دسته‌ها
متفرقه

احتقان بینی؛ از دلایل تا پیشگیری


به گزارش جام جم آنلاین از ایسنا، هر فردی در هر سنی می تواند احتقان بینی را تجربه کند، اما این شرایط ممکن است در برخی افراد با تکرر بیشتری رخ دهد.

به عنوان مثال، سینوزیت، شرایطی که به طور مکرر موجب احتقان بینی می شود، به طور معمول در کودکانی که کمتر از ۱۵ سال سن دارند و بزرگسالان در بازه سنی ۲۵ تا ۶۴ سال، به ویژه زنان بالغ، بیشتر رخ می دهد.

دلایل احتقان بینی

اصطلاح پزشکی برای التهاب سینوس ها و حفره های بینی رینوسینوزیت است و بسیاری از مسائلی که موجب احتقان می شوند این نام را یدک می کشند. آنها عبارتند از:

رینوسینوزیت عفونی: ویروس های سرماخوردگی یا عفونت های دستگاه تنفسی فوقانی موجب رینوسینوزیت ویروسی می شوند.

رینوسینوزیت آلرژیک: این التهاب به واسطه یک آلرژن (عامل آلرژی‌زا) یا محرک های محیطی شکل می گیرد.

رینوسینوزیت آلرژیک فصلی: این شرایط را که به نام آلرژی فصلی نیز شناخته می شود، زمانی که التهاب در واکنش به گرده گیاهان شکل گرفته باشد، تشخیص داده می شود. میزان گرده گیاهان در فصول بهار و پاییز بیشتر است.

رینوسینوزیت آلرژیک دائمی: این شرایط شامل آلرژن هایی مانند کپک، پوست حیوانات، و مایت های گرد و غبار می شود که در طول سال وجود دارند.

رینوسینوزیت غیر آلرژیک: این التهاب از محرک های هوایی، مانند دود، مواد شیمیایی و آلودگی سرچشمه می گیرد.

افرادی با سیستم ایمنی ضعیف، ناشی از شرایطی مانند دیابت، اچ‌آی‌وی، یا شیمی درمانی به طور خاص ممکن است مستعد ابتلا به احتقان بینی ناشی از عفونت باشند.

در موارد دیگر، احتقان بینی واکنشی به یک پاتوژن (عامل بیماری‌زا)، محرک یا آلرژن نیست. در عوض، موارد زیر ممکن است دلیل آن باشند:

موقعیت بدن: دراز کشیدن ممکن است پاکسازی مخاط را برای بدن دشوار کند، از این رو، افرادی که توانایی تحرک کمی دارند ممکن است هرچه بیشتر مستعد ابتلا به احتقان بینی باشند.

مشکلات ساختاری در سینوس ها: اینها ممکن است شامل مواردی مانند پولیپ ها، انحراف تیغه بینی، باریک شدن مسیرهای هوایی و تومورها باشند.

شرایط سلامت که انتقال مخاط را کاهش می دهند: برخی موارد شامل فیبروز کیستیک و اختلال کیسه صفرا به نام دیسکینزی صفراوی می شوند.

به طور خاص، افراد مبتلا به انحراف تیغه بینی احتقان بد و شدید را تجربه می کنند. تیغه بینی دیواره نازکی است که مسیرهای هوایی چپ و راست بینی را از هم جدا می کند. انحراف به معنای آن است که تیغه بینی به یک سمت کج شده است که می تواند تنفس از طریق یک سوراخ بینی را دشوار سازد، حتی اگر یک آلرژی یا سرماخوردگی موجب احتقان نشده باشد.

احتقان بینی در کودکان

زمانی که والدین یا مراقبان کودک به احتقان بینی در یک کودک، به ویژه یک نوزاد، مشکوک شده اند، می توانند برای تشخیص بهتر در پی نشانه های زیر باشند:

– مشکل در تغذیه یا کاهش اشتها

– افزایش ایرادگیری یا بی قراری

– دشواری در تنفس یا خفگی در مخاط

– خواب منقطع یا دشواری در به خواب رفتن

آیا احتقان بینی طی دوران بارداری عادی است؟

التهاب بینی مرتبط با بارداری نسبتا شایع است و نام پزشکی برای آن رینیت بارداری است. این شرایط ممکن است از چاقی، افزایش وزن بیش از حد طی بارداری، افزایش سطوح هورمونی، یا ترکیبی از آنها سرچشمه بگیرد.

احتقان بینی می تواند علائم آپنه خواب انسدادی طی بارداری را تشدید کند. مطالعه ای در سال ۲۰۱۶ نشان داد که آپنه خواب با پرفشاری خون، عارضه جدی پره‌اکلامپسی، و مشکلات رشد جنین مرتبط است.

به طور کلی، هر فردی که طی دوران بارداری احتقان بینی دائمی را تجربه می کند باید پزشک خود را از این شرایط مطلع سازد.

آیا احتقان بینی از علائم بیماری کووید ۱۹ است؟

بنابر آنالیز اخیر سازمان بهداشت جهانی، تنها ۵ درصد افراد مبتلا به عفونت کروناویروس جدید احتقان بینی را در نتیجه این شرایط تجربه می کنند. از علائم شایع‌تر کووید ۱۹ می توان به موارد زیر اشاره کرد:

– تب

– سرفه خشک

– خستگی

– سرفه همراه با خارج شدن مخاط غلیظ از ریه ها

– از دست دادن حس چشایی یا بویایی

درمان احتقان بینی

انتخاب بهترین روش برای رفع احتقان تا حد زیادی به دلیل آن بستگی دارد. از جمله گزینه های موجود می توان به موارد زیر اشاره کرد:

– آنتی بیوتیک های خوراکی یا موضعی، اگر دلیل یک عفونت باکتریایی است

– اسپری های بینی حاوی کورتیکواستروئید

– داروهای رقیق کننده مخاط

– ایمنی درمانی

– عمل جراحی اصلاحی

درمان های خانگی احتقان بینی

برای رفع احتقان بینی در خانه می توانید موارد زیر را مد نظر قرار دهید:

