دسته‌ها
متفرقه

۱۰ دلیل قانع کننده برای استفاده از ماسک

۱. گسترده‌ترین بازبینی انجام‌شده بر مطالعاتی از سراسر جهان در ژورنال پزشکی «لنست» حاکی از تاثیر قابل توجه فاصله‌گیری فیزیکی، استفاده از ماسک و عینک محافظ بر روند انتقال ویروس کرونای جدید است، تا جایی که برخی از پژوهشگران تاکید دارند استفاده از ماسک‌های ان-۹۵ می‌تواند تا ۹۰ درصد مانع از ورود ویروس جدید به سیستم تنفسی افراد شود.

۲. پژوهش‌های «لنست» استفاده عمومی از ماسک‌ها یا پوشش‌های صورت را به همگان توصیه می‌کند. پوشش‌ها یا ماسک‌های چندلایه و ضد آب (از جمله اگر خانگی و به‌صورت دستی تهیه می‌شوند) تاثیر بیشتری نشان داده‌اند تا پوشش‌ها یا ماسک‌های تک لایه.

۳.ویروس کرونا به راحتی از راه صحبت، عطسه و سرفه کردن منتقل می‌شود و تنها وسیله راحت و در دسترس برای جلوگیری از انتشار و ابتلا به آن ماسک است.

۴. آن طور که محققان چینی در مجله تخصصی «BMJ گلوبال هلث» گزارش داده‌اند، حتی در خانه نیز زدن ماسک می‌تواند عاملی بازدارنده در ابتلا به بیماری کووید ۱۹ محسوب می‌شود. البته این توصیه مربوط که کسانی است که در خانه خود یک بیمار مبتلا به کووید ۱۹ دارند. طبق این پژوهش‌ها اگر شخص مبتلا و سایرین در خانه ماسک بزنند شانس آلوده شدن به ویروس برای افراد غیر مبتلا ۷۹درصد پایین می‌آید.

۵. یک بررسی مطالعاتی دیگر در چین و آمریکا که نتایج آن در مجله علمی «ساینس» منتشر شده به تأثیرات زدن ماسک پرداخته و بر کارایی استفاده از آن تأکید می‌کند. در این بررسی طبق داده‌های اپیدمیولوژی معلوم می‌شود کشورهایی که خیلی زود استفاده از ماسک را اجباری کردند مانند تایوان، سنگاپور یا کره جنوبی خیلی بهتر توانستند جلوی شیوع کرونا را بگیرند. به علاوه، این کشورها کاری کردند تا تهیه ماسک برای شهروندان کم‌خرج بوده و بتوانند از راه‌های مطمئن ماسک تهیه کنند.

۶. علاوه بر این موارد، برای روشن کردن اهمیت ماسک در جلوگیری از سرایت ویروس، باید به گزارشی از چین اشاره کرد که فردی آلوده به ویروس کرونا در یک روز سوار دو اتوبوس شد، اولی بی‌ماسک و دومی با ماسک. پس از اینکه بیماری‌اش تشخیص داده شد تمام مسافران دو اتوبوس بررسی شدند. در اتوبوس اول پنج نفر آلوده شدند درحالیکه در اتوبوس دوم کسی مبتلا نشد.

۷. همچنین ماسک وارد حوزه رفتار شناسی نیز شده است. بعضی‌ها استدلال می‌کنند که استفاده از ماسک صورت می‌تواند یادآور روشنی برای خطرات ویروس باشد و یک «تلنگر رفتاری» برای همه تا بهداشت فردی را بهتر رعایت کنند. دونالد لو، اقتصاددان رفتاری و پروفسور دانشگاه علم و صنعت هنگ‌کنگ می‌گوید: «هر روز ماسک زدن قبل از بیرون رفتن از خانه یک عادت است، مثل یونیفورم پوشیدن. در عادات رفتاری شما احساس می‌کنید باید آن چیزی را که یونیفورم نشانگر آن است انجام دهید. در این مورد یعنی رفتار بهداشتی، مثلا دست نزدن به صورت یا اجتناب از اماکن شلوغ و رعایت فاصله ایمن».‌

۸. نکته مهم دیگر درباره افراد بدون علامت است. در واقع ممکن است شما فردی بدون علامت باشید اما اگر ماسک نزنید و بهداشت فردی را رعایت نکنید، عاملی برای انتشار ویروس شوید. یک تحقیق تازه در چین نشان می‌دهد که «مبتلایان شناسایی‌ نشده» یا افراد بدون علائم یا با علائم خفیف، بسیار ناقل ویروس‌اند و احتمالا مسئول ابتلای ۸۰٪ موارد مثبت.

