دسته‌ها
متفرقه

آیا خوابیدن به پشت صحیح است؟

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین از باشگاه خبرنگاران جوان، طبق تحقیقات علمی ۹۲ درصد از انسان‌ها فرم درستی در خواب ندارند و همین امر نیز موجب بروز مشکلات جسمی، بدن‌درد و یا گردن‌درد می‌شود.

به گفته‌ مادِلین کافاس، پرستار و متخصص پوست خوابیدن به پشت می‌تواند دوای سردرد، چین وچروک صورت و درد سینوس‌ها باشد و همچنین در این حالت از خوابیدن، موقعیت ستون فقرات نیز در بدن به درستی حفظ می‌شود.

البته اگر تمایل دارید این شیوه از خوابیدن را در پیش بگیرید، باید بالشی زیر زانویتان بگذارید تا هیچ فشاری بر ستون فقراتتان وارد نشود. همچنین باید دو بالش زیر سرتان داشته باشید تا بدین‌ترتیب تنفس ساده‌تر شود. گرچه نباید فراموش کرد این حالت خوابیدن به افرادی که در نیم‌تنه‌ی پایین‌شان دچار مشکلاتی هستند و یا افرادی که وقفه‌ی تنفسی در خواب دارند توصیه نمی‌شود.

به گفته‌ دکتر کافاس خوابیدن به پشت منجر به کاهش سردرد می‌شود، در حالی که برعکس، دیگر حالت خوابیدن سردرد را تشدید می‌کنند.

او می‌گوید: «اگر جزء آن دسته از افرادی هستید که عادت دارند رو به شکم بخوابند، زاویه‌ای که گردن مدتی طولانی به آن حالت قرار می‌گیرد می‌تواند موجب انقباض عضلات، اسپاسم عضلات و یا جابجایی نامناسب ستون فقرات در ناحیه‌ی گردن می‌شود که همگی در نهایت موجب سردرد خواهند شد.»

دکتر کافاس همچنین اشاره می‌کند که: «خوابیدن به پشت موجب می‌شود که گردن در راستای بدن قرار بگیرد و درنتیجه هیچ فشاری به عضلاتش وارد نمی‌آید.» البته سردرد می‌تواند ناشی از مشکلات مرتبط با سینوس یا مایعات اضافی در حفره‌های سینوسی باشد که در این مورد نیز باید گفت خوابیدن به پشت راه چاره‌ی خشک‌شدن این حفره‌ها است.

نقش خوابیدن به پشت در جلوگیری از چین‌وچروک صورت

موقعیت صحیح بدن در خواب درواقع از چین‌وچروک صورت و سینه ممانعت می‌کند، چراکه پوست به خاطر تماس طولانی‌مدت با بالش و تشک دچار چین‌خوردگی نمی‌شود. دکتر کافاس می‌گوید: «هنگامی که پوست چروکیده شود ماتریس پوست (شامل کلاژن، الاستین و هیالورونیک اسید) از لایه‌های زیرین آن بیرون می‌آید.

همچنین با افزایش سن نیز میزان تولید ماتریس پوست کاهش می‌یابد و بدین‌ترتیب است که هرچه سن بالاتر می‌رود، جای چین‌وچروک روی پوست ماندگار می‌شود. چین وچروک پوست همچنین در پوست سینه نیز پدیدار می‌شود، چراکه وقتی به پهلو بخوابید دست درحال گره‌شده قرار می‌گیرد و روی پوست سینه نیز چروکیده می‌شود.»

نقش خوابیدن به پشت در کاهش فشار سینوس‌ها

خوابیدن به پشت نه فقط درمانی برای سردرد به شمار می‌آید، بلکه فشار سینوسی را می‌کاهد و راه گوش و بینی را باز می‌کند.

دکتر کافاس در این باره می‌گوید: «اگر از هر فردی که درگیر مشکلات مرتبط با سینوس بوده بپرسید براتان خواهد گفت که خوابیدن روی صورت تنها اتفاقی را که رقم می‌زند این است که فشار روی صورت را بیشتر می‌کند و گرانش نیز مایعات جمع‌شده در حفره‌های سینوس را بیرون می‌کشد و به سمت صورت فشار می‌دهد.

هرچه حفره‌های سینوس بیشتر باشد، طبیعتاً فشار واردشده به صورت نیز بیشتر خواهد شد. اما درعوض، خوابیدن به پشت اجازه می‌دهد که حفره‌های سینوسی خشک شوند؛ بدین‌معنا که دیگر خبری از پف چشم‌ها نخواهد بود و اینکه دیگر ناحیه‌ی گونه‌ی صورت تحت فشار قرار نمی‌گیرد.»