– هیدارته نگه داشتن بدن

– دوش گرفتن با آب گرم

– استنشاق بخار از یک کاسه حاوی آب داغ در شرایطی که یک حوله روی سر را پوشش داده است

– بالاتر قرار دادن سر نسبت به دیگر قسمت های بدن هنگام خواب

– مصرف آنتی هیستامین ها یا ضد احتقان های بدون نسخه

– شستشوی مسیرهای بینی

– مصرف داروهای مسکن بدون نسخه در صورت وجود فشار یا درد سینوس

– استفاده از کمپرس سرد روی بخش های دردناک صورت

– مصرف پروبیوتیک پروفیلاکتیک یا مواد غذایی سرشار از پروبیوتیک ها مانند ماست و کیمچی

– مصرف مکمل ها برای تقویت سیستم ایمنی مانند روی سولفات، اکیناسه، ویتامین C، یا عصاره گل شمعدانی

ذکر این نکته اهمیت دارد که استفاده بیش از حد از اسپری های بینی و ضد احتقان ها می تواند موجب احتقان بیشتر شود.

چه مدت طول می کشد؟

بیشتر افراد مبتلا به سرماخوردگی یا آنفلوآنزا پس از یک یا دو هفته احساس بهتری خواهند داشت.

اگر احتقان بینی در نتیجه یک عفونت باکتریایی شکل گرفته باشد، پزشک ممکن است آنتی بیوتک ها را برای مصرف طی ۱۰ تا ۱۴ روز تجویز کند، اما احتقان ممکن است طی هفت روز بهبود یابد. با این وجود، کامل کردن دوره مصرف آنتی بیوتیک اهمیت دارد.

اگر یک آلرژی دلیل احتقان بینی باشد، تا زمانی که فرد در معرض آلرژن ها قرار دارد، این شرایط ممکن است ادامه داشته باشد.

اگر انحراف تیغه بینی دلیل احتقان بینی یا تشدید آن باشد، پزشک ممکن است عمل جراحی اصلاحی را توصیه کند.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

اگر احتقان بینی بیش از ۱۰ تا ۱۴ روز ادامه داشته باشد یا پس از ۷ تا ۱۰ روز تشدید شود، ممکن است عفونت سینوس در پس این شرایط قرار داشته باشد. در این مورد، با پزشک مشورت کنید.

همچنین، اگر احتقان بینی با درمان های خانگی بهبود نیافته یا با موارد زیر همراه است مراجعه به پزشک بهترین گزینه است:

– تب بالا

– مخاط یا ترشحات غلیظ و تغییر رنگ داده

– دشواری در تنفس

پیشگیری

اقدامات زیر می توانند به کاهش واکنش فرد به آلرژن ها و خطر عفونت کمک کند:

– شستشوی دست ها به طور منظم با آب و صابون

– شستشوی ملافه های تخت خواب به طور منظم در آب گرم و مواد شوینده

– بسته نگه داشتن درب ها و پنجره ها طی فصول پر گرده و کپک، از جمله بهار و پاییز

– استفاده از پوشش های ضد مایت برای کالای خواب

– جارو برقی کشیدن به طور منظم

– پرهیز از تماس نزدیک با افراد بیمار

حفظ وزن سالم طی دوران بارداری می تواند به کاهش خطر رینیت کمک کند.



Source link

دسته‌ها
متفرقه

۶ واقعیت در مورد ویتامین سی

در حال حاضر، مصونیت از بیماری برای همه ما اهمیتی ویژه دارد. از فاصله اجتماعی، تمیز کردن و شستن مناسب دست گرفته تا تلاش برای خواب بیشتر، ورزش و صد البته تقویت رژیم‌های غذایی سرشار از مواد مغذی.

همه توافق دارند که تقویت سیستم ایمنی بدن از هر زمان دیگری مهم‌تر است. یکی از راه‌های تقویت ایمنی، مصرف ویتامین سی است. در این گزارش با حقایقی در مورد این ویتامین آشنا شوید.

ویتامین سی چه کاری برای شما انجام می‌دهد؟

مگان مایر، دکترای میکروبیولوژی و ایمونولوژی تغذیه‌ای در مورد ویتامین سی یکی از مشهورترین ویتامین‌های تقویت‌کننده سیستم ایمنی بدن توضیح می‌دهد: ویتامین سی یک ویتامین محلول در آب است که به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی عمل می کند. این ویتامین نقش مهمی در سیستم عصبی، متابولیسم و ​​ایمنی دارد. علاوه بر این، ویتامین سی به جذب ریز مغذی‌ها، به ویژه آهن کمک می‌کند.

چه مقدار ویتامین سی روزانه نیاز داریم؟

به گفته مایر، مقدار توصیه شده رژیم غذایی (RDA) برای ویتامین سی بسته به سن و جنس از ۱۵ میلی گرم تا ۱۲۰ میلی گرم در روز است. این میزان، در صورت بارداری و شیردهی افزایش می‌یابد.

مصرف بیش از حد مصرف ویتامین سی به سیستم ایمنی بدن من کمک می‌کند؟

علی وبستر، مدیر تحقیقات و ارتباطات تغذیه‌ای شورای اطلاعات بین‌المللی غذا می‌گوید: ویتامین سی یک ماده مغذی مهم برای عملکرد مطلوب سیستم ایمنی است. با این حال، مطالعات نشان داده است که مصرف مقادیر زیاد آن به صورت مکمل، هیچ فایده‌ای در مبارزه با بیماری‌ها از جمله سرماخوردگی ندارد. به گفته وبستر، مصرف ویتامین سی بیشتر، لزوماً بهتر نیست زیرا بدن ما می‌تواند همزمان فقط چند صد میلی گرم از آن را جذب کند. بر این اساس مقدار توصیه شده غذایی آن برای زنان بزرگسال، ۷۵ میلی گرم در روز و برای مردان بزرگسال، ۹۰ میلی گرم در روز تعیین شده است. هر مقدار بالاتر از این، از طریق ادرار دفع می شود.