۹. در حال حاضر هیچ دارو یا مواد غذایی خاصی وجود ندارد که صورت مستقیم مانع از انتقال ویروس کرونا شود و یکی از راه‌های بسیار تاثیرگذار برای جلوگیری از دریافت و انتشار ویروس، استفاده از ماسک است.

۱۰. براساس یک بررسی علمی در آمریکا ماسک‌های ان-۹۵ بیش از سایر ماسک‌ها مانع از دریافت و انتشار ویروس می‌شود. اما این معنای آن نیست که دیگر ماسک‌ها اثرگذار نباشند. براساس بررسی‌ها تا حدود ۸۰ درصد و بیشتر، احتمال اینکه یک ماسک معمولی پزشکی جلوی انتشار را بگیرد، وجود دارد.

منبع: ایرنا



Source link

دسته‌ها
متفرقه

کرونا تمام نشده است؛ ۱۱ رفتار پرخطر در رستوران‌ها

به گزارش جام جم آنلاین از ایرنا، بعد از بازگشایی رستوران‌ها، هنوز رعایت پروتکل‌های بهداشتی، ضروری است و با رعایت نکردن اصول بهداشتی، خود و عزیزانمان‌ را به خطر می‌اندازیم.

برخی بدون توجه به وجود ویروس کرونا مانند قبل از اپیدمی ویروس رفتار می‌کنند که در این شرایط این رفتارها باعث انتقال و گسترش کرونا می‌شود. در ادامه «ایرنا زندگی» به ۱۱ رفتاری خطرناکی که در شرایط کنونی در رستوران‌ها انجام می‌دهیم، می‌پردازد.

۱. بدون ماسک وارد رستوران شدن

با خود فکر می‌کنیم، با ماسک که نمی‌شود غذا خورد پس چه فرقی می‌کند با ماسک وارد شویم یا بدون ماسک.

موضوع اینجاست که در هنگام خوردن، کسی با فاصله‌ کم با شما صحبت نمی‌کند و شما به نوعی فضای خصوصی و حریم خود را حفظ می‌کنید (رعایت فاصله‌ اجتماعی).

بهتر است بدانیم داشتن ماسک ۸۵ درصد از انتقال کروناویروس جلوگیری می‌کند. دوباره روی این موضوع فکر کنید؛ از لحظه‌ ورود شما تا لحظه‌ی تحویل غذایی که روی میز می‌آید؛ شما با گارسون صحبت می‌کنید، شاید با همراهانتان درباره‌ی سفارش غذا مشورت کنید و در آخر به سرویس بهداشتی و برای دست شستن بروید.

این ۴ مرحله، به راحتی می‌تواند شما را در خطر ابتلا به ویروس کرونا قرار دهد. پس بدون ماسک وارد رستوران‌ها نشوید.

۲. وسایل شخصی در مکان عمومی

بهتر است به این نکته دقت کنید که آیا وسایلی که با آنها در تماس هستید یک‌بار مصرف و فقط برای شماست یا عمومی است.

وسایلی مانند کاور روی دستگاه کارت‌خوان، منوی غذایی که لمس می‌کنید. اگر شخصی و یکبار مصرف نبود، از تماس با آن خودداری کنید و از مسئول صندوق یا گارسون بخواهید که به جای شما انجام دهند.

اگر مجبور شدید خودتان آنها را انجام دهید بلافاصله از اسپری‌های ضد عفونی استفاده کنید و دست‌هایتان را با آب و صابون بشویید.

۳. با دست غذا نخورید

بزرگ‌ترین اشتباهی که می‌توانید در رستوران‌ها انجام دهید، با دست غذا خوردن است. پس از سفارش غذاهایی که باید با دست آنها را بخورید مانند همبرگر و چیزبرگر و غیره، خودداری کنید. می‌توانید از مسئول، تقاضای کارد و چنگال کنید و خوردن غذا را با آنها ادامه دهید.

به خاطر داشته باشید که از محلول‌های ضد عفونی کننده برای ضد عفونی کردن کارد و چنگال در رستوران استفاده نکنید. بهتر است آن را با آب جوش استیریل کنید؛ زیرا تشخیص اتانول و متانول در آن شرایط سخت است و ممکن است دچار مسمومیت شوید.