بنابراین بهترین شیوه در حالت خوابیدن به پشت این است که دو بالش زیر سرتان بگذارید تا راه حفره‌های سینوسی بسته شوند، خصوصاً اگر حال ناخوشی دارید.

نقش خوابیدن به پشت در تثبیت موقعیت ستون فقرات

به گفته‌ دکتر کافاس، بهترین حالت ستون فقرات این است که در یک راستا و خط مستقیم قرار گیرد، بنابراین خوابیدن به پشت بهترین حالت برای ستون فقرات بردن است.

او می‌گوید: «خوابیدن به پهلو یا روی شکم باعث می‌شود برخی از عضلات ستون فقرات منقبض و برخی دیگر نیز کشیده شوند. همچنین در نتیجه‌ی این نوع حالات خوابیدن وزن بدن روی ستون فقرات فشار می‌آورد، چون ستون فقرات در این دو حالت هیچ تکیه‌گاهی ندارد.»

کافاس در این مورد می‌گوید: «این انقباض یا کشیدگی در عضلات ستون فقرات در طولانی مدت موجب می‌شود که برخی مهره‌های ستون فقرات از جای خود خارج شوند که نه فقط برای کمر، بلکه برای لگن، زانو و پا نیز مضر است.» خوابیدن به پشت همچنین موجب می‌شود ماهیچه‌ها در حالت استراحت قرار گیرند و هیچ پیچشی در ناحیه‌ ستون فقرات رخ ندهد.

[ad_2]

Source link

دسته‌ها
متفرقه

۷ دلیلی که ممکن است علت جوش زدن شما باشد!

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین از باشگاه خبرنگاران جوان، افرادی دارای پوست چرب اغلب دچار آکنه خفیف می‌شوند. در حالی که این مشکل حتی برای افرادی با پوست مختلط نیز رخ می‌دهد.

وراثت

یک مطالعه نشان داد که ۷۰.۹ ٪ از افراد مبتلا به آکنه سابقه خانوادگی این بیماری را گزارش کرده اند، که نشان می‌دهد وراثت نقش مهمی دارد. به عبارت دیگر، اگر والدین شما در بزرگسالی پوستی چرب داشته باشند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به همان مشکل هستید.

تغییرات هورمونی

تغییرات هورمونی شدید ممکن است باعث آکنه شوند. به عنوان مثال، برخی از زنان در اواسط چرخه قاعدگی خود افزایش سطح پروژسترون را تجربه می‌کنند که باعث افزایش تولید سبوم می‌شود. سبوم بیش از حد پوست را چرب می‌کند و احتمال آکنه را افزایش می‌دهد.

استرس

وقتی استرس دارید، بدن شما کورتیزول ترشح می‌کند. این هورمون همراه با آدرنالین به شما کمک می‌کند تا در برابر خطر پاسخ دهید. با این حال، در مقادیر بیش از حد، این موضوع باعث ایجاد جوش می‌شود. به عنوان مثال اگر با استرس مداوم زندگی می‌کنید، بیشتر در معرض خطر آکنه هستید.

آلودگی

شهر‌های بزرگ آلودگی بالاتری دارند و کسانی که در چنین محیط‌هایی زندگی می‌کنند بیشتر دچار آکنه می‌شوند. در حقیقت، اسکوالن، یکی از اجزای سبوم، در تماس با آلودگی هوا، اشعه ماورا بنفش و گرد و غبار اکسید می‌شود که باعث ایجاد جوش‌های سرسیاه و کیست می‌شود.

سیگار کشیدن

طبق یک مطالعه، افراد سیگاری بیشتر از بقیه افراد دیگر دچار آکنه بزرگسالی می‌شوند. در واقع، محققان دریافتند که افراد سیگاری سطح بالاتری از پراکسیداسیون سبوم و سطح کمتری از ویتامین E. دارند.

کمبود خواب

کم خوابی علاوه بر برهم زدن هورمون‌ها و تعادل شیمیایی پوست، از بازسازی پوست جلوگیری می‌کند. با کم خوابی، نه تنها خسته به نظر می‌رسید بلکه پوست شما آُیب دیده‌تر خواهد بود.

مصرف قند

یک مطالعه نشان داده است که مصرف مقادیر زیادی قند باعث ایجاد آکنه در برخی افراد می‌شود. در واقع مصرف بیش از حد قند و شکر سلامت پوست را به خطر می‌اندازد.

[ad_2]

Source link

دسته‌ها
متفرقه

راه های مقابله با عارضه های پوستی استفاده از ماسک

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین از مهر، الهام بهرنگی گفت: ماسک زدن برای برخی افراد، مشکلات پوستی به وجود آورده است که امیدواریم این قبیل افراد با رعایت نکات بهداشتی، مراقب پوست خود باشند.