نمی‌توان بیش از حد ویتامین سی مصرف کرد؟

از آنجا که ویتامین سی محلول در آب است، سمیت کمی دارد و در دوزهای بالا با عوارض جانبی ارتباط ندارد. با این حال، انجمن‌های غذا و تغذیه، سطحی از تحمل برای ویتامین سی در بدن را تعیین کرده‌اند، مبنی بر اینکه مصرف طولانی مدت ویتامین سی بالاتر از مقدار لازم بدن، ممکن است خطر ابتلا به عوارض جانبی را افزایش دهد.

مکمل‌های ویتامین سی تداخل دارویی دارند؟

اگر داروهای خاصی مصرف می‌کنید، باید نسبت به مصرف مکمل‌های ویتامین سی محتاط باشید. مایر اضافه می‌کند: مکمل‌های ویتامین سی ممکن است با انواع مختلفی از داروها مانند استاتین‌ها، شیمی درمانی و پرتودرمانی تداخل داشته باشند. صرف نظر از سابقه پزشکی و دوز مصرفی، همه باید قبل از مصرف مکمل‌های ویتامین سی حتما با پزشک خود مشورت کنند.

بهترین غذاهای دارای ویتامین سی کدامند؟

مقادیر زیادی ویتامین سی در سبزیجاتی مانند انواع کلم، بروکلی، بروکسل، سیب زمینی، اسفناج و گوجه فرنگی یافت می‌شود. همچنین مرکبات و آب مرکبات و توت فرنگی نیز منبع غنی ویتامین سی محسوب می‌شوند.



Source link

دسته‌ها
متفرقه

«کرونا» در آب‌وهوای معتدل به ویروس فصلی تبدیل خواهد شد


به گزارش جام جم آنلاین از ایسنا، دکتر حسن زاراکت، محقق اصلی این تحقیق از دانشگاه آمریکایی بیروت در لبنان هشدار می‌دهد: کووید ۱۹برای ماندن آمده است و باعث شیوع طی سال تا رسیدن به مصونیت جمعی خواهد شد. بنابراین، باید یاد بگیریم که با آن زندگی کنیم و بهترین اقدامات پیشگیری استفاده از ماسک، رعایت فاصله فیزیکی، بهداشت دست و جلوگیری از اجتماعات است که باید ادامه داشته باشند.

نویسنده دیگر این تحقیق، دکتر هادی یاسین از دانشگاه قطر در دوحه این موارد را تایید و اظهار کرد: ممکن است چندین موج کووید ۱۹قبل از دستیابی به مصونیت جمعی وجود داشته باشد.

ما می‌دانیم بسیاری از ویروس‌های تنفسی به‌ویژه در مناطق معتدل از الگوی فصلی پیروی می‌کنند. به‌عنوان‌مثال، آنفلوآنزا و انواع مختلف کرونا ویروس‌ها که باعث سرماخوردگی می‌شوند در زمستان در مناطق معتدل به اوج خود می‌رسند، اما در مناطق گرمسیری در تمام طول سال در گردش هستند.

محققان، این ویروس‌های فصلی، عوامل ویروسی، میزبان کنترل‌کننده فصلی بودن آن‌ها و همچنین آخرین دانش در مورد پایداری و انتقال کووید ۱۹را بررسی کردند.

محققان توضیح دادند که بقای ویروس در هوا و سطح، بر اساس حساسیت افراد به عفونت‌ها و رفتارهای انسانی مانند ازدحام در محیط داخلی در فصول مختلف به دلیل تغییر دما و رطوبت، متفاوت است. این عوامل در انتقال ویروس‌های تنفسی در زمان‌های مختلف سال تاثیرگذار هستند.

بااین‌حال، در مقایسه با ویروس‌های تنفسی دیگر مانند آنفلوآنزا، ویروس کووید ۱۹دارای سرعت انتقال بیشتری است، حداقل بخشی از آن به دلیل گردش در یک جمعیت ایمونولوژیک است.

این بدان معناست که برخلاف آنفلوآنزا و دیگر ویروس‌های تنفسی عوامل حاکم بر فصلی بودن ویروس‌ها هنوز نمی‌توانند گسترش کووید ۱۹را در ماه‌های تابستان متوقف کنند اما، به‌محض دستیابی به ایمنی جمعی از طریق عفونت‌های طبیعی و واکسیناسیون سرعت انتقال آن به میزان قابل‌توجهی کاهش یافته و ویروس را مستعد ابتلا به عوامل فصلی می‌کند.

فصلی بودن برای کروناویروس‌های دیگر گزارش‌شده است، ازجمله آن‌هایی که اخیرا مانند کروناویروس NL۶۳ و کروناویروس HKU۱ ظهور کرده‌اند و از همان الگوی گردش مانند آنفلوآنزا پیروی می‌کنند.

دکتر زاراکت گفت: این ویروس، یک ویروس جدید است و با وجود رشد سریع علم در مورد آن، هنوز مواردی وجود دارد که ناشناخته است. صحت پیش‌بینی‌های ما باید در آینده مشاهده شود، اما با توجه به آنچه تاکنون دریافتیم کووید ۱۹ مانند سایر ویروس‌های کرونا در نهایت فصلی خواهد شد.

دکتر یاسین گفت: بالاترین میزان آلودگی جهانی به کووید ۱۹ در کشورهای حوزه خلیج‌فارس، با وجود فصل گرم تابستان ثبت‌ شده است. بااین‌وجود اقدامات کنترل برای محدود کردن شیوع ویروس تا رسیدن به مصونیت جمعی در اجتماعات بسته لازم است.



Source link

دسته‌ها
متفرقه

۷ باور اشتباه پزشکی که باید فراموش کنیم


به گزارش جام جم آنلاین، پزشکان هر روزه برای تصحیح باورهای اشتباه ولی رایج تلاش می‌کنند. در ادامه به بررسی ۷ مورد از این دسته باورها می‌پردازیم و توضیح می‌دهیم که چرا پایه علمی ندارد و اشتباه است. با «ایرنا زندگی» همراه باشید.

