بایگانی برچسب: s

به عضلات ضعیف كتف‌تان فشار نیاورید

[ad_1] ضعف عضلات پشت كتف و سرشانه باعث می‌شود، در تمرین‌هایی كه دست بالای سر می‌رود، كتف ثبات لازم را نداشته باشد و فشار بیش از حدی روی تاندون عضلات چرخاننده سر و بازو وارد شود. تورم این تاندون باعث … ادامه‌ی خواندن

منتشرشده در متفرقه | برچسب‌شده , , | دیدگاه‌تان را بنویسید:

ورزش در دوران فاصله‌گذاری اجتماعی

[ad_1] عضلاتی كه به طور مرتب طی تمرینات با دمبل یا دستگاه یا با استفاده از وزن بدن فعالیتی سنگین داشته‌اند به یكباره در دوران قرنطینه و بی‌تحركی دچار كاهش قابل‌توجهی در قدرت و تحمل می‌شوند و شروع مجدد ورزش … ادامه‌ی خواندن

منتشرشده در متفرقه | برچسب‌شده , , | دیدگاه‌تان را بنویسید:

جلوی درد كمر را در دوران كم‌تحركی بگیرید

[ad_1] دراز كشیدن روی مبل‌های راحتی كه تشك نرمی دارند می‌تواند باعث تغییر شكل در قوس كمر شود. به‌ویژه اگر در این وضعیت از دسته مبل به عنوان بالش زیر سر استفاده شود به علت ارتفاع زیاد آن، معكوس شدن … ادامه‌ی خواندن

منتشرشده در متفرقه | برچسب‌شده , , | دیدگاه‌تان را بنویسید: