک بررسی در سال 2019 که در نشریه The Lancet منتشر شد، نشان داد که مصرف یک رژیم غذایی سرشار از فیبر احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 و همچنین بیماری عروق کرونر قلب، سکته مغزی، و سرطان کولورکتال را 16 تا 24 درصد کاهش داده است. یک کاسه غلات صبحانه تهیه شده از غلات کامل همراه با نصف فنجان میوه تازه مانند تمشک یا بلوبری می تواند به افزایش دریافت فیبر شما کمک کند. همچنین، شما می توانید یک یا دو قاشق غذاخوری پودر دانه های کتان را به این کاسه اضافه کنید. مطالعه ای در سال 2016 که در نشریه Current Pharmaceutical Design منتشر شد، نشان داد که این دانه های سرشار از فیبر ممکن است به کاهش احتمال ابتلا به دیابت نوع 1 و به تاخیر انداختن ظهور دیابت نوع 2 کمک کنند.

جو دوسر مصرف کنید

جو دوسر یکی از بهترین مواد غذایی است که می توانید در قالب یک صبحانه دوستدار دیابت مصرف کنید. هر فنجان جو دوسر حاوی چهار گرم فیبر است و مطالعه ای در سال 2015 که در نشریه Nutrients منتشر شد، نشان داد که مصرف آن به پایدار نگه داشتن سطوح قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کمک می کند.

محصولات جو دوسر فوری طعم‌دار را انتخاب نکنید زیرا به طور معمول حاوی شکر و نمک افزوده هستند و از جو دوسر بسیار فرآوری شده در تهیه آنها استفاده می شود. در عوض، بلغور جو دوسر را انتخاب کنید.

شیر یا ماست بدون چربی مصرف کنید

طی یک مطالعه با حضور 170 هزار بزرگسال که در بازه سنی 40 تا 69 سال قرار داشتند، پژوهشگران دریافتند شرکت کنندگانی که شیر بیشتری مصرف می کردند، احتمال کمتری دارد به سندرم متابولیک، مجموعه ای از علائم که خطر دیابت و بیماری قلبی را افزایش می دهند، مبتلا باشند. یافته های آنها در سال 2017 در نشریه Nutrients منتشر شد.

مطالعه ای که در سال 2018 در نشریه Clinical Diabetes منتشر شد، نیز نشان داد ویتامین D که برای غنی سازی شیر استفاده می شود به بدن در استفاده از انسولین کمک می کند. اگر به مصرف ماست تمایل دارید نمونه های ساده و نه طعم‌دار را انتخاب کنید.

خارج از چارچوب جعبه غلات صبحانه فکر کنید

وعده غذایی صبحانه را می توانید حول محور مواد غذایی مورد علاقه خود شکل دهید. غذای باقیمانده از شب گذشته، یک پروتئین بار یا یک شیک پروتئینی می توانند در وعده غذایی صبحانه استفاده شوند. فقط حداقل دریافت 15 گرم کربوهیدرات و حداقل پنج گرم پروتئین سالم را هدف قرار دهید.

از ایده های دیگری که می توانید برای وعده غذایی صبحانه مد نظر قرار دهید می توان به کره بادام زمینی و سیب یا موز برش خورده همراه با نان غلات کامل یا مافین تهیه شده از گندم کامل، پوره آووکادو و نان تهیه شده از غلات جوانه زده همراه با اندکی پنیر فتا، و یک اسموتی سرشار از پروتئین که در آن از ماست یا پنیر کاتیج و توت ها استفاده شده است، اشاره کرد.

میوه کامل را به جای آبمیوه انتخاب کنید

آبمیوه منبعی از کربوهیدرات ها و فاقد فیبری است که در میوه کامل وجود دارد. افزون بر این، میوه کامل هنگام صبح اندکی آرام‌تر از آبمیوه گوارش می شود، از این رو، احتمال افزایش ناگهانی و سریع قند خون کمتر است.