۱. باور اشتباه: «کسانی که ناراحتی قلبی دارند نباید ورزش کنند»

ریچارد لی، پزشک متخصص قلب و عروق در بوستون می‌گوید: «ورزش‌ های روزانه و منظم، می‌تواند به تنظیم فشار خون، افزایش استقامت ماهیچه‌ها و بهبود حال عمومی بدن کمک کند». یعنی کسانی که مشکلی در سلامت بدن خود دارند بیشتر باید در زندگی به ورزش اهمیت دهند. فرقی هم نمی‌کند که بیماری قلبی داشته باشند یا مشکلات دیگر. ابتدا با پزشک مشورت و زیر نظر مربی تمرینات سبک را شروع کنید.

۲. باور اشتباه: «واکسن آنفلوآنزا شما را به آنفلوآنزا مبتلا می‌کند»

برخی افراد از زدن واکسن خودداری می‌کنند آن هم به این دلیل که باور دارند واکسن آنفلوآنزا آنها را بیمار می‌کند. بر اساس گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری، تا به حال بیماری که به دلیل واکسن آنفلوآنزا به آنفلوآنزا مبتلا شده باشد ثبت نشده است.

۳. باور اشتباه: «کالری کمتر، شما را لاغر می‌کند»

محققان ثابت کردند: «بدن ما با کالری‌ (انرژی) دریافت شده از غذاها برای ادامه‌ فعالیت اعضای بدن احتیاج دارند و دریافت کالری کمتر اثر مستفیم بر عملکرد اعضای بدن دارد». بهترین راه برای کاهش وزن بالا بردن متابولیسم بدن (مانند ورزش کردن) است.

۴. باور اشتباه «وگان‌ها و دیگر انواع گیاهخواران دچار کمبود پروتئین می‌شوند»

طبق گزارشات موسسه‌ سلامت هاروارد، مردان در روز ۵۶ گرم و زنان در روز ۴۶ گرم پروتئین باید دریافت کنند که به راحتی در یک روز تعمین می‌شود و اغلب بیشتر از این میزان نیز صرف می‌کنیم. درباره این موضوع به وگان‌ها و همه کسانی که الگوی غذایی گیاهی دارند باید گفت: «با منافعی که گیاه‌خواری دارد، کمبود پروتئین آخرین چیزی است که باید نگران آن باشید». پروتئین روزانه می‌تواند به راحتی توسط اسموتی‌های میوه، مغزها، بادام زمینی یا کرده بادام زمینی تعمین شود.

۵. باور اشتباه «سرمای فصل‌های پاییز و زمستان باعث سرماخوردگی می‌شود»

در واقع عامل اصلی سرماخوردگی ویروس‌ها و باکتری‌ها هستند؛ نه سرما. ما فقط نیاز داریم در فصل‌های سرد، خود را از یخ زدگی نجات دهیم. اگر سیستم ایمنی بدن شما پایین است فرقی نمی‌کند زمستان باشد یا تابستان، بدن شما در برابر ویروس‌ها و باکتری‌های بیماری‌زا مقاوم نیست. باید عملکرد سیستم ایمنی بدن را به وسیله‌ خوراک مناسب و ورزش روزمره بالا ببرید.

۶. باور اشتباه «روی سوختگی یخ بگذار»

گاهی اوقات روی محل سوختگی یخ می‌گذاریم که کاملا اشتباه است؛ زیرا یخ می‌تواند به سلول‌ها آسیب بیشتر وارد کرده و در بعضی موارد، بدتر شدن شرایط سوختگی نیز گزارش شده است».

۷. باور اشتباه « اگر در خانواده خود کسی دیابت نوع دوم دارد پس شما هم دارید»

جالب است بدانید، دیابت نوع دوم بر اساس سبک زندگی نادرست به وجود می‌آید. کسانی که در خانواده خود ریشه‌ی این بیماری را دارند نباید ناپرهیزی کنند و فرض را بر داشتن بیماری بگیرند؛ بلکه باید بیشتر مراقب خود باشند.



Source link

دسته‌ها
متفرقه

واکسن آنفلوآنزا در چه موارد کارایی ندارد؟ / بدن هیچکس در مقابل آنفلوآنزا مصون نیست (+عکس)


به گزارش جام جم آنلاین از خبرگزاری صدا و سیما، آنفلوآنزا بیماری بسیار شایعی در فصل های سرد سال است که انواع فراوانی دارد و با علائمی مانند تب، سرفه، ناخوشی، گرفتگی و آب ریزش بینیه همراه است.

ترس ابتلا به آنفلوآنزای کشنده پرندگان و خوکی و شیوع زیاد آن سبب می شود به زدن واکسن آنفلوآنزا روی بیاوریم.

واکسن آنفلوآنزا محتوی آنتی ژن های سطحی ویروس آنفلوآنزا است، این واکسن به صورت سوسپانسیون در سرنگ های آماده مصرف و به شکل مایع شفاف و بی رنگدر سرنگ های تک دوز است. برای پیشگیری از ابتلا به آنفلوآنزا به خصوص در افرادی که در صورت ابتلا به آنفلوآنزا در معرض خطر بروز عوارض آن قرار دارند، توصیه می شود.

واکسن های آنفلوآنزا هم به صورت تزریقی و هم به شکل پاشیدنی داخل بینی وجود دارند. در مورد این بیماری چندین باور غلط وجود دارد ، باورهای رایج غلطی که مردم آن را درست می پندارند و در برخی از موارد از خود بیماری نیز مشکل سازتر خواهد بود.

با وجود همه خبرهایی که در خصوص تزریق واکسن آنفلوآنزا وجود دارد اما این واکسن در مواردی نیز کارایی ندارد:

– برای پیشگیری از بیماری کرونا

– برای پیشگیری از سرماخوردگی

– برای پیشگیری قطعی از آنفلوآنزای فصلی

آنفلوآنزا را دست کم نگیرید

باور اشتباه: آنفلوآنزا خطرناک نیست و یک عفونت ویروسی خفیف می باشد.

درست است آنفلوآنزا خطرناک ترین بیماری دنیا نیست اماجزو بیماری هایی است که سالیانه جان افراد زیادی را در معرض خطر قرار می دهد و حدود 250 الی 500 هزار نفر سالانه به علت این بیماری جان خود را از دست می دهند.