۴. کارت بانکی به جای پول نقد

امروزه راه‌های زیادی برای پرداختن وجود دارد از جمله موبایل بانک‌ها، دستگاه‌های کارت‌خوان و کیف پول آنلاین. به نفع سلامتی ما است که در حال حاضر گزینه‌ی پول نقد را همواره خاموش نگه‌داریم و از دیگر راه‌حل‌های کم‌خطر استفاده کنیم.

۵. اکیپی بیرون رفتن

گاهی اوقات ما برای وقت گذرانی با دوستان‌مان رستوران‌ها را انتخاب می‌کنیم. بهتر است به این نکته دقت کنید که نباید در این شرایط خطرناک که علت گسترش کرونا تنها سرایت آسان از طریق دیگر افراد است، گروهی و به اصطلاح اکیپی بیرون رویم. در این شرایط بهتر است این موضوعات را برای محافظت از خود و خانواده‌مان رعایت کنیم.

۶. استفاده از خودکار رستوران

دقت کنید که در رستوران چه کسی به خودکار دست می‌زنند. گارسون، مسئول صندوق، شما و مشتریان دیگر. اگر می‌دانید، روال کار رستورانی به این صورت است که باید چیزی را امضا کنید یا به هر دلیلی خودکار لازم‌تان می‌شود، یکی همراه داشته باشید.

۷. استفاده از دستگیره‌ها

دستگیره‌ی در مکان‌های عمومی از جمله اشیایی است که موجب سرایت این بیماری می‌شود. از دست‌کش یا دستمال کاغذی برای باز یا بسته کردن آنها استفاده کنید و سریعا دستمال و دست‌کش مورد استفاده را در سطل‌زباله‌ی در دار بیندازید.

۸. خجالتی نباشید و نارضایتی خود را بگویید

در رستوران‌هایی که رعایت پروتکل‌های بهداشتی را نمی‌کنند، مسایلی مانند؛ فاصله‌ از 1 متر میز کناری با میز شما یا کسی که کنار شما نشسته است آبریزش بینی، سرفه و عطسه می‌کند، خجالتی نباشید و واضح به این موضوع اعتراض کنید.

می‌بایست میز شما را تغییر دهند و به اعتراضات شما بی توجه نباشند؛ زیرا شما حق سرویسی را برای همین مسائل پرداخت می‌کنید.

۹. به انتخاب خود میز یا صندلی را جا به جا نکنید

بهتر است به جای اینه به نظر خود میز یا صندلی خود را عوض کنید به مسئول سالن این موضوع را اطلاع دهید. فاصله‌ی میز و صندلی‌ها بر اساس متراژهای استاندارد ۱ تا ۱ و نیم متر است که ممکن است شما نادانسته قوانین را بشکنید. در این صورت کارکنان رستوران با این وضعیتی که شما مسئول آن هستید برخورد می‌کنند.

۱۰. در یک پرس غذا با هم شریک نشوید

بهتر است در این شرایط به این موضوع دقت کنید که غذاخوردن شریکی شما باعث نشستن نزدیک یکدیگر می‌شود که رفتاری پرخطر در این شرایط قلمداد می‌شود. این رفتار اصول بهداشت تنفسی را هم زیر پا می‌گذارد.

۱۱. استفاده از سرویس بهداشتی

بهتر است که برای ضد عفونی کردن دست‌ها اسپری منحصر به خود را همراه داشته باشید. اگر مجبور به استفاده از سرویس بهداشتی در مکان عمومی شدید بهتر است که سیفون را با کفش فعال نکنید و به هر کجا که دست زدید سپس به هیچ عنوان دست به سر و صورت خود نزنید بلافاصله دستان خود را بشویید و از اسپری استیریل الکلی استفاده کنید.



Source link

دسته‌ها
متفرقه

مصرف مواد غذایی سالم و مقوی در دوران نقاهت بیماری كرونا نقش مهمی در بهبود دارد

 پای صحبت‌های دكتر فریبا شیروانی، متخصص عفونی و فوق‌تخصص اطفال نشسته‌ایم تا مروری داشته باشیم بر نكاتی كه باید در دوران نقاهت كرونا در خانه رعایت شود.

انتقال ویروس كرونا از فرد به فرد و از طریق ترشحات تنفسی در هنگام عطسه و سرفه و تماس دست با سطوح آلوده رخ می‌دهد، ولی از طریق هوا منتقل نمی‌شود.