وی افزود: طی پاندمی کروناویروس، استفاده از ماسک یک راه مقابله در برابر انتشار ویروس است. البته پوست صورت به علت پوشیدن و تماس طولانی با ماسک ممکن است دچار مشکلات متعددی شود.

بهرنگی ادامه داد: به علت ایجاد رطوبت و بخار و ماندن ذرات بزاق و مخاط داخل ماسک این عوامل به عنوان محرک برای پوست عمل می کنند و بالانس طبیعی پوست اطراف دهان را مختل می کند که به شکل قرمزی و پوسته ریزی همراه سوزش و خارش پوست اطراف بینی و دهان و گاهی به شکل جوش های چرکی گروهی در پوست این ناحیه خود را نشان می دهند.

وی با طرح این سئوال که بهترین راه جلوگیری و کاهش تحریک پوست در هنگام استفاده از ماسک چیست، گفت: اگر شما جزء کارد درمانی و پزشکی نیستید از زدن ماسک طی زمان طولانی خودداری کنید و در مکان هایی مانند منزل و اتومبیل شخصی ماسک نزنید.

این متخصص پوست و موافزود: پوست خود را با مواد شوینده ملایم بشویید و از زدن الکل به پوست اطراف دهان خودداری کنید و پس از هربار شستشوی صورت، پوست خود را با کرم مرطوب کننده و یا آبرسان بدون عطر یا اسانس چرب نمایید.

وی تاکید کرد: اگر جزء کادر درمان و پزشکی هستید و مجبورید به مدت طولانی ماسک بزنید، استفاده از کرم های ترمیم کننده پوست که یک سد حفاظتی بین پوست و فضای مرطوب و حاوی مواد محرک داخل ماسک ایجاد می کند توصیه می شود.

بهرنگی ادامه داد: ممکن است به شکل پوسته ریزی، قرمزی و خارش و کهیر در نواحی در تماس با ماسک ظهور کند که به علت آلرژی به یکی از مواد تشکیل دهنده ماسک است. بنابراین توصیه می شود که اگر از ماسک دوخته شده خانگی استفاده می کنید حتماً پارچه مورد نظر را قبل از دوخت بشویید و اگر ماسک پارچه ای را دوخته خریداری می کنید نیز قبل از استفاده حتماً آن را بشویید.

وی افزود: استفاده طولانی مدت از ماسک به علت اصطکاک و بستن منافذ پوست در افراد مستعد به آکنه می تواند باعث ایجاد یا تشدید جوش صورت شود. بنابراین حتماً بعد از شستشوی صورت از مرطوب کننده های ملایم فاقد چربی استفاده کنید و در صورت عدم بهبود با متخصص پوست مشورت کنید.

بهرنگی، در خصوص ایجاد زخم و تحریک پوست روی بینی و پشت گوش ناشی از زدن ماسک، گفت: استفاده از پمادهایی مثل زینک اکساید و یا کرم های ترمیم کننده زیر ماسک می تواند این عارضه ها را در نواحی به وجود آمده کاهش دهد.

وی در پایان تاکید کرد: اگر دستورات بهداشتی را رعایت کردید و ضایعات پوستی بهتر نشد، حتماً به متخصص پوست مراجعه نمایید.

[ad_2]

Source link

دسته‌ها
متفرقه

۳۶ خاصیت فوق العاده پیاز/ از تقویت حافظه تا شفای بیماری دیابت

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین از باشگاه خبرنگاران جوان، پیاز از نظر طب قدیم ایران گرم و خشک است و دارای خواص بسیاری است که در یک مقاله نمی‌توان گنجانید.

دانشمندان معتقدند که، مصرف پیاز خام برای رفع ناراحتی‌های حاصل از آشامیدن آب‌های مختلف در هنگام مسافرت و جلوگیری از ناراحتی‌های ناشی از هوای آلوده، مفید می‌باشد.

پیاز خام، برای پوست، مو‌های سر، کلیه‌ها و مثانه مفید است. پیاز پخته، ملیّن (نرم کننده) است و برای کسانی که روده‌ ضعیفی دارند، غذای مناسبی است البته سرخ کردن پیاز با روغن، آن را سنگین می‌نماید، مگر آنکه زیاد سرخ نشود و روغن کمی مصرف گردد.

پیاز نیز مانند سیر خاصیت ضدعفونی دارد و قادر است از تجمع پلاکت‌ها جلوگیری کند و در تجزیه‌ی فیبرین (لخته‌ی خون) دخالت نماید.

۱ – پیاز به علّت داشتن فسفر، کار‌های فکری را آسان می‌کند.