آنفلوآنزای H1N1 برای جوانان خطرناک است و نوع فصلی آن برای آنان که سیستم ایمنی ضعیف دارند و افراد مسن و کودکان خطرناک است.

بدن هیچکس در مقابل آنفلوآنزا مصون نیست

باور اشتباه: بسیاری از افراد بر این باورند چون تا کنون دچار آنفلوآنزا نشده اند در باقی عمر نیز دچار نمی شوند و نسبت به این بیماری مصونند.

آنفلوآنزا بیماری است که توسط سویه های مختلفی که هر ساله تغییر می کنند ایجاد می شود به همین دلیل است که هر سال نیاز به تزریق واکسن جدید است .بنابراین نمی توان گفت که شما اگر از قبل نسبت به آن مصونیت گذشته داشته اید در برابر انواع جدید آن نیز در امان هستید.

واکسن منجر به بروز آنفلوآنزا نمی شود

باور اشتباه: برخی به اشتباه فکر می کنند که اگر واکسن انفولانزا را بزنند به بیماری آنفلوآنزا دچار می شوند. به همین دلیل این واکسن را که بهترین محافظت کننده در برابر ویروس آنفلوآنزا می باشد را به دلیل ترس و وحشت از مبتلا شدن به این بیماری نمی زنند.

شما با زدن واکسن تزریقی آنفلوآنزا، آنفلوآنزا نمی گیرید، اما عوارضی جزئی مانند تورم، تب خفیف و درد بدن ممکن است رخ دهد. واکسن آنفلوآنزا حاوی نمونه های مرده این ویروس است که موجب بیماری آنفلوآنزا نمی شود و در صورتی بیماری ایجاد می شود که واکسن زنده باشد.

واکسن آنفلوآنزا عوارض جانبی شدید ندارد

باور اشتباه: برخی از افراد بر این باورند که واکسن آنفلوآنزا عوارض جانبی شدیدی دارد.
برخی از افراد از زدن واکسن آنفلوآنزا به دلیل عوارض جانبی آن امتناع می ورزند و این عوارض را با علائم آنفلوآنزا اشتباه می گیرند در صورتی که عوارض جانبی واکسن بسیار خفیف است و عبارت است از :درد ماهیچه ها ، خستگی ، تورم و سرخی در محل تزریق سرنگ که در برابر علائم آنفلوآنزا خفیف است و مدت کمتری طول می کشد تا این عوارض از بین برود.

موفقیت واکسن آنفلوآنزا بالاست

باور اشتباه: این باور اشتباه در مبان مردم جا افتاده است که اگر واکسن آنفلوآنزا را نیز تزریق کنید ، باز هم دچار آنفلوآنزا می شوید.

واکسن آنفلوآنزا ایمنی بالایی دارد اگر چه نمی توان گفت که 100درصد تاثیر دارد اما در اکثر افرادی که این واکسن را تزریق نموده اند و زندگی سالمی دارند موفقیت بالایی داشته است. موفقیت واکسن آنفلوآنزا به سن و سلامت شخص و گونه ویروس وابسته است.

واکسن آنفلوآنزا سیستم ایمنی بدن را تضعیف نمی کند

باور اشتباه: تزریق واکسن آنفلوآنزا سیستم ایمنی را ضعیف می کند.

این واکسن نه تنها موجب تضعیف نظام ایمنی نمی شود بلکه ایمنی را در برابر ویروس آنفلوآنزا تقویت می کند.

واکسن آنفلوآنزا نه سرماخوردگی!

باور اشتباه: زدن واکسن آنفلوآنزا سبب می شود که دیگر دچار سرماخوردگی نشویم.

اگرچه برخی علائم بیماری سرماخوردگی و آنفلوآنزا مشابه هم است ولی این واکسن در مقابل سرماخوردگی از ما محافظت نمی کند و سرماخوردگی توسط باکتری یا ویروس ایجاد شده، ربطی به آنفلوآنزا ندارد و واکسن نمی تواند موجب محافظت شما از سرما خوردگی شود.

چه کسانی باید واکسن تزریق کنند؟

سالمندان، کودکان و بچه های خیلی کوچک، افراد دچار بیماری کلیه، دیابت، ایدز، مشکلات قلبی و یا اختلالات ریوی نظیر آسم برای پیشگیری از عوارضی نظیر ذات الریه خانم های جوانی که در فصل آنفلوآنزا در سه ماهه دوم یا سوم بارداری هستند.

نوجوانانی که به دلیل بیماری های خاص آسپرین مصرف می کنند چون ممکن است در صورت ابتلا به آنفلوآنزا در معرض خطر نشانگان Reye قرار گیرند.

بهترین زمان برای تزریق واکسن آنفلوآنزا

بهترین زمان برای تزریق واکسن آنفلوآنزا اوایل پاییز است زیرا بدن فرصت آن را دارد تا قبل از رسیدن زمستان و فصل آنفلوآنزا ایمنی خود را بالا ببرد.

 

واکسن آنفلوآنزا در چه موارد کارایی ندارد؟ / بدن هیچکس در مقابل آنفلوآنزا مصون نیست (+عکس)



Source link

دسته‌ها
متفرقه

نحوه فعالیت مدارس پایتخت از 15 شهریور / اصل بر حضور دانش آموزان است


به گزارش جام جم آنلاین از ایسنا، عبدالرضا فولادوند با اشاره به فعالیت شورای مدرسه، اظهار کرد: شورای مدرسه مجموعه ای است که درباره مسائل داخلی مدرسه تصمیم می گیرد؛ این شورا متشکل از مدیر مدرسه، نماینده معلمان و نماینده‌ اولیا است و در آنجا درباره‌ی نحوه‌ حضور دانش آموزان تصمیم می‌گیرند.

وی ادامه داد: این شوراها اگر تشخیص دادند که تراکم دانش آموزان زیاد است آنها را تقسیم بندی می‌کنند و در قالب گروه‌های مختلف برنامه‌ای را برای حضورشان در مدارس تدوین می‌کنند.