اما اگر همچنان به مصرف آبمیوه تمایل دارید یا قند خون پس از صبحانه شما بالاتر از هدفتان است، می توانید نصف کردن میزان آبمیوه مصرفی یا رقیق کردن آن با آب را مد نظر قرار دهید.



Source link

دسته‌ها
متفرقه

آب مروارید از علائم تا درمان


به گزارش جام جم آنلاین، در ادامه با «ایرنا زندگی» همراه باشید تا به این موضوعات بپردازیم.

الف) آب مروارید چیست؟

اغلب افرادی که در سنین میانسالی یا بالاتر هستند به این بیماری دچار می‌شوند. علائم این بیماری را می‌توان اینگونه توضیح داد، مثلا شما دارید از یک منظره عکاسی می‌کنید ولی روی لنز را وازلین زدید. در واقع آن منظره قابل تشخیص اما دید شما تار است.

بر اساس گزارشات، آکادمی چشم پزشکی آمریکا، حدود ۲۵ میلیون نفر از مردم آمریکا به بیماری آب مروارید مبتلا هستند.

آب مروارید چشم قابل درمان بوده و از دسته بیماری‌های سخت نیست؛ اما این بیماری در صورت درمان نشدن می‌تواند به نابینایی فرد منجر شود. این بیماری با یک تست ساده‌ی چشم پزشکی قابل تشخیص است.

ب) ۵ دلیل برای به وجود آمدن آب مروارید

۱. به علت بالا رفتن سن: این بیماری چشمی ممکن است با بالا رفتن سن در شخص بروز پیدا می‌کند.

۲. ضربه به چشم: اگر ضربه‌ای به چشم یا سر، موجب آسیب به لنز چشم شود ممکن است منجر به بروز آب مروارید در چشم شود.

۳. نور زیاد: این عارضه در چشم ممکن است با تابش بیش از حد یو وی نور مانند نور خورشید، به وجود آید.

۴. عمل دوباره آب مروارید: ممکن است بعد از ماه‌ها یا سال‌ها مجبور به عمل دوباره‌ی آب مروارید شوید، به این علت که ،عمل اولیه موفقیت‌آمیز نبوده یا دلایل به وجود آمدن این بیماری همچنان در سبک زندگی شما وجود دارد.

۵. به علت بیماری‌های دوران کودکی: کودکان ممکن است با آب مروارید به دنیا آیند یا زمینه‌ این بیماری را داشته باشند که در این صورت بعد از تولد ممکن است بروز کند.

ج) علائم آب مروارید

۱. تاری دید

۲. حساسیت به نور

۳. دو بینی

۴. مشکل دید در شب

۵. ضعف در تشخیص رنگ‌ها (رنگ‌ها به مایل به زردی دیده می‌شوند)

۶. مشکل در تشخیص تصویر

۷. مشکلات متعدد در عینک یا لنز

د) دلایل به وجود آمدن آب مروارید

در هر چشم ما، یک لنز وجود دارد که به طور طبیعی از آب و پروتئین ساخته شده است. در واقع پروتئین موجود در چشم ما اجازه ورود نور به چشم و دیده شدن واضح تصویر را می‌دهد. زمانی که پروتئین‌های چشم به هم بپیوندند (بهم بچسبند) و اجازه‌ی ورود نور را ندهند دیگر ما دید واضح نخواهیم داشت. در این صورت سفیدی چشم رو به قهوه‌ای یا زرد می‌رود و همین موضوع بر دید رنگ‌ها اثر می‌گذارد. در ادامه با اثرات منفی برخی عادات در سبک زندگی آشنا می‌شوید که منجر به این بیماری در چشم می‌شود:

۱. سیگار کشیدن

۲. سوء مصرف الکل

۳. گذراندن مدت زمان بسیار زیر نور خورشید، بدون داشتن عینک محافظ

۴. دیابت کنترل نشده

۵. مصرف داروهایی که موجب افزایش کورتیکواسترویید شود

۶. در معرض اشعه قرار گرفتن (برای درمان سرطان یا دیگر بیماری‌ها)