۲ – برای افرادی که دچار بی خوابی هستند، مفید است و در صورت مصرف زودتر خواب به سراغ آن‌ها خواهد آمد.

۳ – پیاز، برای کودکان کم رشد و پیرمردان ضعیف مفید است.

۴ – برای جلوگیری از خون دماغ می‌توانید چند قطره سرکه را روی پیاز رنده شده بریزید و آب آن را در بینی بچکانید، تا از خونریزی جلوگیری نماید.

۵ – پیاز لثه‌ها را تقویت می‌کند و رنگ چهره را روشن می‌سازد.

۶ – پیاز سرشار از ویتامین‌های A و B و C می‌باشد ونیزدارای آهن، آهک، فسفر، پتاسیم، سدیم، گوگرد، ید، سلنیوم، سیلیس و قند است که به طور مستقیم جذب بدن می‌شود.

۷ – پیاز به علت داشتن گوگرد ضد عفونت خون است. وقتی گوگرد وارد خون و ریه‌ها گردد با عفونت‌های مجاری تنفسی، مانند آسم، برونشیت و گریپ و … مبارزه می‌کند.

۸ – یک پزشک هندی به نام مِنون در پی تحقیقات دو ساله‌ خود در دانشکده‌ی پزشکی، دانشگاه نیوکاسل انگلستان، اعلام نمود که: پیاز خام، پخته و یا سرخ کرده از تشکیل لخته‌های خون در رگ‌ها جلوگیری نموده و مانع از بروز سکته‌ی قلبی و مغزی می‌شود.

۹ – پیاز قادر است که کلسترول و چربی‌های خون را کاهش داده و از انعقاد خون داخل رگ‌ها جلوگیری نماید.

۱۰ – پیاز قادر است خطر ابتلا به سرطان معده را کاهش دهد.

۱۱ – خوردن پیاز همراه با غذا‌های چرب، مخصوصاً در مهمانی‌ها یا مسافرت ها، سبب هضم چربی‌ها می‌شود.

۱۲ – در استعمال خارجی، پیاز پخته، تسکین دهنده‌ سوختگی‌ها و بواسیر است.

۱۳ – مرهمی که از پیاز خام رنده شده درست می‌کنند اگر به پایین شکم بگذارند، خروج ادرار را آسان می‌سازد و اگر بر روی پیشانی گذاشته شود سردرد‌های شدید نیمه‌ سر و سردرد‌های عصبی را آرام می‌کند.

۱۴ – تحریکی که در هنگام پوست کندن پیاز حاصل می‌شود، درد‌های شدید نیمه‌ سر (میگرن) را بر طرف کرده و زکامی را که تازه شروع شده است از بین می‌برد.

۱۵ – برگ‌های سبز پیازچه که بیش‌تر هنگام بهار یافت می‌شود، دارای مقدار زیادی ویتامین C است.

۱۶ – پیاز، تقریبا تمام خواص سیر را در معالجه‌ فشارخون، مرض قند، درمان بیماری کرمک و … را دارد.

۱۷ – مصرف پیاز پخته، باعث لینت یا نرمی مزاج می‌شود.

۱۸ – پیاز پخته، حبس البول و کم شدن ادرار را شفا می‌دهد و ادرار آور خوبی است.

۱۹ – مصرف پیاز پخته به هر شکل که باشد برای رفع ناراحتی‌های روحی مفید است.

۲۰ – مصرف پیاز پخته شده در سرکه، برای تقویت هاضمه، زردی (یرقان)، ورم طحال و استفراغ صفراوی مفید است.

۲۱ – اگر با آب پیاز چیزی روی کاغذ بنویسید، دیده نمی‌شود، ولی همین که آن را گرم کنید و حرارت دهید، کلمات ظاهر می‌گردد.

۲۲ – وجود ترکیبات گوگردی در پیاز، موجب جلوگیری از تجمع پلاکت‌ها شده، از لخته شدن خون داخل رگ‌ها پیشگیری می‌نمایند.

۲۳ – آب پیاز برای دندان درد مفید است. برای تسکین درد باید آب پیاز را روی دندان ریخت و کمی نگاه داشت، این عمل را می‌توان با پنبه انجام داد.

۲۴ – برای برطرف ساختن صدای داخل گوش می‌توان پنیه‌ای را به پیاز آغشته کرد و در گوش قرار داد. به زودی صدای گوش شما برطرف می‌شود.

۲۵ – خوردن پیاز خام در روز خستگی شما را برطرف می‌نماید و اعصاب را تسکین می‌بخشد.

۲۶ – برای معالجه‌ ترک خوردگی دست، یک پیاز تازه را رنده کنید و آب آن را به مدت ۱۲ دقیقه روی دست خود بمالید. اگر هر روز دو بار این کار انجام شود، ترک‌های دست شما بهبود خواهد یافت.