زنگ تفریح به آن معنا نداریم

مدیر کل آموزش و پرورش شهر تهران درباره‌ نحوه‌ نظارت بر زدن ماسک توسط دانش آموزان گفت: به روال سال‌های گذشته زنگ تفریح در مدارس نداریم و دانش آموزان توسط مدیران حاضر در کلاس درس و مربی بهداشت در حیاط مدرسه رصد می شوند.

به گفته‌ فولادوند آموزش خودمراقبتی به دانش‌آموزان توسط والدین و همکاری مستمر آنها با کادر مدرسه می‌تواند در رعایت پروتکل‌های بهداشتی توسط دانش‌آموزان مثمر ثمر باشد.

اقدامات اولیه ضدعفونی مدارس انجام شده

وی با بیان اینکه اقدامات اولیه ضدعفونی مدارس انجام شده و مواد مورد نیاز در مدارس آماده است گفت: همچنین نیروها درباره نحوه ضد عفونی کردن آموزش دیده اند.

فولادوند به نحوه رعایت پروتکل‌های بهداشتی در سرویس مدارس دانش‌آموزان اشاره کرد و ادامه داد: پروتکل‌های مربوط به هر نوع از سرویس مدرسه مجزا و متفاوت است، برای مثال باید تنها ۵۰ درصد از ظرفیت ون ها استفاده شود که مسئولیت آن برعهده‌ فرمانداری‌ها است.

وی در پاسخ به پرسشی درباره‌ نحوه حضور دانش‌آموزان متوسطه در مدارس گفت: مدیر آموزشگاه متوسطه تصمیم می‌گیرد که آموزش کدام درس‌ها به صورت حضوری و کدام یک به صورت در مجازی باشد.

مدیرکل آموزش و پرورش شهر تهران ادامه داد: برای هر کلاس و برای هر مدرسه برنامه‌ای ویژه ارسال می شود و بازرسی‌ها مطابق همین برنامه انجام و مدارس ارزیابی می‌شوند.

دانش آموزان علائم سرماخوردگی و کرونا داشتند به مدرسه نیایند

وی از خانواده‌ها درخواست کرد که اگر علائم سرماخوردگی و یا ابتلا به کرونا را در فرزندان خود مشاهده کردند مانع از حضور آنها در مدارس شوند.

فولادوند ادامه داد: اصل بر حضور دانش آموزان در مدارس است اما این حضور انعطاف پذیر است و دانش آموزان طبق برنامه مدارس می‌توانند در مدارس حضور یابند.

وی درباره‌ رصد کادر آموزشی مدارس برای جلوگیری از ابتلا آنها به کرونا اظهار کرد: برای همکارانی که بیماری خاص و زمینه ای دارند برنامه‌ای داریم که دورکاری انجام دهند و یا برخی روزها در مدرسه حاضر نشوند.

مدیرکل آموزش و پرورش شهر تهران که در یک برنامه تلویزیونی صخبت می کرد، در پاسخ به این سوال که گفته می‌شود این بازگشایی حضوری مدارس نمادین و موقتی است، تصریح کرد: تمام دنیا با بیماری کرونا روبرو شده‌اند، اما کلاس های آموزش حضوری آنها شکل گرفته است چراکه انتهای اتمام بیماری کرونا مشخص نیست. بنابراین باید خود را برای مقابله با آن آماده و این روند را کنترل کنیم.



Source link

دسته‌ها
متفرقه

بیمار نشویم؛ ۷ روش برای پاک‌سازی کامل خانه

به گزارش جام جم آنلاین، در ادامه «ایرنا زندگی» شما را با نحوه پاک‌سازی کامل خانه و نقاط مهمی که برای جلوگیری از سرایت ویروس‌ها کلیدی هستند، همراهی می‌کند.

۱. مواد استریل‌کننده

قبل از این‌ که بخواهید سرویس‌ بهداشتی، اتاق خواب‌، آشپزخانه و جاهای دیگر خانه را تمیز کنید، ابتدا از اسپری‌های ضد عفونی‌کننده برای تمام سطوح استفاده کنید.

۲. جرم‌گیری

جرم‌های موجود در آشپزخانه و سرویس بهداشتی، بهترین مکان برای تجمع ویروس‌ها هستند. با استفاده از مواد جرم‌گیر و فرچه مخصوص جرم‌ها را از بین ببرید.

۳. استریل دوباره

برخی از جرم‌ها، دیده نمی‌شوند. درست است که مواد استریل‌کننده، جرم‌ را از بین نمی‌برد؛ ولی ویروس‌ها و میکروب‌ها را از بین می‌برد. از مواد استریل‌کننده بعد از جرم‌گیری نیز استفاده کنید.

۴. جریان هوا

بهتر است حواسمان به جریان هوای خانه نیز باشد، تا هوای تازه با اکسیژن بیشتر وارد خانه شود و ویروس‌های پراکنده شده (بر اثر تنفس فرد بیمار) در خانه باقی نماند. تسویه هوای خانه به اندازه استریل کردن وسایل آلوده مهم است.

۵. مواد ضد عفونی‌کننده

مواد ضد عفونی‌کننده شامل پاک‌کننده‌هایی هستند که به کمک دستمال‌های پارچه‌ای یا کاغذی پاک می‌شوند. بهتر است بگذارید چند دقیقه‌ای مواد ضد عفونی‌کننده روی اجسامی که ممنوعیت ندارند (اجسامی مانند تلویزیون، تبلت و از این قبیل وسایل آسیب پذیرند و برای استفاده از مواد شیمیایی ضد عفونی‌کننده ممنوعیت دارند) بماند. سپس برای تمیز کردن اقدام کنید.

۵. وسایل تمیزکاری

بعد از اتمام کارها، تمام وسایل تمیزکاری را استریل و ضد عفونی کرده و سپس کنار بگذارید.

۶. دستگیره در

دستگیره‌های در، جزو اجسامی است که اغلب اعضای خانواده با آنها تماس دارند و در این صورت است که می‌تواند بیماری از فرد بیمار به دیگر افراد انتقال یابد. در استریل و ضد عفونی‌کردن دستگیره‌های در هوشیار باشید.

۷. شستشوی زود به زود دست‌ها

این مورد یکی از اساسی ترین نکته‌ها برای جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های مسری مانند سرماخوردگی، آنفلوآنزا و کروناویروس است. قبل و بعد از خوردن و نوشیدن دست‌های خود را به مدت ۲۰ ثانیه (طبق الگوهای صحیح شست و شو دست) بشویید.



Source link

دسته‌ها
متفرقه

سرماخوردگی عادی به حفاظت در مقابل کووید ۱۹ کمک می کند


به گزارش جام جم آنلاین به نقل از مهر، «دانیلا ویسکوف»، سرپرست تیم تحقیق از مؤسسه ایمنولوژی لاجولا کالیفرنیا، در این باره می‌گوید: «ما درحال حاضر می‌توانیم اثبات کنیم که در برخی افراد حافظه از پیش موجود سلول T علیه ویروس‌های سرماخوردگی عادی می‌تواند کروناویروس عامل بیماری کووید ۱۹ را شناسایی کند و حتی ساختارهای مولکولی دقیق را تشخیص می‌دهد.»
وی در ادامه می‌افزاید: «این مسئله می‌تواند توضیح دهنده این مطلب باشد که چرا برخی افراد دچار علائم خفیف این بیماری شده‌اند.»
وی در ادامه تاکید می‌کند که هنوز خیلی زود است که بگوییم حافظه سلول ایمنی به بهبودی سریع کووید ۱۹ کمک می‌کند.
به گفته محققان، ویروس‌های سرماخوردگی نوع بسیار کم خطرناک کروناویروس هستند.
محققان با بررسی نمونه‌های جمع آوری شده از افراد دریافتند که سلول‌های T حافظه سیستم ایمنی که سرماخوردگی عادی را تشخیص می‌دهند می‌توانند محل‌های اصلی کروناویروس را هم شناسایی نمایند.
این بدین معناست که مقابله با سرماخوردگی عادی به سلول‌های T می‌آموزد که حداقل برخی از بخش‌های کروناویروس را شناسایی نماید.



Source link

دسته‌ها
متفرقه

کدام مکمل‌های غذایی باید جایگزین ویتامین‌ها شوند؟

به گزارش جام جم آنلاین از فارس، اگر غذایی که می‌خوریم مقدار مواد مغذی مورد نیاز بدن را تأمین نکند، می‌توانیم ویتامین‌ها و مکمل‌های خاصی را مصرف کرده تا سطح ویتامین بدن ما به حالت عادی برگردد و زندگی سالم‌تری داشته باشیم. حال این سؤال مطرح می‌شود که ما باید چه مکمل‌هایی را مصرف کنیم؟

با این حال، همه ویتامین‌ها مفید نیستند و برخی حتی می‌توانند بی‌فایده باشند. ما در این گزارش به ۶ ویتامینی که ارزش خاصی نداشته، یا حتی می‌تواند مضر باشد و ۵ ویتامین مهم و ضروری اشاره خواهیم کرد که می‌تواند پاسخ این سؤال باشد که چه مکمل‌هایی را مصرف کنیم؟

ویتامین‌های غیرمفید

۱. ویتامین C

بسیاری از مردم بر این باورند که مصرف مکمل‌های ویتامین C برای درمان سرماخوردگی مفید است. با این حال، مطالعات نشان داده که اگر چه برخی از افراد ممکن است از این مکمل‌ها استفاده کنند، اما با مصرف مدام ویتامین C، اثرات همیشگی آن از بین خواهد رفت. در این حالت، همیشه بهتر است بجای مصرف این مکمل‌ها، میوه‌های سرشار از ویتامین C مانند توت فرنگی، پرتقال و کلم بروکلی مصرف کنیم.

۲. ویتامین A

ویتامین A برای سلامتی بینایی ما مهم است. با این حال، اگر شما رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید، نیازی به مصرف ویتامین A به عنوان یک مکمل ندارید. باید بدانید که مصرف بیش از اندازه این مکمل می‌تواند خطر ابتلا به سرطان ریه را در افراد سیگاری افزایش دهد. شما می‌توانید به جای این مکمل از هویج و سیب‌زمینی شیرین استفاده کنید.

۳. ویتامین E

اگر چه اعتقاد بر این است که مکمل‌های ویتامین E ما را از سرطان محافظت می‌کنند، اما یک مطالعه ثابت کرده که آن‌ها نیز بی‌خطر نیستند و حتی می‌توانند خطر ابتلا به سرطان پروستات را افزایش دهند. این بدان معنی است که این مواد به اندازه که مردم فکر می‌کنند مفید و مؤثر نیستند. به جای مصرف این مکمل، می‌توانید اسفناج، آووکادو و آجیل بخورید تا منابع طبیعی ویتامین E داشته باشید.

۴- مکمل پروتئینی

در صورت پیروی از رژیم غذایی سالم، مکمل‌های پروتئینی کاملاً غیر‌ضروری هستند. همچنین، این نوع مکمل‌ها سرشار از مواد قندی بوده که منجر به افزایش وزن بیش از حد می‌شود و احتمال ابتلا به دیابت و فشار خون بالا را افزایش می‌دهند.

۵- چربی سوز‌ها

با وجود اینکه مدارکی وجود ندارد که نشان دهد چربی‌سوز‌ها سبب کاهش وزن در اشخاص می‌شوند، در جدیدترین مطالعات انجام گرفته، ثابت شده که چربی سوز‌ها باعث نارسایی کبد، سکته قلبی می‌شوند، بنابراین بهتر است از مصرف آن‌ها خودداری کنید.

۶. مولتی ویتامین‌ها

از بین این همه مکمل و ویتامینی که گفته شد، احتمالاً مولتی ویتامین‌ها محبوب‌ترین مکمل‌ها هستند. بسیاری از مردم معتقدند که برای زندگی سالم این ویتامین‌ها ضروری هستند. با این حال، این مطالعه نشان می‌دهد که استفاده طولانی مدت از مولتی ویتامین‌ها خطر مرگ شما را افزایش می‌دهد. در عوض شما باید با رژیم غذایی سالم و غنی تمام مواد مغذی مورد نیاز خود را جذب کنید.