Source link

دسته‌ها
متفرقه

۱۰ نشانه بیماری خاموش که باید بشناسیم


به گزارش جام جم آنلاین از ایرنا، دیابت، بیماری خاموش قرن است. نوع دوم آن رایج‌تر بوده و به علت سبک زندگی اشتباه به وجود می‌آید. عدم تحرک‌ کافی، تغذیه نامناسب و اضافه وزن از دلایل به وجود آمدن دیابت در بدن هستند.

دیابت، بیماریی است که نشانه‌های خاموشی در بدن دارد و ما وقتی متوجه وجود این بیماری می‌شویم که به ارگان‌های اصلی و مهم بدن ما آسیب جدی وارد می‌کند. ما می‌توانیم با شناختن و شناسایی نشانه‌های خاموش دیابت در بدن، مانع از آسیب‌ به چشم‌ها، کلیه و قلب شویم.

در ادامه، با ۱۰ نشانه خاموش دیابت در بدن آشنا شوید.

۱. دستشویی رفتن‌های مکرر

اولین نشانه‌ دیابت نوع دوم، تکرر ادرار است. در بدن ما میزان زیادی از قند (گلوکز)، بلا استفاده وجود دارد که کلیه تشخیص دفع آنها را می‌دهد. در این صورت تعداد دست‌شویی رفتن‌ها زیاد شده و در هر بار، میزان ادرار به طور محسوسی بیش از حد طبیعی است.

۲. تشنه‌تر از حد معمول

برای اینکه قند اضافی موجود در خون ما دفع شود، بدن تقاضای آب بیشتر می‌کند. کسانی که دیابت خاموش دارند، علائمی مانند تشنگی بیش از حد نیز دارند. در این صورت شخص، بیشتر از حد معمول از آبمیوه، نوشابه و شیرکاکائو استفاده می‌کند.

۳. کاهش وزن بی دلیل

قندهای به دست آمده از موادغذایی، که برای سوخت ماهیجه‌ها و حفظ بقای بدن به آنها نیاز داریم، به راحتی در ادرار از بدن خارج شده بدون اینکه سلول‌های بدن ما بتوانند از آنها مصرف کنند. در این صورت ما انرژی مورد نیاز برای هضم را پرداخت کرده؛ اما انرژیی دریافت نمی‌کنیم. در این صورت است که بدون هیچ رژیم غذایی و تحرک بیشتر، لاغر می‌شود.

۴. گرسنگی بیش از حد معمول

بالا بودن سطح قند (گلوکز) در بدن به معنای تعمین قند مورد نیاز ماهیچه‌های بدن نیست. در واقع، انسولین موجود در خون ما به خوبی برای بدن ما کار نمی‌کند و ما بیشتر و زودتر از حالت نرمال احساس گرسنگی مفرط می‌کنیم. این گرسنگی کاذب نبوده و در اکثر مواقع با افت فشار ناگهانی و سرگیجه همراه است.

۵. خستگی‌های همیشگی

خستگی‌های همیشگی برای بیماران دیابت نرمال است. خستگی‌ها به این دلیل به وجود می‌آیند که غذاها، سوخت لازم برای سلول‌های بدن را تعمین نمی‌کنند و قندهای به دست آمده از موادغذایی دفع می‌شوند.

۶. حالات بد روحی

به علت وجود گلوکز اضافی در بدن، حالاتی مانند افسردگی‌های موقتی را تجربه می‌کنیم. پس نسبت به تغییرات ناگهانی حال خود هم حساسیت‌های لازم را داشته باشید؛ حتی اگر بدون دلیل رخ می‌دهند.