۲۷ – برای معالجه‌ ورم و آماس بدن می‌توان ۲عدد پیاز را رنده نمود و یک لیتر شیر که به جوش آمده است را داخل آن ریخت و پس از ۲۴ ساعت که دم کشیده و سرد شد، آن را صاف نمود و هر روز سه لیوان کوچک از آن را نوشید.

۲۸ – برای درمان نیش زنبور و مگس می‌توانید یک پیاز تازه را رنده کنید و آب آن را به صورت پماد و مرهم روی محل نیش زدگی بگذارید. پس از مدتی ورم کم شده و درد تسکین پیدا می‌کند.

۲۹ – برای معالجه‌ کورک و دمل نیز می‌توان از روش بالا سود جست.

۳۰ – پیاز به دلیل داشتن موادی از جمله پروستاگلاندین ها، رگ‌های خونی را گشاد می‌کند و موجب کم شدن فشار خون می‌شود.

۳۱ – پیاز دارای مخمر است که برای آسان نمودن هضم نشاسته مفید است. باید توجه داشت هضم پوست‌های نازکی که ورق پیاز را پوشانده خیلی دشوار است و باید هنگام مصرف آن را جدا نمود.

۳۲ – پیاز اشتها آور و کاهش دهنده‌ی ناراحتی‌های مربوط به نفخ شکم و… است.

۳۳ – پیاز برای پیش گیری از ابتلا به تصلب شرایین هم به کار می‌رود. سازمان بهداشت جهانی مصرف پیاز را برای درمان نارسایی‌های رگ‌های خونی سالمندان توصیه نموده است.

۳۴ – پیاز به واسطه‌ داشتن انسولین گیاهی، موجب شفای بیماری دیابت می‌گردد، پس برای اشخاص مبتلا به بیماری قند مضر نیست.

۳۵ – پیاز دارای هورمون دیاستازی است که غدد اشک و آمیزشی و گوارشی را تقویت می‌کند. این مواد در اثر حرارت از بین می‌روند؛ بنابراین پیاز پخته در هاضمه تأثیری ندارد و اشک آور هم نیست.

۳۶ – بو کردن آب پیاز به ویژه زمان پوست گرفتن آن، برای به هوش آمدن فردی که سست یا بی هوش شده و همچنین برای رفع تشنج، بسیار مفید است.

دیگر تحقیقات پزشکی نشان می‌دهد پیاز خام تنظیم کننده قند خون است و خوردن آن به هنگام سرماخوردگی یکی از عوامل موثر در بهبودی است چرا که حالت آنتی بیوتیک دارد و باکتری‌ها را از بین می‌برد، اما در رابطه با ویتامین‌های این خوردنی اعجاز آمیز باید گفت: پیاز دارای ویتامین‌های A , B , C و همچنین دارای آهن، گوگرد، فسفر، کلسیم، پتاسیم، سدیم و ید می‌باشد که به هضم غذا‌های نشاسته‌ای کمک می‌کند. از این رو می‌گویند با برنج پیاز بخورید همچنین وجود ((سیلیس)) در پیاز باعث می‌شود که استخوان‌ها محکم و عضلات تقویت شود.

[ad_2]

Source link

دسته‌ها
متفرقه

نشانه‌هایی که می‌گوید خوابتان کافی نیست

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین از ایرنا، مدام سرتان گیج می‌رود و از صبح سردردی دارید که امانتان را بریده است. تمرکز لازم برای فکر کردن و کار کردن ندارید و مدام هوس چیزهای چرب و شیرین می‌کنید. ممکن است ریشه تمام این مشکلات در خواب شما باشد.

خواب کافی و باکیفیت یکی از عواملی است که شما را در طول روز کمک می‌کند که به خوبی از پس کارهایتان برآیید و بهره‌وری بالایی داشته باشید. بارها برای شما هم اتفاق افتاده است که یک ساعت کمبود خواب تا آخر شب کارهای شما را به هم ریخته و خستگی شما را چند برابر کرده است.

اما نشانه‌هایی برای اینکه شما احتمالا به اندازه کافی نمی‌خوابید وجود دارد که در ادامه به آن‌ها اشاره می‌کنیم:

پوست شما شکننده شده است

اگر خواب کافی ندارید، یکی از علائمی که احتمالا داشته باشید، پوست شما است. مطالعات نشان داده است که بین زدن آکنه و هورمون‌های خواب رابطه عمیقی برقرار است.

کمبود خواب به سیستم ایمنی بدن شما آسیب می‌رساند و بدن شما را برای بسیاری از مسائل ایمنی آماده می‌کند.