ویتامین‌های مهم و ضروری

۱. ویتامین D

ویتامین D باعث تقویت استخوان‌های ما می‌شود. با وجود این‌که با قرار گرفتن در معرض آفتاب، ویتامین D بصورت طبیعی در بدن ما ساخته می‌شود؛ اما مکان‌هایی در جهان وجود دارد که افراد از نور آفتاب به اندازه کافی بهره‌مند نیستند و ویتامین D در بدن آن‌ها ساخته نمی‌شود. از آنجا که یافتن این ویتامین در مواد غذایی بسیار سخت است، بهتر است مکمل‌های آن را مصرف کنید.

۲. امگا ۳

امگا ۳ یک گزینه مکمل خوب برای افرادی است که ماهی نمی‌خورند. امگا ۳ فشار خون را پایین آورده و خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می‌دهد. این مکمل همچنین با تقویت کلسیم موجود در استخوان‌ها به رفع التهاب مفاصل و بهبود سلامت استخوان کمک می‌کنند. افرادی که از رژیم غذایی گیاه‌خواری پیروی می‌کنند باید حتماً این مکمل را مصرف کنند.

۳. ویتامین B۱۲

ویتامین B۱۲ حتی در مقادیر زیاد یک مکمل بی‌خطر برای مصرف است. این ویتامین برای افرادی که کمبود B۱۲ و کم خونی ارثی دارند بسیار موثر است. همچنین اگر رژیم غذایی گیاه‌خواری را دنبال می‌کنید، این ویتامین مکمل خوبی برای مصرف است.

۴- پودر پروتئین (آب پنیر یا سویا)

پودر‌های پروتئینی باعث کاهش وزن و عضله‌سازی می‌شوند. در صورت مصرف مقدار کافی، این پروتئین‌ها، مواد کاملی برای یک سبک زندگی سالم هستند. پودر‌های پروتئینی مانند آب پنیر و سویا حاوی اسید‌های آمینه ضروری بوده که بدن برای ترمیم بافت‌های خود نیاز دارد. از طرف دیگر، به نظر می‌رسد پروتئین گوشت گاو فاقد ارزش غذایی، به ویژه اسیدهای‌آمینه ضروری است.

۵- پودر مکمل سبز

این مکمل‌ها از سبزیجات، پروبیوتیک‌ها، گیاهان تهیه می‌شود. پودر‌های سبز در صورت ترکیب با یک رژیم غذایی سالم، سلامتی کامل را نتیجه خواهند داد. آن‌ها به سیستم ایمنی و گوارشی کمک می‌کنند و می‌توانند انرژی را بهبود ببخشند. اینکه چه مکمل‌هایی را باید مصرف کنیم بسیار مهم بوده و باید نسبت به آن آگاهی کامل داشته باشید.



Source link

دسته‌ها
متفرقه

این توصیه‌ها را برای پیشگیری از کرونا جدی بگیرید

به گزارش جام جم آنلاین از ایرنا، با مصرف روزانه منابع غذایی ویتامین C مثل مصرف سبزی و سالاد همراه با غذا، میوه‌های حاوی ویتامین C مثل پرتقال، نارنگی، لیموترش و لیموشیرین، کیوی و سبزی‌های دارای ویتامین C مثل انواع کلم، گل کلم، شلغم، فلفل سبز و فلفل دلمه‌ای از منابع غذایی خوب ویتامین C هستند.

به‌عنوان مثال مصرف روزانه یک عدد پرتقال یا ۲ عدد نارنگی ویتامین C مورد نیاز روزانه بدن را تأمین می‌کند.

هویج و کدوحلوایی و سبزی‌های سبز تیره مثل اسفناج ، برگ چغندر و برگ‌های تیره رنگ کاهو هم از منابع خوب ویتامین A هستند. به‌طورکلی به منظور پیشگیری از ابتلا به بیماری و تقویت سیستم ایمنی بدن مصرف روزانه ۳ واحد از گروه سبزی‌ها (به‌جز سبزی‌های نشاسته‌ای) و حداقل ۲ واحد میوه توصیه شود.

کودکان زیر ۵سال، مادران باردار و سالمندان و بیمارانی که داروهای کورتنی مصرف می‌کنند بیشتر در معرض خطر ابتلا هستند و لازم است برای پیشگیری نکات زیر را رعایت کنند.

هر روز سبزی یا سالاد همراه با آب لیموترش یا آب نارنج تازه استفاده کنند.

از هویج و کدوحلوایی در غذاهای روزانه استفاده شود.

مصرف پیاز خام به دلیل داشتن ویتامین C همراه با غذا توصیه می‌شود.

از مصرف سوسیس و کالباس و سایر فست فودها و غذاهای چرب و سنگین اجتناب شود.

استفاده از منابع پروتئین در غذای روزانه مثل حبوبات یا تخم مرغ حائز اهمیت است.

کمبود ریز مغذی‌هایی مثل آهن و روی هم سیستم ایمنی بدن را تضعیف می‌کند. از منابع غذایی این ۲ ریز مغذی مثل حبوبات به‌عنوان جایگزین مناسب گوشت، شیر و لبنیات و سبزی‌های برگ سبز و انواع خشکبار بیشتر استفاده شود.

از خوردن غذاهایی که خوب پخته نشده (مثل تخم مرغ عسلی و نیمرو و کباب‌هایی که مغز پخت نشده‌اند) خودداری شود.

از خوردن غذا و مایعات در مکان‌هایی که از نظر بهداشتی مورد اطمینان نیستند خوداری شود.

در صورتی که علائم سرماخوردگی دارید، از غذاهای آبکی مثل سوپ و آش همراه با آب لیموی تازه و مایعات گرم استفاده کنید.

به‌خاطر داشته باشید رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه و حصول اطمینان از دریافت کافی ریز مغذی‌ها و پروتئین از برنامه غذایی روزانه نقش مهمی در پیشگیری از ابتلا به بیماری‌ها از جمله ویروس کرونا دارد.



Source link