دكتر فریبا شیروانی با مروری بر علائم شایع كرونا می‌گوید: علائم این بیماری شامل ایجاد حالت بیماری یك تا 14 روز قبل از ایجاد علائم اصلی مانند تب، خستگی و سرفه خشك است. البته این بیماری فقط در موارد نادر بیماری ممكن است جدی و كشنده شود كه در چنین شرایطی علائم بیماران شامل اختلالات تنفسی و كم‌شدن فشار اكسیژن خون است.

درگیری با نوع شدید كرونا

انواع شدید بیماری معمولا در سنین بالا و در افرادی كه مشكل زمینه‌ای دارند مانند آسم و دیابت و
بیماری‌های قلبی و بدخیمی، ممكن است دیده شود.

این متخصص عفونی در این باره می‌افزاید: در بعضی از بیماران نیز علائم پوستی و گوارشی و كلیوی دیده می‌شود. فراموش نكنید كه بیماری در كودكان شدت كمتری دارد و به‌صورت سرماخوردگی خفیف است ولی در كودكانی كه مشكل زمینه‌ای دارند، ممكن است عوارض تنفسی شدید شود.

دوران بستری در خانه

همه بیماران لازم نیست در بیمارستان بستری شوند و می‌توان با توصیه‌های لازم آنها را در منزل درمان كرد. فقط این دسته از بیماران باید نكات ایمنی را رعایت كنند تا دیگر اعضای خانواده آلوده نشوند.

دكتر شیروانی موارد ضروری‌ای كه باید در چنین شرایطی رعایت شود را چنین بر می‌شمارد:
این افراد باید شست‌وشوی دست‌ها را به‌طور مرتب با یك محلول با پایه الكلی انجام دهند و در صورتی كه دست‌ها به‌طور واضح آلوده باشد از آب و صابون استفاده كنند.

فاصله بیمار از سایر افراد، حداقل باید یك متر باشد.

بیمار باید ماسك طبی را در حد امكان به‌طور مداوم استفاده كند.

وقتی تحمل طولانی ماسك مشكل می‌شود

اگر ماسك قابل تحمل نباشد باید روی بینی و دهان هنگام عطسه و سرفه با دستمال پوشیده شود و بعد از دفع ترشحات باید از یك دستمال استفاده كرد و آن را باید بلافاصله دور انداخت. این متخصص عفونی با بیان مطالب فوق می‌افزاید: بعد از تماس با ترشحات تنفسی، دست باید تمیز شود.

در مورد مصرف صحیح ماسك باید گفت نباید به ماسك دست زد و برداشت ماسك باید بدون تماس با سطح آن باشد. باید آن را بدون تماس با سطح آن برداشت. بعد از دور انداختن ماسك دست‌ها باید ضدعفونی شود. در صورت مرطوب‌‌شدن ماسك، باید آن را بلافاصله عوض كرد. ماسك‌های یك بار مصرف را نباید دوباره استفاده كرد. ماسك‌های پارچه‌ای در مواردی كه امكان استفاده از ماسك‌های طبی نیست می‌توانند استفاده شوند ولی مصرف آنها مورد سوال است.

غذاهای مناسب برای مقابله با كرونا

مصرف مواد غذایی مناسب در پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های ویروسی از جمله كرونا و نیز در دوران نقاهت بیماری، نقش مهمی در بهبود و عدم ابتلا دارد. اما به این معنی نیست كه اگر مواد غذایی به‌خصوصی را مصرف كردیم، در برابر ابتلا به كرونا كاملا ایمن شده‌ایم. همچنین سوء‌تغذیه احتمال ابتلا به بیماری شدید را بیشتر می‌كند.

دكتر شیروانی در این باره تاكید می‌كند: در هنگام غذا خوردن نباید از دست استفاده شود. گوشت بایستی كاملا پخته و مواد غذایی دیگر نیز كاملا شسته شود. در مصرف آجیل بهتر است از انواع بدون نمك استفاده شود. استفاده از منابع پروتئینی مانند مرغ، حبوبات، گوشت و تخم‌مرغ مهم است. مصرف چربی و نمك نیز باید به حداقل برسد و از مصرف سوسیس و كالباس و غذاهای چرب نیز باید به‌طور جدی پرهیز شود.

باورهای كرونایی كه نباید باور كنید

دكتر شیروانی با اشاره به دست به دست شدن توصیه‌ها و باورهای اشتباه و غیرعلمی به‌ویژه در فضای مجازی، این باورهای اشتباه را مرور می‌كند:

پشه نمی‌تواند باعث انتقال بیماری شود.

درست است كه كودكان كمتر مبتلا می‌شوند ولی آنها نیز از ابتلا به بیماری شدید مصون نیستند.