چشمانتان خوب به نظر نمی‌رسد

قرمزی، پف، دایره‌های تاریک و کیسه‌های زیر چشم، همه نشانه‌هایی از نداشتن خواب کافی است/ مطالعات نشان می‌دهد که خواب آلودگی با چین و چروک، تورم و افتادگی بیشتر زیر چشم همراه است. چرا؟ ممکن است بدن شما در ترمیم بافتی و کنترل هورمنی که در مراحل خواب باید انجام دهد، کم‌کاری کند و در نتیجه مسائلی را برای چشم و پوست شما بوجود آورد.

وزنتان بالا رفته است

وقتی که استراحت می‌کنید، بدن گرلین و لپتین را به درستی کنترل می‌کند و هورمون‌هایی ترشح می‌کند که بر گرسنگی اثر می گذارد. بدون این هورمون‌ها شما بیش از حد نیازتان می‌توانید بخورید که می‌تواند موجب اضافه وزنتان شود.

مطالعاتی نشان داده‌اند که افرادی که هر شب کم‌تر از 6 ساعت می‌خوابند، بیشتر احتمال دارد که به اضافه وزن دچار شوند. هوس‌هایی که در زمان بیداری می‌کنیم، با خوابیدن مناسب و به وقت می‌توانند کنترل شوند.

اخیراً ختی محققان بین کمبود خواب و افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 نوشته‌اند که یک اختلال متابولیکی است که غالباً به علت پرخوری و چاقی ایجاد می‌شود.

شما ناخواسته میل‌های غذایی دارید

بعد از یک شب بی‌خوابی شما احتمالا بیش از حد ناهار می‌خورید. مغز محروم از خواب به دنبال تنقلات و وعده‌های غذایی ناسالم است. چه بسا خسته شوید و قضاوت اشتباهی داشته باشید و یک روز کالری زیادی را وارد بدنتان بکنید.

کافئین بیشتری طلب می‌کنید

در کوتاه مدت خوردن قهوه و نوشابه ممکن است شما را هوشیارتر کند اما در دراز مدت می‌تواند منجر به بی‌خوابی یا اضطراب شود. خوردن کافئین بیش از حد می‌تواند برای شما مشکلاتی را ایجاد کند.

تمرکز و حافظه شما به خوبی کار نمی‌کند

خوابیدن شما کافی است یک یا دو ساعت هم کم‌تر باشد تا روی تمرکز و حافظه شما اثر منفی بگذارد. این کار ممکن است باعث شود شما در محل کار یا پشت فرمان ماشین خود، مهارت پایین‌تری داشته باشید.

احساس افسردگی می‌کنید

شما استرس بیشتری را وقتی که خواب کافی نداشتید تجربه می‌کنید. افسردگی هم با خواب ضعیف پیوند دارد. هم افسردگی می‌تواند موجب خواب کم و هم خواب ناکافی می‌تواند باعث ایجاد افسردگی شود.

صبح‌ها احساس گلو درد می‌کنید

بیدار شدن با گلو درد، خشکی دهان یا سردرد می‌تواند به ضعف خواب شما اشاره کند. اگر بارها متوجه این علائم می‌شوید حتما با پزشک خود مشورت کنید که علت این مسئله چیست و آیا نیازی به مصرف دارو یا درمان دیگری وجود دارد یا خیر.

[ad_2]

Source link

دسته‌ها
متفرقه

چگونه در طبیعت حشرات را از خود دور نگه داریم؟

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین از ایرنا، فضای باز به ویژه طبیعت قلمرو حشرات است. انواع مختلفی از آنها در طبیعت وجود دارند، اما مدنظر ما انواع پشه‌ها، زنبورها، کنه‌ها و تمام حشراتی هستند که نیش می‌زنند و می‌توانند تبدیل به یک مزاحمت واقعی شوند.

روش‌های زیادی برای دور نگه داشتن آنها وجود دارد، از مواد طبیعی دافع حشرات گرفته تا لباس‌های مقاوم در برابر حمله حشرات و نیش آنها.

چرا پشه‌ها نیش می‌زنند؟

سازمان بهداشت جهانی تخمین می‌زند که تقریباً ۲۰ هزار نفر در سال به علت مار گزیدگی می‌میرند، اما مالاریا سالانه پنجاه برابر بیش از این تعداد از افراد را می کشد. با وجود اندازه آنها، پشه‌‎ها در واقع کشنده‌ترین موجودات روی زمین هستند. مطالعات زیادی برای مشخص کردن راه‌های جلوگیری از گزش پشه صورت گرفته است.

در مورد چرایی نیش زدن حشرات باید بدانید، پشه‌های نر و ماده هر دو ترجیح می‌دهند از شهد گل تغذیه کنند. با این حال، پشه‌های ماده وقتی آماده تولید مثل می شوند، تغذیه خود را به یک رژیم پروتئین خونی تغییر می‌دهند.

موضوع عجیب اینکه مطالعات نشان می‌دهد که پشه‌ها ترجیح می‌دهند مردان را بیش از زنان گاز بگیرند. عجیب‌تر اینکه افراد دارای اضافه وزن در معرض خطر بیشتری قرار دارند.

پشه‌ها می‌توانند از دی اکسید کربن ساطع شده از نفس و پوست شما، متوجه حضورتان شوند. پنهان کردن خود یا نگه داشتن نفس شما عملی نیست، پس با انجام اقدامات مناسب خطر گزش را کاهش دهید.

حشرات جذب بو می‌شوند، آن را حذف کنید

چند نکته که باید هنگام پیک نیک به خاطر بسپارید این است که حشرات به چیزهای دارای بو مانند لوسیون‌های معطر و مواد غذایی جذب می‌شوند.

عدم استفاده از هرگونه محصولات بهداشتی که دارای عطر هستند به شما کمک می‌کند تا حشرات را از خود دور کنید. میز یا سفره مواد غذایی خود را تمیز نگه دارید.

بعد از هر وعده غذایی، بلافاصله پس از پخت و پز ظرف‌های خود را بشویید. زباله‌ها را دفع کنید و مواد غذایی را در جایی دور از دسترس حشرات نگهداری کنید.

از محیط‌های مرطوب دور بمانید

حشرات علاوه بر اینکه جذب بو و مواد ساطع‌کننده بو می‌شوند، به حضور در محیط‌ها و مناطق مرطوب نیز علاقه دارند.

در صورتی که می‌خواهید از حمله حشات دور بمانید، تا حد ممکن از اردو زدن و پیک نیک کردن در نزدیکی چمنزارهای مرطوب، مزارع، دریاچه‌ها، مرداب و هر منطقه‌ای که آب در آن راکد است، خودداری کنید.

پوست خود را بپوشانید

اگر قصد ماندن و گشت و گذار در طبیعت را دارید، تا حد امکان پوست خود را بپوشانید. از آنجا که حشرات در فصول گرم و مناطق گرمسیری بیشتر دیده می‌شوند، پوشیدن چند لایه لباس ممکن نخواهید بود، هر لباس آستین بلند و سبکی به شما کمک می‌کند تا از حمله شدید حشرات دور بمانید.

می‌توانید در کنار آن از کلاه‌های دارای توری استفاده کنید یا کلاه لبه‌دار خود را با وصل کردن توری به لبه آن، شبیه کلاه زنبورداران، در برابر حشرات مجهز کنید.

فانوس دافع پشه نصب کنید

فانوس یا همان چراغ‌های دافع حشرات وسیله دیگری برای دور کردن آنها در پیک نیک هستند. این فانوس‌ها بو و عطر خاصی منتشر می‌کنند که حشرات از آن فراری هستند.

همچنین، دستگاه‌های تولیدکننده صدا نیز مبارزهای خوبی در برابر حشرات هستند. این دستگاه با تولید صدایی با فرکانس قابل تشخیص از سوی حشرات و آزاردهنده برای آنها، محیط را برای شما امن می‌کند.

از محصولات دارویی استفاده کنید

اگر فکر می‌کنید تمام این راه‌ها نمی‌تواند حشرات را از شما دور کند یا به دلیل وجود حساسیت به نیش حشرات، امکان ریسک ندارید، از محصولاتی که در داروخانه‌ها یا عطاری‌ها برای مقابله و دفع حشرات وجود دارد تهیه کنید.

[ad_2]

Source link

دسته‌ها
متفرقه

بهترین ضدعفونی کننده دست برای پیشگیری از ابتلا به کرونا

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین، محمد رضوانی، متخصص پوست در گفتگو با فارس درباره «عوارض مصرف ضد عفونی کننده‌ها بر پوست در زمان شیوع کرونا»، گفت: ترجیحا استفاده از آب و صابون را توصیه می‌کنیم اما وقتی به آن دسترسی نداریم باید از مواد ضدعفونی کننده استفاده کنیم.

وی ادامه داد: مواد ضدعفونی کننده که به صورت ژل بوده و دارای آلوئه ورا بوده، بهتر هستند. معمولا الکل 96 درصد را با اضافه کردن 30 درصد آب به 70 درجه می‌رسانند، اما برخی تولید کنندگان به جای اضافه کردن 30 درصد آب، ژل آلوئه‌ ورا را اضافه می‌کنند که میزان خشک کنندگی آن نسبت به الکل کمتر است.