۷. تاری دید

دیابت با مسدود کردن رگ‌های خونی پشت چشم‌ها، موجب تاری دید می‌شود. گلوکزی که بر اثر دیابت در خون ما وجود دارند نوع متفاوتی با گلوکزهای رایج برای سوخت بدن هستند و به همین دلیل به ارگان‌های بدن آسیب‌های جدی می‌رسانند. اولین نشانه‌ی درمان دیابت با رفع تاری دید همراه است به شرط آن که هر چه سریعتر برای درمان اقدام کنید.‎

۸. تاخیر در بهبود زخم‌ها و خون‌ریزی‌

دیر خوب شدن زخم‌ها و بند آمدن خون‌ریزی در هنگام بریدگی یا سوختگی، از نشانه‌های دیگر دیابت است. ممکن است این نشانه‌ها با کمبود فاکتورهای پوستی نیز بروز کند که در هر دو صورت، بهتر است آزمایشات مربوطه را انجام و با پزشک خود در میان بگذارید.

۹. بی‌حسی و خواب‌رفتگی دست و پا

یکی از نشانه‌های خاموش دیابت در بدن مانند بی حسی در انگشتان پا، صدمه به رگ‌های عصبی است. این صدمات می‌تواند با بی‌حسی و خواب‌رفتگی‌های مکرر دست‌ها و پاها خود را نشان دهند که نباید به آنها بی‌تفاوت باشیم؛ زیرا تخریب‌ رگ‌های عصبی بدن، غیرقابل ترمیم است.

۱۰. عفونت‌های ادراری

وجود مقادیر بالای قند در ادرار، موجب جذب باکتری‌ها در ناحیه تناسلی می‌شوند. بنابراین، بیماری‌های باکتریایی و عفونت‌های ادراری می‌تواند از نشانه‌های خاموش دیابت باشد.



Source link

دسته‌ها
متفرقه

باباآدم، گیاهی موثر در درمان دیابت


به گزارش جام جم آنلاین از ایسنا، در مطالعات آزمایشگاهی انجام شده در پژوهشکده گیاهان دارویی، اثرات ضد دیابتی عصاره ریشه گیاه دارویی باباآدم در موش‌های آزمایشگاهی نشان داد در ریشه گیاه ترکیبات متعددی از جمله تری ترپن‌ها، اسیدهای چرب، پلی ساکاریدها، پلی فنول‌ها و لیگنان‌ها وجود دارد.

دکتر حسن فلاح حسینی مدیر گروه فارماکولوژی و طب کاربردی و عضو هیات علمی پژوهشکده گیاهان دارویی جهاددانشگاهی با اشاره به نتایج این تحقیق بیان کرد: تجویز عصاره ریشه گیاه دارویی باباآدم به موش‌های آزمایشگاهی به طور قابل توجهی موجب کاهش قند خون و افزایش سطح انسولین در موش‌های دیابتی شده است.

وی تصریح کرد: مصرف خوراکی عصاره ریشه این گیاه باعث کاهش معنی دار اوره و کراتینین سرم و محتوای گلیکوژن در بافت کبد می شود، که این نشان دهنده بهبود وضعیت دیابت است.

مدیر گروه فارماکولوژی پژوهشکده گیاهان دارویی در خصوص تداخلات این گیاه با دارو و عوارض جانبی آن گفت: دم کرده ریشه گیاه باباآدم به مقدار شش گرم و یا میوه آن به مقدار 12 گرم در روز به مدت 28 روز روی انسان بدون عوارض جانبی آزمایش شده است و مصرف باباآدم همراه با داروهای ضد انعقاد مانند آسپیرین، پلویکس، ایبوپروفن، ناپروکسن، دیکلوفناک و … ممکن است موجب کبودی و خونریزی شود.

وی درخصوص مصرف این گیاه در دوران بارداری و شیردهی تاکید کرد که باباآدم در مدل حیوانی موجب تحریک رحم می‌شود، بنابراین با توجه به این اثر و عدم وجود داده‌های ایمنی، استفاده از باباآدم در دوران بارداری و شیردهی توصیه نمی‌شود.



Source link