حمام گرم مانع ابتلای افراد به ویروس كرونا نمی‌شود.

اگر ده ثانیه هوا را در ریه نگه داریم و سرفه نكنیم، دلیل بر آن نمی‌شود كه مبتلا به كرونا نیستیم.

آنتی‌بیوتیك‌ها، مواد افیونی و الكل باعث از بین رفتن كرونا ویروس نمی‌شوند. توجه داشته باشید كه در صورت ایجاد علائم تنفسی در خود یا نزدیكانتان حتما به پزشك مراجعه كنید و بدانید كه در صورت رعایت نكات بهداشتی، حتی اگر به بیماری مبتلا شوید به دلیل ورود بار كمتر ویروس، ابتلای خفیف‌تری به بیماری كرونا خواهید داشت.

خوراكی‌های تقویت‌كننده سیستم ایمنی

مصرف كدوحلوایی، شلغم، لبو، جوانه گندم، ماش و شبدر را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

مصرف انار، پرتقال، گریپ‌فروت، لیموشیرین، لیموترش، نارنگی و سیب نیز به تقویت سیستم ایمنی كمك می‌كند.

مصرف مایعات و به‌خصوص آب در بهبود كرونا بسیار مهم است و در بزرگسالان روزانه شش تا هشت لیوان باید مصرف شود. مصرف سوپ و آش همراه با آبلیموی تازه و مایعات گرم نیز كمك‌كننده است.

در مورد اثر ضدكرونایی مصرف سیر و زنجبیل بسیار توصیه شده است، اما مصرف متعادل آنها پیشنهاد می‌شود.

پونه شیرازی – سلامت / روزنامه جام جم



Source link

دسته‌ها
متفرقه

آخرین تحقیقات درباره ویروس کرونا؛ نفس عمیق هم نکشید!

به گزارش جام جم آنلاین از ایرنا، اگر کروناویروس فقط از راه دست دادن، روبوسی و عطسه قابل انتقال بود قاعدتا نباید این حجم از انسان‌ها را مبتلا می‌کرد.

متخصصان ژاپنی دریافتند که حجم بسیاری از مبتلایان به کووید ۱۹ قربانی راه انتقال دیگری از ویروس شدند.

عطسه و سرفه یکی از راه‌های انتقال کروناویروس هستند که همزمان با آن‌ها از دهان ما میکرودراپلت‌ها خارج شده و ویروس از فردی به دیگری انتقال پیدا می‌کند.

پژوهشگران ژاپنی، برای آزمایش این دراپلت‌ها کسی را به اتاقی با دوربینی مخصوص می‌آورند و با تحریک عصب‌های بینی او عطسه می‌کند. فیلمی که با دوربین مخصوص از او گرفته شده تنها دراپلت‌ها و قطرات آب ریز را نشان می‌دهد و دراپلت‌ها فورا به زمین می افتند؛ اما با استفاده از پرتو‌های لیزری داخل اتاق و دوربینی که حساسیت بالاتری (شناسایی دراپلت‌ها با قطر کمتر از ۰.۱) دارد فیلم را مورد مطالعه قرار می‌دهند. این دوربین ذراتی را نشان می‌دهد که بعد از عطسه از دهان شخص خارج شده و در هوا معلق می‌شوند. این ذرات میکرودراپلت‌ها نام دارند.

عامل اصلی انتقال ویروس میکرودراپلت‌ها هستند

میکرودراپلت‌ها نه تنها با سرفه و عطسه؛ بلکه با نفس عمیق کشیدن و صحبت کردن با صدای بلند نیز از دهان خارج می‌شوند و به طبع عامل انتقال ویروس نیز هستند. راه حلی که پژوهشگران ژاپنی پیشنهاد می‌دهند تهویه هوا هر یک ساعت یک‌بار است. به این صورت که هر یک ساعت، یک‌بار در یا پنجره‌ها را باز کرده و گردش هوا ایجاد کنیم.

میکرودراپلت‌ها ذرات سبکی هستند که به راحتی با جریان هوا حرکت می‌کنند. اگر در یک اتاق ۱۲ متری کسی که مبتلا یا ناقل کووید ۱۹ است عطسه، سرفه و با صدای بلند صحبت کند یا نفس عمیق بکشد تمام آن فضا را آلوده کرده است. تنها تهویه مناسب اتاق است که می‌تواند افراد را از این ریز ذرات معلق در هوا حفظ کند.



Source link