این متخصص پوست خاطرنشان کرد: در نتیجه برای فردی که دارای پوست خشک است، قطعا استفاده از ژل حاوی آلوئه‌ورا بهتر است.

رضوانی درباره اینکه «آیا می‌توانیم از روغن زیتون نیز به عنوان مرطوب کننده استفاده کنیم؟»، افزود:‌ مصرف روغن زیتون خوب است اما استفاده از کرم‌ها به دلیل اینکه مواد مختلفی در آنها وجود دارد، بهتر است.

وی درباره «ضرورت استحمام روزانه با توجه به شیوع کرونا»،‌ اظهار داشت: حمام گرفتن روزانه قطعا بهتر است اما بهتر است به جای استفاده از صابون، از شامپوی بدن و یا شامپوی اطفال استفاده کنیم.

[ad_2]

Source link

دسته‌ها
متفرقه

پوست ۲ پزشک مبتلا به “کووید-۱۹” سیاه شد(+عکس)

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین از ایسنا ، آنطور که مشخص است “کروناویروس” همچنان ما را با ویژگی‌های خود شگفت‌زده می‌کند. زیرا پزشکان و محققان روزانه اطلاعات جدید و عجیبی از این ویروس به دست می‌آورند.

یکی از عجیب‌ترین اتفاقاتی که برای دو تن از مبتلایان این بیماری رخ داده، سیاه شدن پوست آن‌هاست.

دو تن از پزشکان چینی در شهر ووهان که مرکز شیوع کروناویروس است، پس از ابتلا به “کووید-۱۹” تقریبا تا آستانه مرگ پیش رفتند.

حال که این دو پزشک به زندگی بازگشته‌اند، علائمی عجیب پیدا کرده‌اند و پوست آن‌ها که سفید بود، کاملا سیاه شده است.

“یی‌فان”( Yi Fan) و “هو وایفنگ”( Hu Weifeng) که هر دو ۴۲ سال دارند، زمانی‌که در ماه ژانویه سال جاری در بیمارستانی در ووهان به درمان بیماران مبتلا به “کووید-۱۹” می‌پرداختند، خود به این بیماری مبتلا شدند.

پزشک معالج این دو پزشک بیمار گفته که رنگ غیرمعمول پوست آن‌ها در اثر عدم تعادل هورمونی پس از ویروسی شدن کبد ایجاد شده است.

آسیب به کبد در بیماران کرونایی در افرادی اتفاق می‌افتد که وضعیت ابتلای آن‌ها بسیار شدید است. اما آسیب‌های کبدی در موارد خفیف معمولا بدون درمان خاصی به حالت طبیعی بازمی‌گردد.

جالب است که دکتر “یی‌فان”( Yi Fan) و “هو وایفنگ”( Hu Weifeng) هر دو همکاران “لی‌ ون‌لیانگ” (Li Wenliang ) بودند.

“لی‌ ون‌لیانگ” پزشک جوان چینی بود که نخستین بار در سی‌ام ماه دسامبر سال گذشته نشانه‌های ظهور کرونا ویروس را هشدار داد و خود در ۷ فوریه سال جاری بر اثر ابتلا به “کووید-۱۹” درگذشت.

هر دو این پزشکان به مدت دو ماه تحت درمان بودند تا توانستند این ویروس را شکست دهند.

“یی‌فان” در این‌باره اظهار کرد، وقتی از شرایط خود باخبر شدم، بسیار ترسیدم و اکثر شب‌ها کابوس می‌دیدم.

“سونگ جیانکسین”(Song Jianxin) ، متخصص بیماریهای عفونی در دانشگاه علم و فناوری “هواژانگ” گفت: اعضای بدن این دو مرد در طول دوران مبارزه با کروناویروس آسیب دیده است و “آهن” که باید در کبد آن‌ها ذخیره می‌شد، به جای کبد به رگ‌های خونی آنها انتشار پیدا کرده است. چرا که اندام‌های بدن آن‌ها کارایی مناسب خود را نداشته‌اند. افزایش سطح آهن می‌تواند به تغییر در رنگ پوست و افزایش رنگدانه‌های صورت منجر شود.

این درحالی است که “لی شاشنگ”(Li Shusheng) یک متخصص ارولوژی و از پزشکان معالج آنها معتقد است که هر دوی این پزشکان در نتیجه مصرف داروهایی که در ابتدای درمان خود دریافت کرده بودند، در پوست خود دچار تیرگی شدند. اما هنوز مشخص نشده که در بیمارستان دقیقا چه داروهایی به این پزشکان داده شده که پوست آن‌ها را سیاه کرده است.

“لی شاشنگ” در نهایت افزود: من انتظار دارم که رنگ پوست هر دوی این مردان به مرور زمان به حالت طبیعی بازگردد.

[ad_2]

Source link